Wacha tuanze na nzuri
Kwa msaada wa lishe hii, unaweza kupoteza uzito kwa kilo 3-5 kwa wiki - angalau kalori. Unaweza kula supu mara nyingi kama unavyotaka wakati wa mchana (wakati unahisi njaa), ukiongeza matunda na mchele, maji ya cranberry na hata nyama konda kwa idadi ndogo ya lishe yako. Hautalazimika kufa na njaa. Supu ya kupikia ni rahisi, mara moja kila siku mbili hadi tatu. Viungo vyote ni mboga yenye afya sana. Kwa kupikia, unaweza kutumia kabichi yoyote: kabichi nyeupe, kabichi nyekundu, broccoli, kolifulawa - chochote unachopenda.
Kuwa mwangalifu!
Mapishi kadhaa ya kuelea supu kama hiyo kwenye mtandao. Soma kwa uangalifu: zile zilizo na vyakula vya makopo, na kwa hivyo vihifadhi, hazifai.
Kweli kichocheo:
Unachohitaji: kabichi - kichwa cha kabichi 0,5, pilipili nyekundu au kijani kibichi bila mbegu - 1 pc., karoti - pcs 3, vitunguu - kichwa 1, nyanya - 1 pc, nusu ya mizizi ya celery, vitunguu kijani, pilipili nyeusi, maji - 2,5, 3-50 l mchele wa kahawia - XNUMX g
Nifanyeje: Weka mboga iliyokatwa vizuri kwenye sufuria, mimina na maji baridi. Chemsha, punguza moto, funika na simmer hadi mboga iwe laini. Unaweza kuhifadhi supu kama hiyo kwa siku mbili hadi tatu kwenye jokofu. Ni bora kula bila chumvi, lakini ikiwa hii ni ngumu kwako, ongeza mchuzi wa soya kidogo. Seti ya mboga inaweza kubadilishwa na hata mchele uliopikwa tayari unaweza kuongezwa kwenye supu, na kwa kuongeza pilipili, na viungo vingine (bizari, iliki, coriander, vitunguu). Vitunguu vya kijani na mchuzi wa soya vinaweza kuongezwa moja kwa moja kwenye sahani. Kwa hivyo, supu huliwa badala ya kozi ya kwanza na ya pili kwa siku saba. Kwa muda wa lishe, mkate, vinywaji vya kaboni na pombe hutengwa kwenye lishe.
Livsmedelstillsatser: Siku ya 1: matunda (isipokuwa ndizi) Siku ya 2: mboga nyingine yoyote, pamoja na viazi zilizokaangwa na siagi kwa chakula cha mchana (viazi ni marufuku siku zingine!) Siku ya 3: matunda na mboga yoyote Siku ya 4: matunda (unaweza kula ndizi, lakini hapana vipande zaidi ya sita) na maziwa ya skim Siku ya 5: nyanya sita na si zaidi ya 450 g ya nyama konda au samaki Siku ya 6: nyama ya ng'ombe na mboga Siku ya 7: mchele wa kahawia, juisi ya matunda (iliyokamuliwa), mboga
Lishe hiyo haina usawa, watu wenye afya wanashauriwa kukaa kwenye supu bila kudhibitiwa kwa zaidi ya wiki moja! Uzito ambao unapotea kwa wiki hupatikana haraka baadaye. Kwa kuongeza, sio kila utumbo utakaa wiki moja ya kukaa kwenye kabichi. Lishe hii haijapata idhini rasmi kutoka kwa wataalamu wa lishe, lakini wengine hutumia katika mazoezi yao.