Unakula mlo kamili, kulala vya kutosha, kutokwa na jasho mara chache kwa wiki, na kutumia SPF kabla ya kupigwa na jua. Unafanya maamuzi yenye afya katika karibu kila nyanja ya maisha yako, lakini unaweza kukosa nuance moja ndogo lakini muhimu sana - vitamini D. "Kwa kweli, watu bilioni moja duniani kote wana upungufu wa vitamini D," kulingana na Shule ya Harvard ya Afya ya Umma. Huduma ya afya.
jasho kupindukia Kulingana na Dk med. na profesa Michael Holik: “Kutokwa na jasho kupita kiasi mara nyingi huhusishwa na ukosefu wa vitamini D. Ikiwa, katika kiwango cha kutosha cha mazoezi, mito ya jasho inatoka kwako, unapaswa kushauriana na daktari na kuchukua mtihani wa vitamini D. mifupa brittle Ukuaji wa mifupa na misa ya mfupa huacha dhahiri karibu na umri wa miaka 30. Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki, upungufu wa vitamini D unaweza kuharakisha au kuzidisha dalili za osteoporosis. Kwa kweli, karibu haiwezekani kukidhi mahitaji yako ya vitamini D kupitia lishe pekee. Hii inahitaji sababu nyingine - jua.
maumivu Watu wanaogunduliwa na arthritis au fibromyalgia pia wanakabiliwa na upungufu wa vitamini D katika hali nyingi, kwani upungufu husababisha maumivu ya viungo na misuli. Ni muhimu kuzingatia kwamba kiasi cha kutosha cha vitamini D katika mwili kinaweza kuzuia maumivu baada ya kazi na kuongeza kasi ya kurejesha misuli. Mhemko WA hisia Uchunguzi wa kimatibabu wa unyogovu mara nyingi huhusishwa na ukosefu wa vitamini D. Ingawa sayansi bado iko katika hasara ya kuthibitisha jambo hili, kuna dhana kwamba vitamini hii huathiri uzalishaji wa homoni zinazohusika na hisia (kwa mfano, serotonin).