Upenda kufanya mazoezi ya yoga na unataka kupoteza uzito na kaza mwili? Jiunge yoga ya nguvu na Bob Harper na kuunda sura ndogo na nzuri.
Maelezo ya programu Bob Harper: Yoga Kwa Shujaa
Yoga sio tu chanzo cha msukumo na kupumzika, lakini pia njia nzuri ya kupoteza uzito. Ni kwa sababu hizi, Bob ameunda mpango wa Yoga For The Warrior. Kocha alikuwa ameweka pamoja asanas bora zaidi ili kuimarisha misuli ya mwili wote. Utafanya fanya kazi kwa usawa na uratibukufanya mazoezi ya tuli ili kuboresha kubadilika kwako na kunyoosha. Chini ya mwongozo wa Bob Harper utapita labda kozi ngumu zaidi ya kozi ya nguvu nyumbani.
Programu inachukua saa 1. Pamoja na madarasa ya makocha wanaonyesha wasichana wawili na mwanamume, na mtu huyo anaonyesha marekebisho rahisi ya mazoezi. Bob wamejumuisha asanas maarufu zaidi, ambayo labda umepata uzoefu ikiwa ulifanya yoga angalau mara moja. Kwa mfano.
Asanas hubadilishwa moja baada ya nyingine, kudumisha kasi ya nguvu ya programu. Na yoga Bob Harper utahisi mvutano , kila misuli ya mwili wake. Mwisho wa mafunzo utapata mazoezi ya kikundi kidogo cha abs na kunyoosha vizuri. Programu haifai kwa Kompyuta, haswa imeundwa kwa kiwango cha juu au cha kati. Ili kusoma unahitaji tu Mat.
Yoga kwa kupoteza uzito: mazoezi bora ya video bora nyumbani
Zoezi kuu limeambatanishwa na somo fupi la ziada kwa waandishi wa habari. Video tofauti ya dakika 15 itakusaidia kuimarisha misuli ya tumbo kutumia vitu vya yoga na usawa wa jadi. Unaweza kufanya shughuli hii baada ya programu kuu au kando, ikiwa unataka tu kufanya media yako iwe gorofa kabisa.
Faida na hasara
Faida:
1. Nguvu ya yoga kutoka kwa Bob Harper wewe inaweza kupoteza uzito, kuimarisha misuli yako, kufanya mwili wako kuwa mwembamba na uwe sawa. Kocha alichukua asanas bora zaidi ili kuboresha umbo lako.
2. Programu hiyo itaboresha kunyoosha kwako, uratibu na kubadilika. Utabeba mazoezi mengi ya tuli na mazoezi kwa usawa.
3. Wakati wa darasa ilifanya kazi maeneo yote yenye shida: mikono, mgongo, tumbo, mapaja na matako. Utasikia mvutano kwa mwili wote.
4. Mpango huo unaambatana na mfupi Workout ya yoga ya dakika 15 kwa abs, ambayo utaweza kujenga misuli ya tumbo.
5. Bob anaelezea kwa kina mbinu ya kufanya mazoezi, kuja kwa kila mshiriki wa darasa na kuonyesha msimamo sahihi wa mwili.
6. Asana nyingi, ambazo hutumia Bob, zinajulikana na zinapatikana. Kwa kuongezea, mmoja wa washiriki anaonyesha urekebishaji rahisi wa mazoezi.
Hasara na huduma:
1. Yoga na Bob Harper, kwanza kabisa, iliyoundwa kwa kupoteza uzito na kuimarisha misuli. Hii sio zoezi la kupumzika kwa kupumzika na maelewano.
2. Mpango sio wa Kompyuta. Ikiwa unatafuta yoga rahisi zaidi ya nyumbani, angalia madarasa kutoka kwa Denise Austin.
Maoni juu ya programu Yoga Kwa shujaa Bob Harper:
Power yoga na Bob Harper itakusaidia kurekebisha fomu yako na kuimarisha misuli na pia kujenga mwili rahisi na wenye sauti. Walakini, uwe tayari kufanya kazi kwa bidii wakati wa somo la saa.
Soma pia: Mazoezi ya juu 20 ya kuboresha mkao (picha).