Kwa bahati mbaya, maadamu sababu za ugonjwa huu sugu bado hazijulikani, hakuna njia ya kuzuia. Kulingana na Jumuiya ya Ufaransa ya Uchovu wa Kudumu na Ugonjwa wa Fibromyalgia5, watu wengi hawajui kwamba wana maumivu na kwa hiyo hawafanyi chochote ili kujiponya. Kwa kuendelea kuwa makini kwa hali yake ya jumla ya afya, tunaweza hata hivyo kuharakisha utambuzi na kufaidika haraka zaidi kutokana na usimamizi wa matibabu.

• Katika siku nzuri, kuepuka shughuli nyingi, lakini pia matatizo ya kisaikolojia. ya kufanya kazi kupita kiasi inaweza kusababisha dalili kuonekana tena;
• Vipindi vya hifadhi ya kupumzika kila siku (kusikiliza muziki, kutafakari, taswira n.k.) na kuelekeza nguvu zako kwenye urejeshaji;
• Pata usingizi wa kutosha. Kuwa na mzunguko wa kawaida wa usingizi huchangia kupumzika kwa utulivu;
• Panga shughuli zako za wiki kwa nia yauvumilivu. Kipindi cha kazi zaidi cha siku mara nyingi ni 10 asubuhi hadi 14 jioni;
• Vunja kutengwa kwa kushiriki katika a kikundi cha msaada (tazama vikundi vya usaidizi hapa chini);
• Epuka kafeini, kichocheo cha haraka ambacho huvuruga usingizi na kusababisha uchovu;
• Epuka pombe, ambayo husababishauchovu kwa watu wengi wenye ugonjwa wa uchovu sugu;
• Epuka kutumia kupita kiasi sukari haraka wakati huo huo (biskuti, chokoleti ya maziwa, keki, nk). Kushuka kwa sukari ya damu husababisha mwili.