Pilates na mkanda wa elastic kutoka kwa Suzanne Bowen kutoka kwa Suluhisho la Dakika 10

Je! Haujaweza kupata matumizi ya bendi yangu ya elastic? Kisha jaribu marubani Suzanne Bowen kutoka kwa Suluhisho la Dakika 10. Kaza mwili, kuboresha sura na kuimarisha misuli na mazoezi mafupi kutoka kwa programu maarufu za ballet.

Maelezo ya programu kutoka kwa Suzanne Bowen: Slim na Sculpt Pilates

Tunakupa maoni yako seti nyingine kutoka kwa Suluhisho la Dakika 10 Workout ya dakika 10 inaweza kuwa sawa katika ratiba yoyote, kwa hivyo wanapenda kufanya kazi. Suzanne Bowen, mtaalam katika uwanja wa Pilates, inatoa kwa mabadiliko na uponyaji wa mwili. Utatumia bendi ya elastic ambayo inaiga upinzani kutoka kwa vifaa maalum vya Pilates (mrekebishaji na Cadillac). Suzanne atakuongoza kupitia mazoezi kadhaa ya kawaida na ya ubunifu kutoka kwa Pilates na itasaidia kuunda takwimu nyembamba.

Katika mpango wa Pilates Slim na Sculpt waliingia Video fupi 5 ya dakika 10:

  • Pilates Mwili wa Juu: mwili wa juu (mabega, mikono, kifua, nyuma)
  • Pilato ya Mwili wa chini: kwa mwili wa chini (matako, mapaja, ndama)
  • Pilates kwa Abs: tumbo (rectus na oblique)
  • Jumla ya Pilates ya Mwili: kwa mwili wote
  • Pilates ya kubadilika: kunyoosha na kunyoosha

Suzanne Bowen anatumia mkanda wa elastic (expander) na upinzani wa futi 6 (2.7 kg), lakini unaweza kuchukua mzigo wowote wa saizi. Ni muhimu kwamba mkanda wa elastic ni mrefu wa kutosha, vinginevyo zoezi litakuwa kufanya ngumu. Tape hutumiwa katika sehemu zote, kwa hivyo, Pilates tata Slim na Sculpt inahitajika.

Unaweza kutekeleza kipindi cha dakika 10 kwa mpangilio wowote wa mpango kamili ni dakika 50 na inaweza kuchagua sehemu za kupendeza tu. Mafunzo mazuri sana kwa mama wachanga: mgao wa dakika 10 mara kadhaa kwa siku, kweli zaidi, kuliko kupata wakati wa somo refu la saa.

Ugumu wa programu kwa kiasi kikubwa huamuliwa na upinzani wa Ribbon yako, lakini kwa ujumla, ni Pilates Slim na Sculpt kwa mafunzo ya kiwango cha kati. Ujumbe wa kipekee kwenye toleo moja la Pilates Suzanne Bowen wa safu hiyo hiyo 10 Dakika ya Suluhisho ambapo hautahitaji vifaa vya ziada.

Faida na hasara za programu

Faida:

1. Ukiwa na Pilato Slim na Sculpt unaweza kuboresha fomu zako, kukaza sura, ili kuondoa kulegea na kulegea mwilini.

2. Suzanne Bowen hutoa mazoezi yaliyochaguliwa kwa uangalifu ambayo huzingatia eneo maalum: mwili wa juu, mwili wa chini, tumbo, kunyoosha mwili mzima.

3. Tenga matumizi katika dakika 10 au fanya kabisa wakati wa dakika 50, kulingana na uwezo wako.

4. Ni Zoezi la athari duni, ambayo sio tu ina athari mbaya kwa mwili wako.

5. Bendi ya elastic hufanya kama mbadala mzuri kwa wakufunzi wa Pilates, ambayo hununuliwa mara chache kwa matumizi ya nyumbani.

Africa:

1. Unahitaji vifaa vya michezo zaidi - mkanda wa elastic.

2. Pilatu haiwezi kuhusishwa na mafunzo ya kikundi ambayo utaweza kupunguza uzito kwa muda mfupi.

Suluhisho la dakika 10 ndogo na uchonga pilates

Pilates ni njia nzuri kuponya mwili na kuboresha takwimu. Suzanne Bowen atakufurahisha na mazoezi yake laini ya kupendeza ambayo hakika yatakuwa sehemu ya darasa lako la kawaida la mazoezi ya mwili.

Tazama pia: Video 10 bora kutoka kwa Pilates kutumbuiza nyumbani.

Acha Reply