Yaliyomo
Unataka kutuliza akili, kupumzika mwili na kuhisi amani halisi ya akili? .. Huko yoga nyumbani na Leah Bracknell ni ngumu, baada ya hapo utahisi kuburudika na kujaa nguvu.
Maelezo ya yoga nyumbani na Leah Bracknell: Yoga na Wewe
Mkufunzi mwenye uzoefu wa yoga Leah Bracknell atakusaidia kupumzika na kusahau juu ya wasiwasi na mafadhaiko. Kusudi la programu: kukujaza na nguvu, kuleta maelewano kwa akili na roho na kukufundisha kuhisi mwili wako. Kupitia mazoezi ya yoga ya kawaida, utajua mbinu ya kupumua vizuri, kuboresha kubadilika kwako, fanya mwili wako uwe na nguvu na afya. Yoga nyumbani na Leah Bracknell atakupa nguvu na nguvu siku nzima.
Ugumu huo una sehemu kadhaa. Unaweza kufanya moja ya sehemu zinazovutia zaidi au kushiriki katika programu ya dakika 50.
- Kuamka (dakika 9)
- Kupata udhibiti (dakika 17)
- Nguvu ya ndani (dakika 13)
- Usawa (dakika 7)
- Utulivu (dakika 4)
Ili kuendesha programu kama yoga nyumbani na Leah Bracknell, unahitaji umakini kamili na hata kikosi. Hii sio zoezi kwa fomu safi, lakini badala ya kiwango cha kupumzika. Ikiwa lengo lako ni kubadilisha mwili wako, ni bora uangalie yoga ya nguvu ya programu kwa kupoteza uzito. Leah pia unafanya kazi kwa kunyoosha, kubadilika na hata nguvu ya misuli, lakini kwanza kabisa, kozi hii iliundwa ili uweze kupata maelewano ya ndani.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Yoga itakupa nguvu, kurudisha uhai na kurudisha amani ya akili. Unaweza kuoanisha mwili na roho.
2. Programu imegawanywa katika sehemu ndogo, kwa hivyo utaweza kujua muda mzuri wa madarasa.
3. Utaboresha kunyoosha kwako na kubadilika. Mazoezi ya usawa yatakusaidia kuboresha uratibu wa mwili.
4. Mazoezi ya tuli husaidia kuimarisha misuli ya miguu, mikono na tumbo.
5. Kozi hii inafaa hata kwa wale ambao hawajawahi kufanya mazoezi ya yoga nyumbani. Inapatikana juu ya ugumu wa asanas na kasi ya burudani itakusaidia kukabiliana haraka na programu hiyo.
6. Unaweza kufanya hii ngumu, hata wakati kama huo wakati hauna nguvu ya mwili kwa usawa kamili. Kwa mfano, wakati wa ugonjwa au uchovu.
7. Na yoga unaweza kufanya kazi juu ya kupumua vizuri.
Africa:
1. Leah analenga kukuondolea uzito wa ziada na kubadilisha mwili kwa kiasi kikubwa.
2. Mpango huo haujatafsiriwa kwa lugha ya Kirusi. Darasani hutoa uchunguzi na maoni mengi muhimu, kwa hivyo ujuzi wa Kiingereza unahitajika.
Katika yoga ya nyumbani na Leah Bracknell inaweza kukusaidia kupata faraja ya akili na mwili. Baada ya darasa utahisi kawaida wepesi sio tu mwilini mwako bali pia kwenye akili.
Tazama pia: Yoga for Life: classical yoga kufanya mazoezi nyumbani na Leah Bracknell.