Dawa za wadudu, zinapoingia ndani ya mwili, hujilimbikiza na kuhifadhiwa kwenye mafuta, zinaweza kubaki mwilini kwa muda mrefu. Jua jinsi ya kuwaondoa.
Wengi wetu tumekula matunda na mboga zinazokuzwa kibiashara wakati fulani katika maisha yetu. Kwa kuwa wao huchafuliwa na dawa, ikiwa unaweza kumudu, daima chagua kikaboni.
Dawa za kuulia wadudu huhifadhiwa ndani ya mafuta na zinaweza kubaki mwilini hadi tutakapoondoa sumu na kuyeyusha mafuta hayo.
Kunywa juisi zilizopuliwa hivi karibuni ni njia nzuri ya kuvunja dawa za wadudu. Siri iko katika kutumia jeshi la mimea yetu ya matumbo. Bakteria wazuri hustawi tunapokula vyakula vinavyofaa, vibichi na vilivyochacha. Mimea yenye afya ya utumbo itasaidia kuvunja dawa.
Kila tamaduni ina vyakula na vinywaji vilivyochacha ambavyo watu hutumia kusaidia kudumisha afya ya mimea ya utumbo. Baadhi ya mifano ni kimchi kwa Wakorea, sauerkraut kwa Wajerumani, mtindi, kombucha, kefir, siki ya apple cider, nk Bidhaa za nyumbani ni bora zaidi. Epuka vyakula vilivyotayarishwa kibiashara kwani vimejaa sodiamu!
Vyanzo vya asili vya Prebiotics
Kuna vyanzo vya asili vya prebiotics vinavyokuza ukuaji wa bakteria yenye manufaa. Inashangaza kutambua kwamba vyakula hivi vya prebiotic husaidia bakteria yenye manufaa kuzidisha haraka na kuondokana na bakteria hatari kwa wakati mmoja. Wakati kuna bakteria nzuri zaidi kuliko bakteria mbaya, utaona afya yako ikianza kuimarika.
Hapa kuna baadhi ya vyakula vyenye afya ya matumbo vya kujumuisha kwenye lishe yako: vitunguu na vitunguu. Wao ni muhimu kwa namna yoyote - mbichi na kupikwa. Kula kidogo cha vyakula hivi kila siku - hiyo inatosha kwa bakteria wazuri kuanza kuzidisha! Bila vyakula hivi vya prebiotic, bakteria hatari itaongezeka. Kwa hivyo chagua chakula sahihi!
Mboga ambayo ni prebiotics nzuri
Kuna mboga kadhaa ambazo ni vyakula vyema vya prebiotic ambavyo unaweza kuongeza kwenye lishe yako ili kuweka njia yako ya utumbo kuwa na afya. Vyakula hivi husaidia bakteria yenye faida kuzidisha na kuunda hali nzuri kwao, lakini ni adui wa bakteria hatari.
Sio tu kwamba mimea yenye afya ya utumbo huvunja dawa za kuua wadudu katika mwili wako, pia husaidia kuongeza kinga kwa ujumla na ina jukumu muhimu katika kuzuia na matibabu ya matatizo ya utumbo, ugonjwa wa matumbo ya uchochezi, kuhara, kuvimbiwa, na zaidi.
Baadhi ya mifano ya mboga prebiotic: mboga za majani ya kijani, asparagus, artichokes, mizizi ya burdock na mizizi ya chicory. Nafaka zisizosafishwa kama prebiotics
Vyakula vya nafaka zisizosafishwa ni vyanzo muhimu vya prebiotic vya inulini na oligosaccharides. Ni wanga wa asili ambao miili yetu haiwezi kusaga. Kabohaidreti hizi zisizoweza kumeng'enywa hufika matumbo na kulisha bakteria yenye manufaa kupitia mchakato wa uchachushaji ambao hutengeneza mazingira yasiyofaa kwa bakteria hatari.
Mchanganyiko sahihi wa probiotics na prebiotics ni muhimu kwa afya bora ya utumbo.
Hapa kuna nafaka chache ambazo unaweza kuongeza kwenye mlo wako: nafaka za ngano, mchele wa kahawia (usiosafishwa), amaranth, buckwheat, shayiri, quinoa, muesli, oats, nk.
Makini. Unapoanzisha vyakula vya prebiotic na probiotic kwenye lishe yako, unaweza kupata uvimbe hadi utumbo wako umewekwa. Kunywa maji mengi.