Jinsi ya kuandaa sahani ” Nyama ya nguruwe ya Zrazy na yai na vitunguu kijani»
Nyama ya nguruwe iliyosagwa gramu 500, vitunguu 200 gramu, karoti gramu 50, yai la kuku gramu 55, unga wa nazi gramu 30, yai ya kuchemsha vipande 4, vitunguu kijani gramu 50, bizari gramu 30, mafuta ya alizeti 50 ml.
Viungo vya mapishi "Zrazy nyama ya nguruwe na yai na vitunguu kijani'
- Nyama ya nguruwe iliyokatwa gramu 500
- kitunguu 200 gramu
- karoti 50 gramu
- yai ya kuku 55 gramu
- unga wa nazi gramu 30
- yai ya kuchemsha vipande 4
- kitunguu kijani gramu 50
- bizari 30 gramu
- mafuta ya alizeti 50 ml
Thamani ya lishe ya sahani "Zrazy nyama ya nguruwe na yai na vitunguu kijani" (kwa 100 gramu):
Kalori: 208.8 kalori.
Kundi: 11.1 g
Mafuta: 16.2 g
Wanga: 4.1 g
Idadi ya huduma: 14Viungo na maudhui ya kalori ya mapishi ” Nyama ya nguruwe ya Zrazy na yai na vitunguu kijani»
| Bidhaa | Pima | Uzito, gr | Nyeupe, gr | Mafuta, g | pembe, gr | Kalori, kcal |
| nyama ya nguruwe iliyokatwa | 500 gr | 500 | 85 | 105 | 0 | 1315 |
| vitunguu | 200 g | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| karoti | 50 g | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| yai ya kuku | 55 gr | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| unga wa nazi | 30 g | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
| yai ya kuku (iliyochemshwa sana) | vipande 4 | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
| vitunguu kijani | 50 g | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| bizari | 30 g | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| mafuta ya alizeti | 50 ml | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| Jumla | 1185 | 131.2 | 191.7 | 48.6 | 2474.1 | |
| 1 huhudumia | 85 | 9.4 | 13.7 | 3.5 | 176.7 | |
| 100 gramu | 100 | 11.1 | 16.2 | 4.1 | 208.8 |