Punguza uchovu kwa Kichina

Tumeamka tu, tunaenda kufanya kazi, lakini miguu yetu haiendi. Na hakuna hamu ya kula, na jua haipendezi, na sitaki chochote, lala tu. Hata hivyo, usingizi wa usiku hauondoi usingizi wa mchana. Na kwa hivyo siku baada ya siku, kupumzika wala likizo haisaidii, kana kwamba gari linalotoa nishati limevunjika ndani.

Nini kimetokea? Ni ugonjwa sugu wa uchovu. Ilitambuliwa kama ugonjwa nyuma mnamo 1988, lakini sababu zake bado hazijaanzishwa kwa uhakika. Inaonekana kwamba sayansi ya Magharibi bado haiwezi kutoa jibu kuhusu asili ya jambo hili, ambalo wengi wetu tunajua kutokana na uzoefu wa kibinafsi. Hebu jaribu kuangalia uchovu kutoka kwa mtazamo wa dawa za jadi za Kichina.

Nishati katika mwelekeo wa amani

Wazo la msingi la tamaduni zote za Wachina ni qi. Nishati hii inajaza Ulimwengu wote, Dunia, kila mmoja wetu, pamoja na wanyama na mimea, kusonga pamoja na mistari ya nishati - meridians. Harakati laini ya qi inahakikisha ustawi wa vitu vyote, na usambazaji wake usio na usawa husababisha shida, uharibifu na afya mbaya.

Qi hutoa nguvu ya maisha sio tu kwa kila chombo na kila seli, lakini pia kwa roho zetu, kulingana na madaktari wa China. Wanachunguza usumbufu katika harakati za qi katika uhusiano wa mwili, mhemko, mtindo wa maisha wa mgonjwa, na mazingira yake. Kwa mtazamo wao, sio tu ya muda mrefu, lakini aina yoyote ya uchovu ni dalili ya harakati zisizofaa za qi.

"Mtu mwenye afya anapaswa kuamka macho na nguvu, kufurahiya kutumia siku katika shughuli, jioni katika mawasiliano na familia na marafiki, baada ya hapo ni rahisi kulala na kuamka tena," anasisitiza Anna Vladimirova, daktari. mtaalamu wa dawa za Kichina, mwanzilishi wa shule ya mazoea ya uponyaji. Wu Ming Dao.

Uchovu unaambatana na ishara nyingine za afya mbaya, na mtaalamu wa dawa za Kichina ataamua sababu zao. Kila kitu ni muhimu hapa: mwendo, mkao, sura ya macho, ngozi, sura na rangi ya ulimi, sauti ya sauti, harufu ya mwili ...

Mbinu za usawa wa Qi ni pamoja na acupuncture, massages, mlo, dawa za mitishamba, mazoezi ya qigong, pamoja na mapendekezo ya kubadilisha maisha na mazingira. Lakini hata kabla ya kutembelea daktari wa China, tunaweza kujifunza jinsi ya kujisaidia ikiwa uchovu umeanza kuchukua nafasi nyingi maishani. Anna Vladimirova anazungumza juu ya aina tatu za shida ya mzunguko wa qi.

Uchovu wa figo: uchovu na kupungua

Ikiwa figo zinakabiliwa, basi moja ya kengele za kwanza zitakuwa hisia ya uchovu, ukosefu wa nguvu. Sisi daima tunataka kulala chini, kulala. Hakuna kinachowaka na kinachopendeza, hakuna nishati hata kwa mambo ya kuvutia na muhimu. Kulingana na dawa za Kichina, hofu huharibu figo. Udhaifu wetu wenyewe pia unatutisha, na mduara mbaya unageuka: hakuna nguvu - hii inatufanya tuwe na wasiwasi - wasiwasi hutufanya hata kuwa na nguvu kidogo.

Madaktari wa China wanaweza kutambua magonjwa muda mrefu kabla ya udhihirisho wao wa kazi. Na ikiwa tunalalamika kwa uchovu na wasiwasi, lakini usihisi matatizo na figo, daktari bado atashughulikia chombo hiki. Ikiwa haya hayafanyike, basi baada ya miaka michache, ugonjwa wa figo pia utaonekana katika vipimo, lakini matibabu itakuwa ngumu zaidi.

Unawezaje kujisaidia? Katika dawa za Kichina, inaaminika kuwa ni katika figo kwamba nishati yetu ya qi kabla ya kujifungua huhifadhiwa, yaani, nguvu muhimu tulizopewa wakati wa kuzaliwa, "hifadhi yetu ya dhahabu". Kiasi gani cha nishati hii tuliyopata inategemea umri wa kuishi.

Mbali na hayo, pia kuna nishati baada ya kuzaa: hujazwa tena na usingizi, chakula na kupumua. Shida za figo zinaonyesha kuwa kuna nishati kidogo baada ya kuzaa, na tunaanza "kuchoma" nishati ya ujauzito, tukitumia "hifadhi ya dhahabu", na hii, kwa kulinganisha na pesa, inaweza kusababisha "kufilisika".

Kwa hiyo, ni muhimu kutoa mwili kwa fursa za juu za kupokea nishati ya ziada.

Kuna nini kwenye bakuli? Chakula cha baharini kitasaidia kuimarisha afya ya figo: oysters, mussels, algae, samaki wa baharini. Kwa kuongeza, ugavi mkubwa wa nishati ya urahisi ina mbegu: mbegu za sesame, alizeti, karanga za pine. Na, bila shaka, ni lazima kuwatenga yasiyo ya afya «Junk food», kufunga chakula na bidhaa na viungo bandia.

