Mjamzito: maswali yako ya lishe

Mama ya baadaye: usiwe na shaka zaidi juu ya lishe yako

Mkusanyiko wa maswali ya lishe ambayo mama wajawazito hujiuliza mara nyingi. Kwa, bila shaka, majibu yetu yenye mwanga!

Je, una dawa zozote za ugonjwa wa asubuhi?

Ili kuepuka ugonjwa wa asubuhi usio na furaha, jaribu kuamka mara moja na kuwa na kifungua kinywa chako kitandani (pata faida, una udhuru mzuri!). Unaweza pia kujaribu matibabu ya homeopathic.

Tangu nilikuwa mjamzito, nakula bila kukoma ...

Acha hapo, haswa ikiwa ni keki na pipi zingine! Raha ndogo bila shaka hazipaswi kuepukwa, lakini ndani ya sababu. Kwa sababu paundi za ziada wakati wa ujauzito (zaidi ya kilo 13) basi inaweza kuwa vigumu kupoteza ... Ikiwa hamu yako ya kula vitafunio ni ngumu sana kujizuia, toa upendeleo kwa matunda.

Nimegunduliwa hivi punde nina kisukari cha ujauzito ...

Hii hutokea wakati wa ujauzito lakini, katika hali nyingi, tatizo hutatuliwa kwa kufuata mlo hasa "ulioandaliwa" na mtaalamu wa lishe. Kuangalia kiwango cha sukari kwenye damu kutakuambia ikiwa unahitaji kuwekewa insulini (ambayo ni nadra sana!). Habari njema ni kwamba ugonjwa wa kisukari wakati wa ujauzito kawaida huisha baada ya kuzaa.

Niko katika hatua za mwanzo za ujauzito na ninapungua uzito ...

Si lazima. Miezi ya kwanza ya ujauzito mara nyingi huambatana na uchovu, kichefuchefu na kutapika… ambayo inaweza kuwa sababu ya kupunguza uzito wako. Labda pia tayari ulikuwa na "hifadhi" za mafuta ambazo Mtoto alikwenda kuchimba? Ikiwa shaka inaendelea, usisite kushauriana na daktari wako.

Je, ni vyema kula mayai wakati wa ujauzito?

Hakika! Vyanzo vya vitamini A, muhimu kwa ukuaji wa fetusi, na vitamini D, ambayo huimarisha ossification yake, mayai pia hutoa protini, chuma na nishati. Kwa kifupi, washirika wa kweli kwa mama wa baadaye!

Je, kuna mikate fulani ya kuchagua wakati wa ujauzito?

Si kweli. Mikate yote ni nzuri kwa sababu hutoa wanga inayohitajika na mama wajawazito, hivyo kuepuka "mlo mdogo". Neno la ushauri: fikiria mkate wa unga, hurahisisha usafirishaji wa matumbo ambayo mara nyingi hufadhaika wakati wa ujauzito ...

Je, samaki wote wanafaa kwa wanawake wajawazito?

Katika hatari ya kukuchukiza, sahau tamaa yako ya sushi wakati wa ujauzito kwa sababu samaki mbichi wanapaswa kuepukwa. Inaweza, kwa kweli, kuwa sababu ya listeriosis. Badala yake, pendelea samaki wanaofugwa, kama vile lax, na usitumie samaki wakubwa kupita kiasi kama vile tuna, sea bream au swordfish, ambao wanaweza kuwa na viwango vya juu vya zebaki, bila hatari kwa fetusi.

Jinsi ya kujikinga na listeriosis?

Unaweza kupunguza hatari ya listeriosis kwa kuepuka tu kupunguzwa kwa baridi, jibini, samaki ya kuvuta sigara, samakigamba mbichi, surimi, tarama. Kwa sababu vyakula hivi (vizuri jinsi zilivyo!) vinaweza kuwa na listeria, bakteria ambayo ni hatari kwa Mtoto. Hakuna haja ya kuchukua hatari!

Mjamzito, bora kupendelea chai au kahawa?

Ni vigumu kusema, kwa sababu kahawa na chai vyote vina vichangamshi (kafeini na theine) ambavyo Mtoto angekosa. Ndiyo maana, kwa hali yoyote, si zaidi ya vikombe moja hadi mbili kwa siku! Kumbuka pia kuwa unywaji wa chai hupunguza unyonyaji wako wa chuma. Vipi kuhusu kujaribu chicory au chai bila theine? Hapa kuna maelewano mazuri!

Mjamzito na nyembamba, ninahimizwa kula zaidi ...

Hakika, unahitaji hifadhi ambayo Mtoto ataenda kulisha. Pia inasemekana kuwa mwanamke mwembamba anaweza kupata hadi kilo 18 (tofauti na kilo 12 zilizopendekezwa kwa ujumla). Kwa hiyo, jishughulishe mwenyewe, bila ya ziada na daima kwa njia ya usawa bila shaka!