Bakteria wanaoishi ndani ya matumbo yetu ndio msingi wa afya ya binadamu. Kinga kali, utendaji mzuri wa njia ya utumbo hutegemea afya na ustawi wa wasaidizi wetu wadogo.
Ili kujaza viumbe vilivyopotea vya microorganisms hai, watu kwa muda mrefu wametumia bidhaa maalum - vyanzo vya bakteria yenye manufaa. Sasa bakteria kama hizo pia zimeonekana kwenye rafu za maduka ya dawa na duka kwa njia ya virutubisho vya lishe na dawa.
Ukuaji wa vijidudu vya probiotic huathiriwa sana na sahani maarufu katika msimu wa joto kama okroshka na supu ya kefir, ambayo, pamoja na kefir, pia ni pamoja na wiki iliyokatwa. Matumizi ya kawaida ya supu ya kijani ya kefir itasaidia sio tu kurejesha microflora ya matumbo, lakini pia kupoteza uzito!
Tabia za jumla za probiotics
Probiotic ni aina kuu 2 za bakteria - lactobacillus na bifidobacterium. Kwa kuongezea, probiotic ni pamoja na aina fulani za chachu, streptococci, bacilli, na aina zingine zisizo za kawaida za vijidudu.
Kulingana na kazi zilizofanywa mwilini, probiotic imegawanywa katika aina tofauti, kati ya ambayo kuna kila aina ya aina ya vijidudu vyenye faida. Kwa mfano, shida ya Shirota, ambayo ni ya lactobacilli, huathiri kinga ya mwili, huchochea utumbo wa matumbo, shida ya Bulgaricus hutumiwa kutovumilia kwa lactose, shida ya Nissle E. coli hutumiwa kutibu magonjwa ya uchochezi. Kwa shida ya motility ya matumbo, aina zingine za bifidobacteria na lactobacilli hutumiwa.
Probiotics huzalishwa na tasnia ya dawa katika fomu 2 - kavu na kioevu. Fomu kavu ni aina zote za poda, vidonge na vidonge. Probiotiki ziko katika "hali ya kulala" na zinaamilishwa ndani ya masaa machache baada ya kunywa. Probiotics ya kioevu huanza kufanya kazi mara baada ya kuingia kwenye mwili. Kawaida, viala huwa na chombo maalum cha virutubisho kusaidia shughuli muhimu ya viumbe hai.
Mahitaji ya kila siku ya Probiotic
Rasmi, mahitaji ya kila siku ya mwili kwa probiotic hayajaanzishwa. Maagizo ya dawa na virutubisho vya probiotic kawaida huonyesha kipimo kinachopendekezwa cha dawa kwa watu wazima na watoto.
Uhitaji wa probiotics unaongezeka:
- na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa;
- kinga dhaifu;
- dysfunctions ya matumbo (kuhara na kuvimbiwa);
- magonjwa mengine ya matumbo ya uchochezi (ugonjwa wa Crohn, nk);
- na tiba ya antibiotic na antibacterial;
- na magonjwa sugu ya ini;
- kuongezeka kwa mafadhaiko ya mwili na akili;
- Ugonjwa wa uchovu sugu (CFS);
- ugonjwa wa ngozi.
Uhitaji wa probiotics hupungua
Pamoja na kutovumiliana kwa kibinafsi kwa vyakula na maandalizi yaliyo na probiotic.
Mchanganyiko wa probiotics
Kawaida, masaa 1-4 ni ya kutosha kwa probiotic kavu kuanza kuchukua hatua, probiotic ya kioevu huanza kutenda mara moja. Probiotic zilizomo kwenye chakula huanza kufanya kazi kikamilifu mara tu baada ya kuingia kwenye matumbo. Lakini kwa kuishi, wanahitaji chombo maalum cha virutubisho, kinachowakilishwa na kila aina ya sukari muhimu - prebiotic.
Mali muhimu ya probiotics, athari zao kwa mwili
Shukrani kwa probiotics, mwili huanza kuzalisha kikamilifu antibodies kwa virusi mbalimbali na bakteria. Probiotic inazuia ukuaji wa microflora ya matumbo ya pathogenic.
Inakuza uponyaji wa mucosa ya koloni, ambayo husaidia mwili kujikwamua colitis. Rekebisha sumu inayotokana na vijidudu hatari, sanya vitamini B.
Kwa kuongeza, probiotics zinaweza kuboresha mchakato wa kunyonya kwa bidhaa za kimetaboliki.
Kuingiliana na vitu vingine
Vitamini vya B na C vyenye mumunyifu wa maji, fuatilia vitu, amino asidi na prebiotic (sukari) huongeza athari nzuri za probiotic. Ndio sababu, katika muundo wa probiotics ya kioevu, misombo kadhaa hapo juu mara nyingi hujumuishwa.
Ishara za ukosefu wa probiotic mwilini
- ugonjwa wa utumbo;
- kinga dhaifu;
- ukosefu wa microflora muhimu ya matumbo;
- msimamo mbaya wa ngozi;
- ukosefu wa vitamini B katika mwili;
- kuwashwa;
- wasiwasi.
Ishara za probiotic nyingi katika mwili:
- uvimbe;
- kichefuchefu;
- unyenyekevu;
- athari ya mzio.
Sababu zinazoathiri yaliyomo kwenye probiotic mwilini:
Sababu zenye ushawishi mzuri ni pamoja na kinga kali, mfumo wa neva wenye afya, na ulaji wa kutosha wa vyakula vyenye probiotic na prebiotic.
Sababu mbaya ambazo zinazidisha hali ya microflora ya matumbo ni pamoja na: matumizi ya mara kwa mara ya dawa za kukinga (sio tu katika mfumo wa dawa, lakini pia katika chakula). Kwa mfano, nyama ambayo ilikuwa imeloweshwa na viuatilifu kabla ya kuuzwa, mayai kutoka kwa kuku waliolishwa na chakula cha dawa, n.k.
Probiotics kwa uzuri na afya
Probiotics pia ina athari kubwa juu ya kuonekana kwa ngozi yetu. Mali hii imepitishwa na baadhi ya tasnia ya urembo. Kwa hiyo, leo, kati ya aina kubwa za bidhaa za huduma za ngozi, unaweza kupata wale ambao wana probiotics zetu zinazojulikana. Hawana tu juu ya ngozi kutoka ndani, hutumiwa kwa ngozi kwa namna ya masks, pamoja na creams za nyumbani na za viwanda.