Jikinge na baridi

Huu ndio ulinzi bora zaidi uliopo.

Nje

• Vaa kwa joto baridi. Kuweka tabaka nyembamba za nguo ni bora zaidi kuliko kuvaa safu moja nene ili kuhifadhi joto. Bila shaka, ni muhimu kuvaa glavu au mittens kama vile soksi za joto, lakini pia ni muhimu kufunika mwili wote vizuri, kwa sababu kushuka kwa joto la ndani ni kutosha kusababisha mashambulizi. a kofia pia ni muhimu, kwa sababu mwili hupoteza joto nyingi kupitia kichwa.
• Wakati unapaswa kwenda nje kwa muda mrefu au katika hali ya hewa ya baridi sana, matumizi ya hita za mikono na vyombo vya joto vya vidole ni hila nzuri. Vifuko hivi vidogo vina kemikali ambazo, zinapochochewa, hutoa joto kwa saa chache. Unaweza kuziweka kwenye mittens yako, mifuko yako, kofia yako. Baadhi zimekusudiwa kwa buti, mradi hazijabana sana. Wao ni kawaida kuuzwa katika maduka ya bidhaa za michezo, uwindaji na uvuvi.
• En ete, mabadiliko ya ghafla ya joto yanapaswa kuepukwa, kwa mfano wakati wa kuingia mahali penye kiyoyozi na ni moto sana nje. Ili kupunguza mshtuko wa joto, fikiria kila wakati juu ya kuwa na a nguo za ziada na kinga nawe unapolazimika kwenda kwenye duka la mboga, kwa mfano, au katika sehemu nyingine yoyote yenye kiyoyozi.

Ndani ya

• En ete, ikiwa malazi yana kiyoyozi, tunza kiyoyozi cha chini.
• Weka kadhaa kinga kabla ya kushughulikia bidhaa za friji na waliohifadhiwa.
• Matumizi ya chombo cha kuhami joto wakati wa kuchukua vinywaji baridi.
• En baridi, ikiwa kukamata hutokea usiku, kuvaa glavu na soksi kitandani.

Hakuna sigara

Mbali na madhara yake mengine yote, uvutaji sigara una matokeo ya moja kwa moja na yasiyofaa kabisa kwa watu wanaougua ugonjwa au ugonjwa wa Raynaud. Uvutaji sigara huchochea kukaza kwa mishipa ya damu, ambayo huongeza hatari ya kukamata, pamoja na nguvu na muda wa dalili. Aidha, uvutaji sigara huongeza hatari ya kuziba kwa mishipa midogo ya damu, ambayo inaweza kusababisha gangrene. Uvutaji sigara unapaswa kuepukwa kabisa. Tazama sehemu ya Uvutaji Sigara.

Bora kudhibiti mkazo

Kujifunza jinsi ya kudhibiti mfadhaiko vizuri kunaweza kusaidia sana watu ambao ugonjwa wao unasababishwa na sababu hii. Wasiliana nasi faili ya mkazo kujua zaidi.

hatua nyingine

• kufanyashughuli za kawaida za mwili. Inaleta joto la mwili, inaboresha mzunguko wa damu na husaidia kupumzika.
• Kuwa macho ili kuepuka majeraha kwa mikono au vidole.
• Usivae kujitia au vifaa tight kwenye mikono (pete, vikuku, nk), vifundoni au miguu (viatu).
• Unapofanya kazi na zana za mitambo ambazo hutetemeka sana, tumia tu zile ambazo ni imetunzwa vizuri na iko katika mpangilio mzuri wa kufanya kazi. Ushauri zaidi umetolewa kuhusu somo hili katika hati ya mtandaoni kutoka kwa Kituo cha Kanada cha Afya na Usalama Kazini. Tazama sehemu ya Maeneo Yanayovutia. Daktari anaweza pia kupendekeza mabadiliko katika shughuli za kitaaluma.
• Epuka kafeini, kwani mwisho una athari ya vasoconstrictor.
• Kuepuka madawa ya kulevya ambayo husababisha vasoconstriction : hii ni hasa kesi ya dawa za kupunguza nguvu bidhaa za dukani ambazo zina pseudoephedrine (kwa mfano, Sudafed® na Claritin®) au phenylephrine (Sudafed PE®), fulani. bidhaa za kupoteza uzito (iliyo na ephedrine, inayoitwa pia Ma Huang; uuzaji wao ni marufuku nchini Kanada) na dawa za kipandauso zenye ergotamine.
• wagonjwa na Ugonjwa wa Raynaud (fomu ya sekondari) lazima iepukwe kidonge cha kudhibiti uzazi. Hakika, mishipa ya damu ya wagonjwa hawa ina uwezekano wa vikwazo na kidonge cha uzazi huongeza hatari hii.