Unyogovu wa msimu
La unyogovu wa msimu, au Ugonjwa wa Affective msimu (TAF), ni unyogovu unaohusiana na ukosefu wa mwanga wa asili. Ili kuzungumza kiafya kuhusu unyogovu wa msimu, huzuni hii lazima itokee kwa wakati mmoja kila mwaka, katika vuli au baridi, kwa angalau miaka 2 mfululizo, na kwamba hudumu hadi spring inayofuata.
Katika kipindi cha msimu wa baridi, siku ni fupi na mwangaza chini makali. Hii inaweza kushuka kutoka 100 lux (kipimo cha kipimo cha mwangaza) siku za jua za kiangazi hadi wakati mwingine 000 lux siku za baridi.
Ni nani aliyeathirika?
Nchini Kanada, karibu 18% ya watu hupata uzoefu " Bluu baridi »26 yenye sifa a ukosefu wa nishati na moja maadili tete zaidi. Watu wengine hupata jambo hili kwa ukali zaidi. Imefanikiwa kweli unyogovu wa msimu, wanaweza kuwa na ugumu wa kufanya shughuli zao za kawaida. Hivi ndivyo hali ilivyo kwa 0,7 hadi 9,7% (36) ya idadi ya watu wazima katika Amerika Kaskazini.
Huko Ulaya, tafiti za unyogovu wa msimu zinahusu 1.3 hadi 4.6% ya idadi ya watu. Lakini njia ya hesabu inategemea vigezo vya lengo.
Wengi, kati ya 70 na 80% ya walioathirika ni wanawake. Watoto na vijana huathirika mara chache zaidi.
Kadiri mtu anavyosonga mbali na ikweta, ndivyo idadi ya watu walioathiriwa inavyoongezeka, kwa sababu idadi ya masaa yajua inabadilika zaidi katika mwaka. Kwa mfano, huko Alaska, ambapo jua haliingii kabisa kwa zaidi ya mwezi 1 wakati wa majira ya baridi, 9% ya idadi ya watu wanakabiliwa na unyogovu wa msimu.1.
Kwa watu walio na unyogovu wa kawaida au ugonjwa wa bipolar (wenye matukio ya mfadhaiko), unyogovu huongezeka kwa msimu katika 10 hadi 15% ya wale walioathiriwa.
Kama ilivyo kwa unyogovu wa kawaida, dalili za unyogovu wa msimu zinaweza kuwa mbaya zaidi hadi kusababisha mawazo ya kujiua.
Unyogovu wa msimu katika msimu wa joto? Watu wengine wana unyogovu wa msimu katika urefu wa majira ya joto. Hii inaweza kuwa kutokana na joto, ambazo ni wakati mwingine ngumu kubeba au mwanga mkali. Hakuna matibabu mahususi ambayo yameundwa kwa watu walio na unyogovu wa msimu wa kiangazi. Madaktari hutoa matibabu ya kawaida kwa unyogovu (psychotherapy, madawa ya kulevya). Baadhi ya watu hufanikiwa kupunguza dalili zao kwa kutumia mfumo wa kiyoyozi na kupunguza mwangaza katika makazi yao, au kwa kusafiri kwenda maeneo yenye halijoto.25. |
Sababu
Dr Norman E. Rosenthal, daktari wa magonjwa ya akili na mtafiti katika Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili, alikuwa wa kwanza kuonyesha, katika 1984, uhusiano kati ya mwanga na unyogovu34. Alifafanua unyogovu wa msimu. Kwa kweli, "ugunduzi" wa aina hii ya unyogovu hauwezi kutenganishwa na uvumbuzi wa tiba ya mwanga. Ilikuwa ni kwa kutambua kwamba kufichuliwa kwa mwanga wa bandia wa wigo mpana kunaweza kuwanufaisha watu wanaougua dalili za mfadhaiko wakati wa msimu wa baridi ambapo Dk. Rosenthal aliweza kuonyesha jukumu lililochezwa na mwanga juu yasaa ya kibaiolojia ndani na mood.
Hakika, mwanga una jukumu muhimu katika udhibiti wa saa ya ndani ya kibaolojia. Hii inadhibiti kazi kadhaa za mwili kulingana na midundo sahihi sana, kama vile mzunguko wa kuamka na kulala na usiri wa aina mbalimbali homoni kulingana na wakati wa siku.
Baada ya kuingia kwenye jicho, mionzi ya mwanga hubadilishwa kuwa ishara za umeme ambazo, mara moja hutumwa kwenye ubongo, hufanya kazi kwa neurotransmitters. Mojawapo ya hizi, serotonini, ambayo wakati mwingine huitwa "homoni ya furaha," hudhibiti hisia na kutawala utengenezwaji wa melatonin, homoni nyingine inayohusika na mizunguko ya kuamka-kulala. Usiri wa melatonin huzuiwa wakati wa mchana na huchochewa usiku. The usumbufu wa homoni inayosababishwa na ukosefu wa mwanga inaweza kuwa kali ya kutosha kusababisha dalili zinazohusiana na kupitia nyimbo.
Kiwango cha mwangaza: baadhi ya vigezo Siku ya jua ya majira ya joto: 50 hadi 000 lux Siku ya msimu wa baridi wa jua: 2 hadi 000 lux Ndani ya nyumba: 100 hadi 500 lux Katika ofisi yenye mwanga mzuri: 400 hadi 1 lux |