Hatua za Usafi

• Osha mikono yako mara kwa mara na uwafundishe watoto kufanya hivyo, hasa baada ya kupiga pua zao.
• Epuka kushiriki vitu vya kibinafsi kama vile glasi, vyombo, taulo, n.k.) na mtu mgonjwa. Epuka kuwasiliana kwa karibu na mtu aliyeathirika.
• Unapokohoa au kupiga chafya, funika mdomo na pua yako kwa kitambaa, kisha utupe tishu mbali. Wafundishe watoto kupiga chafya au kukohoa kwenye kiwiko cha mkono.
• Inapowezekana, kaa nyumbani unapokuwa mgonjwa ili kuepuka kuambukiza wale walio karibu nawe.

Usafi wa mikono

Wizara ya Afya na Huduma za Jamii ya Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Jinsi ya kujikinga na maambukizo ya virusi vya kupumua, Taasisi ya Kitaifa ya Kuzuia na Elimu kwa Afya (inpes), Ufaransa

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Mazingira na mtindo wa maisha

• Dumisha halijoto ya vyumba kati ya 18 ° C na 20 ° C, ili kuepuka anga ambayo ni kavu sana au moto sana. Hewa yenye unyevunyevu husaidia kupunguza baadhi ya dalili za nasopharyngitis, kama vile koo na msongamano wa pua.
• Mara kwa mara ventilate vyumba wakati wa kuanguka na baridi.
• Usivute sigara au kuwahatarisha watoto kwa moshi wa tumbaku kidogo iwezekanavyo. Tumbaku inakera njia ya kupumua na inakuza maambukizi na matatizo kutoka kwa nasopharyngitis.

• Fanya mazoezi na kupitisha mazoea mazuri ya kula. Angalia Mlo wetu Maalum: Homa na Karatasi ya Mafua.
• Kulala vya kutosha.
• Punguza mkazo. Wakati wa dhiki, kuwa macho na kupitisha tabia za kupumzika (wakati wa kupumzika, kupumzika, kupunguza shughuli katika tukio la kazi nyingi, michezo, nk).

• Kuzingatia hatua za msingi za kuzuia nasopharyngitis.
• Piga pua yako mara kwa mara, daima pua moja baada ya nyingine. Tumia tishu zinazoweza kutolewa ili kuondoa usiri.
• Kusafisha cavity ya pua na dawa ya salini.