Ishara za kumaliza hedhi kwa wanawake

Kilele ni hatua ambayo mapema au baadaye kila mwanamke, na wakati mwingine mwanamume, hupitia. Na sio kila wakati katika utu uzima. Marekebisho ya mfumo wa homoni yanaweza kuanza akiwa na umri wa miaka 30. Ikiwa visa kama hivyo vimetokea katika familia upande wa kike, unapaswa kufikiria juu ya kuzaliwa kwa watoto mapema. Lakini ni nini kinachotokea kwa mwili wakati wa "mpito"? Na tunawezaje kusaidia kutozidisha shida za mwili na zile za maadili?

Jisikie

Mama kila wakati hapati usingizi wa kutosha, analalamika kwa ujazo, rasimu, migraines na maumivu ya mgongo. Lakini hizi sio mapenzi na sio tuhuma: dalili za kumaliza hedhi zinaweza kuwa tofauti sana. Mara nyingi, kinachojulikana kama moto hujitokeza wakati hisia za joto, baridi na kuongezeka kwa mapigo ya moyo hufanyika katika mwili wote. Jambo ni kwamba wakati wa kumaliza hedhi, kiwango cha estrogeni katika matone ya damu, mwili hujaribu kudhibiti malezi ya homoni hizi na ovari, lakini tayari zinafanya kazi "bila kazi". Inageuka kuwa vyombo vina nyembamba au vinapanuka, joto la mwili hubadilika, na mtu hupata moto na baridi.

Nini cha kufanya?

Kwanza kabisa, mama anapaswa kutoa kahawa, pombe na vyakula vyenye viungo, na badala yake atoe wakati zaidi kwa michezo. Inathibitishwa kisayansi kwamba wanawake wanaofanya kazi hawana uwezekano mkubwa wa kuteseka na moto mkali kuliko wenzao ambao huishi maisha ya kukaa. Kwa kuongezea, ushujaa wa michezo hauna maana. Matembezi ya kila siku, kuogelea kwenye dimbwi, badminton, na squat tu asubuhi tayari itacheza kwa faida ya mama. Kwa upande wako, jali amani yake ya akili: mafadhaiko huzidisha udhihirisho wa kukoma kwa hedhi.

Soma: hafurahi na muonekano wake mwenyewe.

Kuonekana

Mama analalamika kuwa anaonekana mbaya na anasema kuwa ana uzito kupita kiasi. Hakika, mavazi yake anayopenda hayatoshei kiunoni. Walakini, chakula hakihusiani nayo. Mwili huu umeongeza mafuta mwilini kwa kilo 4-5 kufidia ukosefu wa estrogeni. Ukweli ni kwamba mafuta yana enzyme aromatase, ambayo hubadilisha testosterone kuwa estrogeni. Kwa njia, hii ndio sababu wanawake wenye uzito zaidi huishi kwa kukoma kwa hedhi kwa urahisi zaidi. Lakini, ikiwa uzito kupita kiasi wakati wa mwaka unafikia kilo 10 au zaidi, unahitaji kushauriana na daktari na ujishughulishe na kupoteza uzito haraka. Unene kupita kiasi ni mlango wa magonjwa kadhaa yasiyofurahi, ni bora kuyaepuka.

Nini cha kufanya?

Jaribu kumshawishi mama yako kurekebisha mlo wake. Na umsaidie mwenyewe - ni vigumu sana kupigana overweight na mlo usio na afya peke yake. Hata hivyo, familia nzima itafaidika na chakula cha afya. Kwanza kabisa, toa chakula cha haraka na bidhaa za kumaliza nusu, pamoja na sausage, sausage, curds. Jumuisha samaki (ikiwezekana dagaa), nyama ya konda ya juu na kuku katika lishe. Kitoweo, chemsha, oka, lakini usikaanga chakula. Kula nafaka, mboga mboga na matunda mara nyingi zaidi. Kunywa maji safi, maji safi, compotes na chai. Na jaribu kupunguza ulaji wako wa sukari na chumvi.

Soma: Anaogopa kuanguka na kujikwaa tu

afya

Anateswa na maumivu ya kichwa na shinikizo la damu, na hata akianguka kidogo, mara anapata michubuko kali, au hata kuvunjika. Haya ni matokeo ya ugonjwa wa mifupa. Ugonjwa ambao mara nyingi huambatana na kukoma kwa hedhi. Estrogens huchochea shughuli za osteoblasts, seli ambazo huunda tishu za mfupa, na huzuia osteoclasts, seli ambazo huvunja kalsiamu. Kupungua kwa viwango vya estrojeni husababisha ukuaji wa osteoclasts. Na kwa kuzingatia kwamba kwa miaka mingi mwili huanza kunyonya kalsiamu kidogo, shida ya udhaifu wa mifupa haishangazi. Wakati mwingine, kiwango cha uharibifu wa mifupa kinaweza kuwa juu kama 1% kwa wiki.

Nini cha kufanya

Anza kazi ya kujaza tena kalsiamu. Kwa mfano, ni pamoja na bidhaa za maziwa yenye rutuba katika chakula - chanzo cha asili cha kalsiamu. Hata hivyo, hii haitoshi. Ili kufidia upungufu huo, mama anahitaji kuanza kutumia dawa zenye kalsiamu. Na ili ngozi ya kalsiamu ikamilike, mwili unahitaji vitamini D. Njia rahisi ni kuchagua mara moja dawa katika maduka ya dawa ambayo inachanganya mambo haya mawili.

Hatari ya shinikizo la damu inaweza kupunguzwa kwa kuzuia chumvi. Kwa kuongezea, inaweza kubadilishwa kwa mafanikio na viungo na mwani uliokaushwa.