Push-UPS kwenye simulator

Push-UPS katika mazoezi ya mbinu ya simulator:

1. Panga kwa usalama katika simulator, chagua uzito na ushikilie kwa uthabiti kushughulikia.
2. Mikono iliyoinama kwenye viwiko kwenye pembe za kulia. Weka viwiko kwa pande, wakati wa mazoezi, wanapaswa kusonga karibu na torso.
3. Kuchuja triceps yako unapotoa pumzi, nyoosha mikono yako, ukitumia nguvu kuelekea chini. Kidokezo: usinyooshe mikono yako kikamilifu, hata mwisho wa harakati inapaswa kuinama kidogo kwenye viwiko.
4. Juu ya kuvuta pumzi polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, kunyoosha mikono.
5. Kamilisha idadi inayotakiwa ya marudio.

Tofauti: unaweza kufanya zoezi hili kwenye baa zinazofanana.