Yaliyomo
Wanasayansi katika Shule ya Harvard ya Afya ya Umma wameonyesha kuwa kula raspberries mara kwa mara kunaweza kuathiri utendaji wa moyo. Kwa hivyo, wakati wa utafiti, ilibadilika kuwa hatari ya mshtuko wa moyo kwa wanawake wenye umri wa kati na vijana hupungua kwa 32%. Na shukrani zote kwa anthocyanini zilizomo kwenye beri.
Kwa watu wote - sio wanawake tu - rasiberi husaidia kupunguza hatari ya kufa kutokana na ugonjwa wa moyo na mishipa (shukrani kwa flavonoids), na pia kwa ujumla hupunguza hatari ya magonjwa kama hayo (shukrani kwa polyphenols).
Na hapa kuna sababu 5 nzuri zaidi za kula raspberries mara nyingi katika msimu na kufungia beri hii yenye afya kwa msimu wa baridi.
Kurekebisha viwango vya sukari ya damu
Raspberries ni nyuzi nyingi, na husaidia kudumisha viwango vya sukari vya damu. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya kwanza ambao wako kwenye lishe kubwa ya nyuzi wana viwango vya chini vya sukari. Na watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 1, shukrani kwa raspberries, huongeza sukari ya damu, lipid na viwango vya insulini.
Berry ya wasomi
Kulingana na unian.net, tafiti kadhaa za wanyama zimeonyesha uhusiano mzuri kati ya matumizi ya flavonoids kutoka kwa matunda, kama vile raspberries, na kumbukumbu iliyoboreshwa, na pia kupunguzwa kwa ucheleweshaji wa utambuzi unaohusishwa na kuzeeka.
Kwa macho yenye afya
Raspberries ni matajiri katika vitamini C, ambayo inalinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet na hivyo husaidia afya ya macho. Kwa kuongezea, vitamini hii inadhaniwa kuwa na jukumu la kinga katika afya ya macho, pamoja na kuzorota kwa seli kwa umri.
Matumbo ni kama saa
Kama unavyojua, digestion nzuri ndio msingi wa ustawi wa kawaida. Raspberries zina athari bora kwa mmeng'enyo na matumbo Yaliyomo kwenye fiber na maji katika raspberries husaidia kuzuia kuvimbiwa na kudumisha mfumo mzuri wa kumengenya, kwani nyuzi husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili kupitia bile na kinyesi.
Kumbuka kwamba hapo awali tuliambia ni watu gani wanahitaji kula raspberries mahali pa kwanza, na pia tulishiriki mapishi ya mikate ya raspberry ladha.