Hivi karibuni kwenye wavuti yetu muhtasari wa programu zinazojulikana Tracey mallet Booty Barre. Ballet hii (au Barna) zoezi linachangia kuunda mwili mzuri na mzuri. Kwa sababu ya umaarufu wake, Tracy ametoa zaidi ya programu rahisi na rahisi ya analog ambayo inafaa hata kwa Kompyuta katika mazoezi ya mwili.
Maelezo ya programu Booty Barre: Kompyuta na Zaidi
Mallet ya Programu ya Tracy itavutia wale wanaopenda madarasa kwa mtindo wa ballet. Utafanya mazoezi kwa vikundi vyote vya misuli, lakini shida fulani itapata mapaja na matako. Utakuwa unafanya kazi kwenye "ugani" wa misuli hadi fanya miguu yako kuwa nyembamba na yenye sauti, lakini bila unafuu mwingi. Ndio sababu mpango wa Barna Tracy ni maarufu sana: unaimarisha misuli na wakati huo huo hufanya mwili kuwa wa kike zaidi. Mazoezi hufanywa bila viatu badala ya mashine ya ballet hutumia kiti cha kawaida.
Mafunzo ya Kompyuta na Zaidi nyepesi kuliko toleo la zamani la kozi. Unaweza kugundua kuwa mazoezi ni mafupi kwa wakati, na marekebisho yao yanapatikana zaidi. Ikiwa haujafanya kabla ya madarasa ya Bernini, ni bora kuanza na Kompyuta. Unaweza kupotoshwa na urahisi wa mazoezi, lakini wakati utakapofanywa utahisi mvutano mzuri wa misuli yako.. Madarasa Tracy mallet, ingawa hayatoshei ufafanuzi wa jadi wa usawa, hata hivyo, ni bora sana na husaidia kuunda sura nzuri.
Kozi ya Kompyuta hudumu zaidi ya saa moja na ina sehemu zifuatazo:
- Maagizo ya kocha (dakika 10). Kwa mfano, mmoja wa wasichana Tracey mallet aliiambia kwa undani juu ya ufundi sahihi na sifa za zoezi hilo. Inashauriwa kutazama hata ikiwa una mpango wa kuanza mazoezi na toleo la hali ya juu.
- Mafunzo ya kimsingi ya Barna (dakika 30). Kutegemea kiti, utafanya mazoezi ya kuimarisha misuli ya mapaja na matako. Harakati zilizochukuliwa kutoka kwa ballet, mazoezi ya viungo na usawa wa kiwango cha juu kwa mwili wako wa chini.
- Tata kwa mikono (dakika 10). Katika sehemu hii utafanya mazoezi rahisi na uzani mwepesi (0.5-1.5 kg) ili kuimarisha misuli ya mikono na mabega.
- Crunches ngumu na kunyoosha (dakika 15). Kwa kumalizia, unasubiri zoezi la kuunda tumbo gorofa. Ili kuimarisha misuli ya msingi utakuwa kwenye Mat. Workout ya mwisho itakusaidia kupumzika mwili baada ya mazoezi.
Maoni juu ya programu Kompyuta na Zaidi kutoka kwa Tracey mallet:
Kuhusu faida na hasara za Booty Barre tayari imetajwa katika ukaguzi wa programu ya kwanza. Hapa kuna faida kati ya kuzingatia ukweli kwamba Kompyuta na Zaidi zinafaa kwa Kompyuta na wale ambao hawakuwa na mafunzo ya ballet.
Ikiwa unatafuta tata, ambayo kwa ufanisi boresha umbo lako na ufanye mwili wako uwe mwembamba, mzuri na uwe sawa, kisha furahiya programu ya Tracey mallet Booty Barre. Hata mbali na usawa wa watu watapata raha kutoka kwa madarasa.
Tazama pia: Workout ya Ballet - mpango tayari wa mazoezi ya mwili kwa kiwango cha kuanzia, cha kati na cha juu.