Uwendawazimu kutoka kwa Shaun T au P90x na Tony Horton: ni nini cha kuchagua?

Miongoni mwa programu za kisasa za mazoezi ya mwili ni jambo gumu zaidi, labda, linachukuliwa kuwa Uwendawazimu kutoka kwa Shaun T na P90x na Tony Horton. Magumu haya mawili ya wazimu yalibadilisha njia ya mchezo wa nyumbani na kuileta kimsingi kwa kiwango kipya.

Kwa hivyo umeamua kujijaribu na kujaribu kupata matokeo mazuri ya usawa hata nyumbani. Ni nini cha kuzuia uchaguzi wako: Uwendawazimu au P90x?

Kwa mazoezi nyumbani tunapendekeza kutazama nakala ifuatayo:

  • Workout ya TABATA: seti 10 za mazoezi ya kupunguza uzito
  • Mazoezi bora 20 bora ya mikono nyembamba
  • Kuendesha asubuhi: matumizi na ufanisi na sheria za msingi
  • Mafunzo ya nguvu kwa wanawake: mpango + mazoezi
  • Zoezi la baiskeli: faida na hasara, ufanisi wa kupungua
  • Mashambulizi: kwa nini tunahitaji chaguzi + 20
  • Kila kitu juu ya msalaba: nzuri, hatari, mazoezi
  • Jinsi ya kupunguza kiuno: vidokezo na mazoezi
  • Mafunzo ya juu ya 10 ya HIIT juu ya Chloe ting

Ulinganisho wa P90x na Uwendawazimu

Kwanza linganisha zote mbili na uchanganue ni mambo gani yanayofanana na tofauti za kimsingi katika njia ya mkufunzi maarufu Shaun T na Tony Horton. Hii itasaidia kuamua ni dhana gani iliyo karibu na wewe na ni chaguo gani bora kuanza.

Kufanana kuu kati ya programu:

  1. Uwendawazimu na P90x ni moja wapo ya programu bora za mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya nyumbani, na wafuasi milioni Tony Horton na Sean T. ushahidi. Ufanisi, lakini ngumu sana na ya kuchosha.
  2. Programu zote mbili zinahubiri njia iliyojumuishwa, na shida ya kuendelea. Tayari umefanya kalenda iliyomalizika na mazoezi anuwai, ambayo kila moja inakusaidia kufanya hatua nyingine ya kuwa na mwili mkali.
  3. Zote mbili zina mipango mbadala mpole zaidi ambayo inaweza kufanywa kama hatua ya maandalizi kabla ya Uwendawazimu na P90x.
  4. Programu zote zinafaa wanaume na wanawake kwa usawa. Chaguo haswa linategemea malengo yaliyofuatwa.
  5. Katika visa vyote viwili, utafanya mara 6 kwa wiki na siku moja ya kupumzika.

Tofauti kuu kati ya programu:

  1. Uwendawazimu ni tata ya moyo wa moyo (na vitu vya mafunzo ya uzito na plyometric) kuchoma mafuta na kuongeza uvumilivu. Wakati P90x kimsingi ni ngumu ya mafunzo ya nguvu (na vitu vya aerobics) kuunda misaada na ukuzaji wa misuli. Hii ndio tofauti yao kuu na ya kimsingi.
  2. Kwa P90x utahitaji vifaa vya ziada: uzito mdogo wa dumbbells, expander, bar usawa. Kwa Uwendawazimu hakuna hesabu haihitajiki.
  3. P90x katika usawazishaji wa mzigo wa angavu zaidi: leo unatoa mafunzo kwa mabega na mikono kesho, miguu na nyuma, siku baada ya kesho inakusubiri yoga. Kutoka kwa wazimu hakuna kujitenga wazi kwa vikundi vya misuli, kwa hivyo kidogo haitoshi "nafasi".
  4. Uwendawazimu hudumu kwa miezi 2 ya madarasa, na katika P90x unapaswa kufanya miezi 3. Kwa kuongezea, katika kesi ya pili unapewa kalenda 3 tofauti za kuchagua kulingana na mahitaji yako na kiwango cha mafunzo.
  5. Mazoezi yote ya P90x saa 1 iliyopita, Uwendawazimu mwezi wa kwanza unafanya dakika 40, mwezi wa pili - dakika 50.
  6. Ukiwa na Shaun T umehakikishiwa kupoteza uzito na kuondoa mafuta mwilini, lakini unaweza kupoteza misuli. Tony Horton hakika utapata afueni na itaongeza nguvu zako, lakini labda hautakuwa na kazi ya kutosha juu ya kuchoma mafuta.

Tunapendekeza pia kusoma maelezo ya kina ya programu zote mbili:

  • Uwendawazimu na Shaun T .: mapitio ya mazoezi ya hali ya juu
  • P90X na Tony Horton: mazoezi ya programu kali nyumbani

Ni nani anayefaa zaidi wazimu, P90x na kwa nani?

Ni hitimisho gani zinazoweza kupatikana kutoka kwa yaliyotangulia: kuendana na Uwendawazimu, P90x na kwa nani? Wacha tujaribu kuonyesha muhtasari wa mambo makuu.

Ni bora kuchagua Uwendawazimu ikiwa:

  • unataka kupoteza uzito, kupoteza mafuta juu ya tumbo na miguu, kuibua kavu;
  • kama mipango ya moyo na kawaida inahusiana na mafunzo ya uvumilivu;
  • usiweke malengo ya kujenga mwili wa misuli;
  • hauna Arsenal tajiri ya vifaa vya michezo.

Ni bora kuchagua P90xkama wewe:

  • nataka kufikia misaada na kukuza misuli ya mikono, mgongo, tumbo na miguu;
  • penda kufanya kazi na uzani na fanya mazoezi ya nguvu;
  • usiweke kupoteza uzito kama lengo kuu;
  • kuwa na vifaa muhimu.

Kuangalia kwanza Uwendawazimu kupoteza uzito na kupunguza uzito na kisha anza kufanya kazi kwa misuli na P90x. Hiyo ina maana. Ufanisi kidogo utashughulika kwanza na Tony Horton, halafu na Shaun T. Na Uwendawazimu kuna hatari ya kupoteza misuli yote iliyopatikana.

Kumbuka kwamba wakati wa kuchagua P90x au Uwendawazimu sana inategemea malengo na uwezo wako. Chagua kile unachokaribia na kupatikana zaidi, na matokeo hayatajiweka yenyewe ikingojea.

Tazama pia:

  • Vidonge 10 vya juu vya michezo: nini cha kuchukua kwa ukuaji wa misuli
  • Mafunzo ya nguvu kwa wanawake walio na dumbbells: panga + mazoezi

Acha Reply