Utunzaji wa ngozi baada ya miaka 40
Unahitaji kutunza ngozi yako kutoka kwa umri mdogo. Moisturize, kula haki, kulinda kutoka jua. Baada ya miaka 40, wrinkles huanza kupanda kwa kasi ya umeme, mwili unakua - ni wakati wa kutunza ngozi hata zaidi kikamilifu.

Tutakuambia juu ya sheria za utunzaji wa ngozi baada ya miaka 40 nyumbani, jinsi ya kuchagua utunzaji sahihi na ni taratibu gani za mapambo zinafaa zaidi.

Sheria za utunzaji wa ngozi baada ya miaka 40 nyumbani

1. Uingizaji hewa ndani na nje

Kwa umri, ngozi inakuwa kavu kwa sababu seli za epidermis haziwezi tena kuhifadhi unyevu wa kutosha. Wanawake wengi zaidi ya miaka 40 hupata hisia ya kubana kwa ngozi. Ili kuweka ngozi ya unyevu, cosmetologists hupendekeza kunywa maji zaidi (angalau lita 1,5 kwa siku) na ikiwa ni pamoja na vyakula vyenye asidi ya omega-3 (samaki ya mafuta, karanga, mafuta ya mizeituni) katika chakula cha kila siku. Wana mali ya kupinga uchochezi, hulisha seli kutoka ndani na kuzuia malezi ya wrinkles na flaking ya ngozi.

Unahitaji kunyunyiza ngozi kutoka nje - chagua creams nzuri za mchana na usiku.

2. Pata usingizi wa kutosha

Ukosefu wa usingizi huathiri mara moja kuonekana - ni usiku kwamba seli zinarejeshwa kikamilifu, na kujaza hifadhi ya nishati. Wale wanaofanya kazi usiku wa usiku, hawalala hadi asubuhi, mara nyingi wanakabiliwa na ukweli kwamba ngozi inaonekana kuwa mbaya, inakuwa ya rangi ya rangi. Kati ya 23:00 na 02:00 ni kilele cha mzunguko wa kuzaliwa upya. Kwa hiyo, ili kuhifadhi ujana wa ngozi ya uso na mwili kwa ujumla, nenda kitandani kabla ya saa 23 jioni na uhakikishe kutumia bidhaa ambayo inaboresha urejeshaji wa ngozi - cream ya usiku yenye muundo wa tajiri.

3. Unganisha Gymnastics ya Usoni

Sasa usawa wa uso ni maarufu sana - mazoezi ya uso. Weka dakika 5 tu kwa siku asubuhi au jioni kwa mazoezi ya ufanisi, na baada ya wiki 3-4 utaona matokeo ya kushangaza. Mafunzo ya video ya usawa wa uso yanaweza kupatikana mtandaoni. Ili kufanya ngozi kuonekana safi asubuhi, unaweza kufanya usawa wa uso na mchemraba wa barafu.

4. Kula kwa akili

Haishangazi wanasema "wewe ndio unakula", afya inategemea sana nini na jinsi tunavyokula. Sahani yako lazima iwe na mafuta, protini na wanga.

Chakula bora kilichowekwa kwa mwanamke baada ya 40 kina asidi ya mafuta ya omega-3 (shrimp, lax, dorado na samaki wengine wa mafuta) na antioxidants (mboga, matunda) kupambana na radicals bure.

5. Epuka jua

Kutembea kwenye jua kali ni bora sio kutumia vibaya. Mionzi ya UV huharibu collagen na elastini: huharakisha kuzeeka kwa ngozi. Kwa kuongeza, jua linaweza kusababisha matangazo ya umri. Ikiwa uko likizo katika nchi ya moto, usisahau kuleta jua na wewe na kuitumia kwenye ngozi yako mara nyingi iwezekanavyo. Pia ni bora kukaa kwenye kivuli wakati wa joto zaidi kati ya saa sita na nne.

Kila mwanamke anapaswa kukumbuka kulinda uso wake kutoka jua. Hakikisha una mafuta ya kuzuia jua kwenye begi lako la vipodozi. Kwa jiji, cream iliyo na SPF 15 (Factor ya Ulinzi wa Jua) itatosha, nje ya jiji au baharini - 30-50, - maoni mrembo Regina Khasanova.

Maswali na majibu maarufu

Jinsi ya kuchagua utunzaji sahihi?

Utunzaji huanza katika bafuni yako - kuna lazima iwe na kusafisha, tonic, cream kwenye rafu, hii ni seti ya chini ya msingi kwa kila mwanamke. Utunzaji huanza na utakaso wa ngozi - unaweza kuchagua povu, au "safisha" na texture creamy. Baada ya kuosha, hakikisha kutumia tonic kurejesha usawa wa ngozi, kwa hakika - tonic na azulene (sehemu ya mafuta muhimu yaliyopatikana kutoka kwa maua ya chamomile - Ed.), Ni laini, mpole, - Anasema Regina Khasanova. - Kisha lazima iwe na cream, inaweza kuwa na SPF, asidi, vitamini, antioxidants - utungaji tajiri, cream bora zaidi. Cream lazima iwe mtaalamu - hii inaitwa vipodozi (hii ni vipodozi vilivyotengenezwa vilivyotengenezwa katika makutano ya sayansi mbili - cosmetology na pharmacology - Ed.), Kwa sababu kiasi cha viungo vya kazi (moisturizing, kuangaza, kusawazisha, nk) vina vyenye juu. hadi 20%, kwa wasio wa kitaalamu - hadi 2%. Ndiyo, baadhi ya creams za kitaaluma sio nafuu - lakini kwa kupaka asubuhi, utajua kwamba bidhaa hiyo itafanya kazi. Pia, faida ya vipodozi vile ni kwamba ni kiuchumi sana.

