chakula

Zamani, kutazama lishe yako ilikuwa matibabu kuu ya gout. Siku hizi, kwa sababu dawa zingine hupunguza kiwango cha asidi ya uric katika damu, madaktari sio lazima wazuie wagonjwa wao lishe kali.

Walakini, vyakula vyenye purine huinua kiwango cha asidi ya uric katika damu, na zingine zinapaswa kuepukwa wakati wa shambulio la gout (angalia sehemu ya Matibabu ya matibabu).

Hapa kuna ushauri unaotolewa na Agizo la Wataalam wa Wataalam wa Mlo katika Quebec katika maswala ya lishe.⁶, ambayo ni vizuri kufuata kati ya migogoro au ikiwa kuna gout sugu.

• Rekebisha ulaji wa nishati kulingana na mahitaji yako. Ikiwa kupoteza uzito kunaonyeshwa, fanya iwe pole pole na pole pole. Kupunguza uzito haraka (au kufunga) hupunguza utaftaji wa asidi ya mkojo na figo. Unaweza kutumia jaribio letu kuhesabu index ya molekuli ya mwili wako (BMI) au ujue uzani wako mzuri.
• Sambaza vya kutosha mchango wako katika protini. Katika lipids na wanga. Fuata mapendekezo ya Mwongozo wa Chakula wa Canada. (Mapendekezo yanaweza kutofautiana, kwa mfano na ugonjwa wa sukari. Wasiliana na mtaalam wa lishe ikiwa ni lazima.)
• Kuwa na ulaji wa kutosha wa matunda na mboga, ambayo yana athari ya kinga dhidi ya gout (resheni 8 hadi 10 kwa siku kwa wanaume, na huduma 7 hadi 8 kwa siku kwa wanawake).
• Epuka au punguza kumeza pombe. Kunywa sio zaidi ya kinywaji 1 kwa siku, na sio zaidi ya mara 3 kwa wiki.

  Vidokezo. Mapendekezo yanatofautiana kutoka chanzo hadi chanzo. Wengine wanapendekeza kupunguza unywaji wa bia na pombe (kwa mfano, gin na vodka)¹³. Kunywa divai kwa wastani (hadi 1 au 2 5 oz au glasi 150 ml kwa siku) hakuwezi kuongeza hatari yako ya gout¹³. Kiasi cha pombe kinachostahimiliwa vizuri na watu walio na gout inaweza kutofautiana.

• Kunywa angalau lita 2 za maji au vinywaji (supu, juisi, chai, nk) kwa siku. Maji yanapaswa kupendelewa.

Vipi kuhusu kahawa?

Kahawa haipaswi kuepukwa ikiwa gout, kwa sababu ina kiasi kidogo cha purines. Kulingana na masomo ya magonjwa^3,7, inaonekana kwamba matumizi ya kahawa ya kawaida yatatoa athari kidogo ya kinga dhidi ya ugonjwa huu. Walakini, hii haipaswi kuonekana kama motisha ya kunywa zaidi. Ili kujua zaidi, angalia karatasi yetu ya ukweli wa Kahawa.

Chakula kilicho na vitamini C: kina faida?

Kiunga kati ya ulaji wa vitamini C na lishe ya damu ya uric ilichunguzwa katika kikundi cha wanaume 1 katika Utafiti wa Ufuatiliaji wa Mtaalam wa Afya.⁸. Kiwango cha juu cha ulaji wa vitamini C, kiwango cha chini cha asidi ya uric hupungua. Walakini, ugunduzi huu utahitaji kudhibitishwa na masomo mengine.

Onyo. The chakula cha ketogenic haipendekezi kwa watu walio na gout. Aina hii ya lishe ina kiwango kidogo cha wanga na mafuta mengi. Lishe ya Ketogenic hupunguza utaftaji wa asidi ya mkojo na figo. Hii ndio kesi na lishe ya Atkins, kwa mfano.

madawa

Heshimu kipimo iliyowekwa na daktari. Dawa zingine hufanya uwezekano mdogo wa mshtuko mwingine kutokea (angalia sehemu ya Matibabu). Angalia daktari wako kama inahitajika wakati wa athari zisizofaa au kutofaulu kwa matibabu.