Sababu za hatari za unyogovu
- Kupata hasara mara kwa mara (kifo cha mwenzi au mzazi, kuharibika kwa mimba, talaka au kutengana, kupoteza kazi, n.k.).
- Ishi na mafadhaiko sugu. Ratiba yenye shughuli nyingi, ukosefu wa usingizi sugu, nk.
- Kujisikia kuzidiwa kila wakati na kuhisi kama unapoteza udhibiti wa uwepo wako.
- Tumia pombe au dawa za kulevya, pamoja na tumbaku.
- Kuwa na matukio ya kiwewe wakati wa utoto (unyanyasaji wa kijinsia, dhuluma, kutelekezwa, baada ya kushuhudia vurugu za wazazi, n.k.).
- Kuwa na upungufu wa lishe. Upungufu wa vitamini B6 (haswa kwa wanawake wanaotumia vidonge vya uzazi wa mpango), vitamini B12 (haswa kwa wazee na watu wanaokunywa pombe nyingi), vitamini D, folic acid, chuma, asidi ya mafuta ya omega-3 au asidi fulani ya amino inaweza kusababisha huzuni.
- Kuishi katika mazingira magumu, kupokea mshahara mdogo au msaada wa kijamii, kuwa mama mmoja au baba76, kuwa sehemu ya jamii ya wenyeji nchini Canada, kaa katika eneo nyeti la miji nchini Ufaransa90.
- Kuwa na historia ya unyogovu mkubwa hufanya iweze kuwa na mwingine.
- Kuishi na mwenzi wa ndoa au mzazi.
Ustahimilivu: kujua jinsi ya kurudi nyuma Uimara ni uwezo huu wa kushinda uzoefu mgumu au mbaya: kupoteza mpendwa, moto, ubakaji, ajali, udhalilishaji, n.k Inahitaji kipimo kizuri cha usalama wa ndani na ujasiri katika maisha. Daktari wa magonjwa ya akili Boris Cyrulnik, ambaye amerudisha wazo hili kwa umma, ameita ujasiri "sanaa ya kusafiri kwa mito"7. Mtazamo huu wa akili umejengwa shukrani kwa vifungo vya uaminifu vilivyoundwa na mtu mmoja au zaidi muhimu. Kulingana na Boris Cyrulnik, uthabiti “sio orodha ya sifa ambazo mtu anazo. Ni mchakato ambao, tangu kuzaliwa hadi kifo, unatuunganisha kila wakati na wale walio karibu nasi ”7. Ushujaa unaonekana kupatikana kwa urahisi zaidi wakati wa miaka ya kwanza ya maisha. Baadaye, bado unaweza kuifanya, lakini kwa juhudi zaidi. |