Kuhusu huduma ya jioni: osha vipodozi, osha uso wako na upake seramu ya uso - inapaswa pia kuwa ya hali ya juu, inapaswa kuwa na antioxidants, vitamini C, Retinol (vitamini A), au unaweza kutumia cream ya usiku. Kila wiki, wanawake baada ya 40 wanahitaji kufanya roll, peeling gommage, mimi si kupendekeza scrubs - wao kuumiza ngozi, hasa kahawa. Pia, kila wiki unahitaji kutumia mask, pia mtaalamu, inaweza kuwa moisturizing au alginate. Jinsi ya kuchagua utunzaji sahihi - unahitaji kuzingatia asidi katika muundo, vitu vyenye kazi. Kwa kweli, kabla ya kununua vipodozi kwa utunzaji wa nyumbani, ni bora kushauriana na mtaalamu, - anasema Regina Khasanova, cosmetologist.

Je, ni taratibu gani za vipodozi zinazofaa zaidi?

Nitaanza na hadithi kuhusu kile kinachotokea kwa ngozi yetu ya uso - mabadiliko ya dystrophic kwenye ngozi, kisha - mabadiliko ya mvuto wa tishu laini, kupoteza kiasi cha tishu, mabadiliko katika vifaa vya ligamentous. Mabadiliko yanayohusiana na umri katika misuli, mabadiliko ya mifupa pia huathiri. Baada ya miaka 35, uzalishaji wa collagen hupungua kwa wanawake, na ni wajibu wa elasticity yetu ya tishu. Kwa hiyo, huduma ya uso baada ya miaka 40 ni muhimu sana: huduma zote za msingi na taratibu. Unaweza kufanya peelings: mwaka mzima - haya ni maziwa, almond, pyruvic, peeling na vitamini C na idadi ya asidi nyingine. Ikiwa msimu, wakati jua halifanyi kazi, basi retinoic au njano.

Unaweza pia kufanya biorevitalization katika kozi - hizi ni sindano. Lakini kuna moja "lakini" - ikiwa protini si ya kawaida kwa mtu, basi hakuna maana ya kufanya utaratibu huu. Kwanza unahitaji kurekebisha protini katika mwili - baada ya yote, hufanya kazi ya kujenga. Kisha unaweza kufanya upasuaji wa plastiki ya contour ili kujaza vifurushi vya mafuta, inashauriwa pia kufanya upasuaji wa plastiki ya contour kwenye midomo ya wanawake wakubwa si kwa sura ya mtindo, lakini kwa uvimbe wa asili, kwa sababu baada ya muda misuli ya mviringo ya mdomo inapunguza na kuvuta. ndani ya midomo. Ndio maana wanakuwa wembamba na umri. Ni muhimu sana kwenda kwa massages, utaratibu wa vifaa - microcurrents. Mesotherapy na dawa za vasoconstrictive na vitamini ni muhimu, - Anasema mrembo.

Jinsi ya kula haki?

Milo inapaswa kuwa kamili mara tatu kwa siku bila vitafunio. Huwezi kula na vitafunio, kwa sababu upinzani wa insulini hutokea (kuharibika kwa majibu ya kimetaboliki kwa insulini endogenous au exogenous - Ed.). Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa na mafuta, protini, wanga, chakula cha mchana pia, unaweza kuongeza juisi zilizoangaziwa au matunda kwake, kwa chakula cha jioni lazima kuwe na protini na nyuzi, hakuna wanga na mafuta. Ni muhimu kuchagua mboga zisizo na wanga kwa chakula cha jioni: matango, zukini, arugula, mchicha, mbilingani, karoti. Lakini vile vya wanga: viazi, mahindi, kunde, malenge ni bora kuliwa kwa chakula cha mchana, haipaswi kuliwa jioni.

Katika mlo wako, kuna lazima iwe na mafuta - hufanya kazi ya udhibiti, yaani, wao hudhibiti kazi ya homoni za ngono. Kunapaswa kuwa na mafuta ya mboga na wanyama. Mboga ni muhimu zaidi - walifanya saladi, iliyohifadhiwa na mafuta mazuri - mizeituni, alizeti. Wengine hukataa cholesterol, lakini unahitaji kujua kuwa mwili wetu unahitaji, kwani ni sehemu ndogo ya malezi ya homoni za ngono. Bidhaa za maziwa pia zinahitajika - maudhui ya mafuta yanapaswa kuwa angalau 5%, vyakula vya chini vya mafuta havikumbwa na watu.

Hakikisha kunywa maji siku nzima - moja na nusu hadi lita mbili, unaweza kuhesabu kiwango chako kwa njia rahisi - 30 ml ya maji kwa kilo ya uzito. Wengi hawajazoea maji ya kunywa, ili tabia ya kunywa maji ibaki na wewe, kunywa kutoka chupa nzuri, glasi, glasi, - maoni ya mtaalam.

Cosmetologist inashauri kufanyiwa uchunguzi wa matibabu kila mwaka, kuchukua vipimo na kufuatilia kiwango cha vitamini D, omega 3 katika mwili ili seli ziwe na afya na elastic. Hakikisha kunywa maji siku nzima - moja na nusu hadi lita mbili, unaweza kuhesabu kiwango chako kwa njia rahisi - 30 ml ya maji kwa kilo ya uzito. Ukifuata mapendekezo, ngozi yako itakushukuru.

Acha Reply