Faida za mazoezi zimejulikana kwa watu wote ulimwenguni kwa miaka mingi. Katika nakala hii, tutakuambia sababu nyingine inayofaa ya matembezi ya kila siku au jog katika kitongoji. Tafiti tatu huru zilizowasilishwa katika Mkutano wa Kimataifa wa Chama cha Alzeima nchini Kolombia zilipendekeza kuwa mazoezi ya kawaida yanaweza kuzuia hatari ya kupata ugonjwa wa Alzeima, ulemavu mdogo wa utambuzi, aka shida ya akili. Hasa zaidi, tafiti zimechunguza madhara ya mazoezi ya aerobiki kwenye ugonjwa wa Alzeima, kuharibika kwa utambuzi wa mishipa - kuharibika kwa uwezo wa kufikiri kutokana na mishipa ya damu iliyoharibika katika ubongo - kuharibika kidogo kwa utambuzi, hatua kati ya kuzeeka kwa kawaida na shida ya akili. Nchini Denmark, utafiti ulifanyika kwa watu 200 wenye umri wa miaka 50 hadi 90 wenye ugonjwa wa Alzheimer, ambao waligawanywa kwa nasibu katika wale wanaofanya mazoezi mara 3 kwa wiki kwa dakika 60, na wale ambao hawafanyi mazoezi. Matokeo yake, wafanya mazoezi walikuwa na dalili chache za wasiwasi, kuwashwa na unyogovu - dalili za kawaida za ugonjwa wa Alzheimer's. Mbali na kuboresha usawa wa mwili, kikundi hiki kilionyesha maboresho makubwa katika ukuzaji wa akili na kasi ya mawazo. Utafiti mwingine uliofanywa kwa watumiaji 65 wa viti vya magurudumu vya watu wazima wenye umri wa miaka 55 hadi 89 wenye ulemavu wa utambuzi, wakati ambao waligawanywa nasibu katika vikundi viwili: mafunzo ya aerobic na nguvu ya wastani hadi juu na mazoezi ya kukaza mwendo kwa dakika 45-60 mara 4 kwa wiki kwa miezi 6. . Washiriki katika kikundi cha aerobics walikuwa na viwango vya chini vya protini za tau, alama mahususi za ugonjwa wa Alzeima, ikilinganishwa na kundi la kunyoosha. Kikundi pia kilionyesha uboreshaji wa mtiririko wa damu ya kumbukumbu, pamoja na umakini ulioboreshwa na ujuzi wa shirika. Na hatimaye, utafiti wa tatu kwa watu 71 wenye umri wa miaka 56 hadi 96 na tatizo la uharibifu wa utambuzi wa mishipa. Nusu ya kikundi ilikamilisha kozi kamili ya dakika 60 ya mazoezi ya aerobic mara tatu kwa wiki kwa maelekezo ya kina, wakati nusu nyingine haikufanya mazoezi lakini warsha ya elimu ya lishe mara moja kwa wiki. Katika kikundi cha mazoezi, kulikuwa na maboresho makubwa katika kumbukumbu na umakini. "Kulingana na matokeo yaliyowasilishwa na Mkutano wa Kimataifa wa Chama cha Alzheimer's, mazoezi ya kawaida ya mwili na mazoezi huzuia hatari ya kupata ugonjwa wa Alzheimer's na shida zingine za akili, na kuboresha hali ikiwa ugonjwa tayari upo," alisema Maria Carrillo, mwenyekiti wa shirika. Chama cha Alzheimer's.
2022-11-11