Ili kurejesha nguvu: kulala ndio njia rahisi na ya haraka zaidi ya kujaza nguvu. Mwili wenye aina ya figo ya uchovu unadai: wacha nilale na kupata nguvu! Mpe nafasi hiyo. Tenga saa 8-10 za kulala na ujaribu kupanga wikendi ya "dampo". Wakati figo zinapona, regimen pia hurekebisha: unaweza kulala kidogo na kuamka umepumzika kweli.

Kutafakari huonyeshwa sio tu kwa usawazishaji wa akili, bali pia kwa afya ya figo. Hata dakika 3-5 za kutafakari kwa siku zinaweza kupunguza viwango vya wasiwasi. Na ikiwa unaweza kuleta mazoezi yako kwa dakika 12-15 kwa siku, basi hii itapunguza mfumo wa neva na kuboresha kwa kiasi kikubwa usingizi.

Uchovu wa utumbo: unyogovu na kukata tamaa

Uchovu unaoendelea unaweza kuendeleza dhidi ya historia ya matatizo ya utumbo. Sababu ya kihemko ya shida kama hizo mara nyingi ni unyogovu, unyogovu na tafakari zisizo na matunda katika kutafuta njia ya kutoka.

Hisia hizi hupunguza qi ya wengu, ambayo huathiri viungo vingine vya utumbo, na kisha mwili haupati tena nishati ya kutosha kutoka kwa chakula. Hawezi kusaga chakula vizuri, kama vile hawezi "kushughulikia" hisia zake - kuonyesha kutofurahishwa, kuelewa matamanio na kuweka malengo.

Maumivu ya tumbo, uvimbe na gesi tumboni pia hutokea mara nyingi, na kwa tabia mgonjwa aliye na "uchovu wa kumeng'enya" anaweza kulipuka kwa chuki kali, baada ya hapo anaanguka amechoka na tena anahisi inaendeshwa kwenye mwisho wa kufa.

Unawezaje kujisaidia? Kwanza kabisa, rejea kwa wataalamu wazuri wa shule yoyote, Magharibi au Mashariki. Na ubadilishe mtindo wako wa maisha.

Kuna nini kwenye bakuli? Wale ambao wanakabiliwa na uchovu kutokana na matatizo ya utumbo haraka kukimbilia chakula cha afya. Na kwa mujibu wa sheria za maisha ya afya, hutegemea mboga mbichi, saladi, matunda, nafaka zilizoota. Na vyakula vibichi, ambavyo havijachakatwa ni vigumu kusaga!

Kwa shida ya utumbo, chakula cha urahisi zaidi kinahitajika: vyakula vya kuchemsha au vya mvuke. Supu na broths, nafaka za kuchemsha juu ya maji, mboga za mvuke au zilizooka, matunda kwa namna ya compotes.

Lishe kama hiyo imeagizwa na madaktari wa China kwa miezi 6-8 na huongezewa na decoctions ya vitamini (kwa mfano, goji berry compote), pamoja na viungo vya asili kama vile fennel, coriander, karafu na cumin.

Ili kurejesha nguvu: kuimarisha mfumo wa mmeng'enyo husaidia kuelewa mwenyewe na uzoefu wako mwenyewe. Lazima tujifunze kuelezea kwa uangalifu na "kuchimba" hisia, hata chuki na kutofurahishwa. Kuweka shajara, na madarasa katika studio ya ukumbi wa michezo au ushiriki katika vikundi vya tiba vya usaidizi utafanya - hii itakuwa na athari nzuri kwa hali ya jumla.

Uchovu wa ini: kutokuwa na akili na uchovu

Wale walio na shida ya ini hupata aina ya tabia ya uchovu. Wanaonekana kuwa na nguvu, lakini hutumia rasilimali zao kwa machafuko, mara nyingi wanakabiliwa na kutojali, kufanya makosa, kugombana na kujiendesha kwa uchovu usio wa kibinadamu.

Na uhakika hapa sio ukosefu wa nishati ya qi, lakini mzunguko wake usiofaa - katika nadharia ya dawa za Kichina, ini inawajibika kwa kusambaza mtiririko wa qi katika mwili. Kihisia, kuwashwa kwa siri na chuki iliyokandamizwa husababisha usawa wa qi ya ini.

Unawezaje kujisaidia? Tafuta madaktari wazuri na ufanye uchunguzi wa ini. Wakati huo huo, unaweza kurekebisha rhythm ya maisha kwa njia ya kutosha kwa hali hiyo.

Kuna nini kwenye bakuli? Ili kupakua ini na kuisaidia kupona, unapaswa kurekebisha kimetaboliki ya mafuta. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuacha nyama ya mafuta, na kutoa upendeleo kwa mafuta ya mboga nyepesi na mafuta ya samaki ya baharini. Katika dawa ya Kichina, lax, mackerel, anchovy, sardine, sprat na tuna huchukuliwa kuwa muhimu sana.

Ili kurejesha nguvu: ujuzi wa kupanga husaidia kutoka nje ya hali ya kuendeshwa. Inaweza kufahamika kupitia kozi za usimamizi wa wakati au kwa kuandika tu kazi zinazokuja. Kisha hupangwa katika hali za dharura na zisizo za dharura, pamoja na kesi zisizo muhimu ambazo zinaweza kutolewa kwa urahisi.

Kwa kuongeza, ni thamani ya kujaribu kutafuta sababu za mvutano wa ndani na kuipunguza kwa msaada wa kisaikolojia. Kwa aina hii ya uchovu, shughuli za kimwili ni muhimu sana.

Cardio ya kutosha huunguza homoni za mafadhaiko na kutoa homoni za utulivu na za kujiamini (endorphins na serotonin), wakati mafunzo ya nguvu ya kufikiria yanaweza kusaidia kuongeza mpangilio.