Watu kote ulimwenguni hutumia mabilioni ya dola kununua bidhaa za utunzaji wa ngozi na nywele kila mwaka na hata hawatambui kuwa hali yao inategemea mtindo wa maisha, sio kiasi gani wanaweza kumudu kununua bidhaa za urembo. Kuunda uzuri wa bandia ni jambo moja, lakini ni muhimu zaidi kudumisha ngozi yenye afya kutoka ndani. Hapa kuna vidokezo vya kudumisha uzuri wa ngozi na nywele zako.
Lishe kwa mwili wako
Vyakula unavyokula vinaweza kuwa chombo chenye nguvu katika kuongeza uzuri wako. Watu wengi huchagua vyakula kulingana na kalori ngapi zilizomo na jinsi hii itaathiri uzito wao. Lakini vyakula pia vinaweza kuboresha ngozi yako, kucha, na nywele ikiwa ni nzuri kwa afya yako. Utunzaji wa ngozi huanza kutoka ndani.
Hivi ndivyo vyakula bora zaidi kwa ngozi na nywele nzuri:
1. Mboga ya rangi
Mboga ya machungwa na nyekundu ni matajiri katika beta-carotene. Mwili wako hubadilisha beta-carotene kuwa vitamini A, ambayo huzuia uharibifu wa seli na kuzeeka mapema. Uchunguzi umeonyesha kuwa kula vyakula vyenye rangi ya rangi kunaweza kuboresha rangi bila kuchomwa na jua.
2. Blueberries
Beri hii nzuri inachukua nafasi ya kwanza kwa shughuli ya antioxidant, kulingana na USDA, ambayo ililinganisha na matunda na mboga zingine kadhaa. Antioxidant zinazopatikana katika blueberries hulinda dhidi ya kuzeeka mapema, kwa hivyo ni jambo la busara kuongeza nusu kikombe cha blueberries kwenye mtindi au nafaka kila siku.
3. karanga
Karanga, haswa mlozi, zina athari ya faida sana kwa hali ya nywele na ngozi. Wana shughuli yenye nguvu ya antioxidant. Vitamini E huzuia kuzeeka mapema kwa ngozi, hupunguza hatua ya radicals bure, na pia hupigana na ngozi kavu.
4. Walnuts
Huhitaji kula bakuli kamili za walnuts ili kupata athari zake nzuri na kuwa na ngozi laini, nywele zenye afya, macho yanayometa na mifupa yenye nguvu. Unaweza kupata dozi yako ya kila siku ya virutubisho kama vile omega-3s na vitamini E kwa kula walnuts wachache, ama wao wenyewe au kama sehemu ya saladi, pasta, au dessert.
5. Mchicha
Mboga za kijani kibichi zina virutubisho vingi na antioxidants. Mchicha una lutein, ambayo ni nzuri kwa afya ya macho. Mchicha pia ni chanzo kizuri cha vitamini B, C, na E, potasiamu, kalsiamu, chuma, magnesiamu, na asidi ya mafuta.
Maji
Moisturizing ni muhimu kwa ngozi inang'aa, afya na nzuri.
- Kunywa maji mengi safi siku nzima.
- Kunywa smoothies ya kijani iliyotengenezwa kutoka kwa mboga, matunda na mboga mboga zilizo matajiri katika enzymes na virutubisho.
- Kula vyakula vibichi kwa wingi ambavyo vina juisi, na tengeneza saladi na mboga za rangi angavu.
- Epuka kafeini na pombe, hupunguza maji mwilini.
Utunzaji wa ngozi ya nje na viungo vya asili
Huenda usitambue, lakini sumu nyingi zinazoingia mwilini kila siku huja kupitia ngozi, na si tu kupitia kile unachoweka kinywa chako. Ngozi yako ni kiungo kikubwa zaidi katika mwili wako na inachukua sana. Kwa hiyo, ni muhimu kutumia viungo vya asili kwa ajili ya huduma ya ngozi yako. Virutubisho vitano vifuatavyo vya lishe asilia ni salama na bora:
- siagi ya shea ya kikaboni
- Mafuta ya nazi
- Jojoba mafuta
- Mafuta ya mawese
- Juisi ya Aloe vera
Mafuta haya, kila mmoja au kwa pamoja, husaidia kulainisha na kulainisha ngozi bila kuijaza na sumu.