Maisha polepole ni sanaa ya kuishi ambayo inajumuisha kupunguza kasi kila siku ili kufahamu vizuri vitu na kuwa na furaha. Harakati hii hufanyika katika nyanja kadhaa za maisha: chakula polepole, uzazi mwepesi, biashara polepole, ngono polepole… Jinsi ya kuifanya kila siku? Je! Faida zake ni nini? Cindy Chapelle, mtaalam wa masomo na mwandishi wa blogi La Slow Life anatuambia zaidi juu ya harakati polepole.

"Sio kwa sababu tunaishi kwa 100 kwa saa ndio tunaishi 100%, kinyume kabisa", Quips Cindy Chapelle. Ni kwa msingi wa uchunguzi huu ndio tunagundua kuwa ni muhimu leo ​​kupunguza maisha yetu ili kufanikiwa. Hii inaitwa harakati polepole. Ilizaliwa mnamo 1986, wakati mwandishi wa habari za chakula Carlo Pétrini aliunda chakula polepole nchini Italia kukabili chakula cha haraka. Tangu wakati huo, harakati polepole imeenea kwa maeneo mengine (uzazi, jinsia, biashara, vipodozi, utalii, nk) kuwa maisha ya polepole zaidi kwa ujumla. Lakini ni nini nyuma ya Anglicism hii ya mtindo? "Maisha polepole ni juu ya kutulia, kuchukua hatua nyuma kutoka kwa kile unachofanya na kile unachopata na kujiuliza ni nini muhimu kwako. Wazo ni kutanguliza ubora kuliko wingi katika maisha yako. Kwa hili, ni muhimu kupunguza mwendo wetu ili tusijisikie kuzidiwa na tusisahau ”. Kuwa mwangalifu, maisha ya polepole hayana uhusiano wowote na uvivu. Lengo sio kuwa na msimamo lakini ni kupungua.

Kuingia katika maisha polepole haimaanishi kufanya mabadiliko makubwa ya maisha. Hizi ni vitendo vidogo, ishara ndogo na tabia, ambazo, zikichukuliwa pamoja, hubadilisha pole pole njia tunayoishi. "Haubadilishi kabisa maisha yako na mabadiliko makubwa, itakuwa ngumu sana kuweka na kufuata muda", anatoa maoni mtaalam wa elimu ya juu. Je! Unajaribiwa na maisha ya polepole lakini haujui uanzie wapi? Hapa kuna mifano rahisi ya tabia ya "maisha ya polepole" kuchukua:

• Jichukue mwenyewe kwa matembezi ya kukomesha wakati unatoka kazini. “Kuwa na kizuizi cha hewa wakati wa kuacha kazi na kabla ya kuungana tena na familia yako hukuruhusu kujumuisha kila kitu kilichotokea mchana. Ni wakati wa kujiondoa kazini na ujipatie maisha ya familia ”, anaelezea Cindy Chapelle.
• Chukua muda wa kupumua wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana badala ya kukaa umefungwa au kutazama kompyuta yako, sandwich mkononi mwako. “Kupumua sio kwenda nje tu, ni kutulia na kufahamu kelele, harufu na mandhari ya asili. Tunasikiliza ndege, matawi ya miti yanayumba kwa upepo, tunapumua nyasi zilizokatwa… ”, anashauri mtaalam.
• Fikiria. “Kutumia dakika 5 hadi 10 kwa siku kutafakari ni hatua ya kwanza kuelekea maisha ya polepole. Asubuhi, tunakaa chini na kufunga macho yetu kutafakari, kuchukua utabiri wetu wa hali ya hewa ya ndani. Tunaanza siku kwa utulivu zaidi ”.
• Tarajia mambo. “Kuwa na ratiba ya siku moja kabla ya siku inayofuata hukuruhusu kupanga siku yako vizuri na sio kuhisi kuzidiwa. Kujua nini cha kutarajia huepuka mafadhaiko yasiyo ya lazima kwenye D-Day ”.
• Punguza matumizi yetu ya mitandao ya kijamii na urudi nyuma kutoka kwa yaliyomo yanayosambazwa hapo. "Sijaribu kuwa na au kufanya kitu sawa na wengine, najiuliza ni nini ninahitaji kujisikia vizuri", anasisitiza Cindy Chapelle.

Maisha polepole kuwa sanaa ya kuishi, inaweza kutumika kwa maeneo yote.

La chakula polepole

Tofauti na chakula cha haraka, chakula cha polepole kinajumuisha kula afya na kuchukua muda wa kupika. "Haina maana ya kupika sahani ya kitamu! Unachukua tu wakati wa kuchagua bidhaa zako vizuri na kuzipika kwa njia rahisi. Kufanya hivyo na familia angalau mara moja kwa wiki ni bora zaidi ”, anapendekeza Cindy Chapelle.

Uzazi polepole na shule polepole

Unapokuwa na watoto na unafanya kazi, mara nyingi kasi huwa ya wasiwasi. Hatari kwa wazazi ni kufanya vitu kiatomati bila kuchukua muda wa kupata uzoefu wa uzazi wao. “Uzazi polepole unajumuisha kutumia wakati mwingi kucheza na watoto wako, kuwasikiliza, wakati unatafuta kuwapa uhuru zaidi kila siku. Inaachilia mbali kinyume na ujanibishaji mkubwa ”, huendeleza mtaalam wa elimu ya juu. Mwenendo wa shule polepole pia unaendelea, haswa na shule zinazoendelea ambazo hutoa njia zingine za kusoma kuliko zile zinazotumiwa katika shule za "jadi": kagua upimaji, mjadala darasani juu ya mada, epuka "kwa moyo". ”…

Biashara ya polepole

Biashara polepole inamaanisha kuanzisha tabia ambazo zinawezesha usawa wa maisha ya kazi. Kwa kweli, mfanyakazi anajiruhusu mapumziko kadhaa madogo katika siku yake ya kazi kupata hewa safi, kupumua, kunywa chai. Pia, kutofanya kazi nyingi ni jambo la biashara polepole, kwani haionekani sana kwenye sanduku lako la barua (ikiwezekana). Lengo ni kuondoa, iwezekanavyo, chochote kinachoweza kusababisha mafadhaiko yasiyo ya lazima kazini. Katika biashara polepole, pia kuna usimamizi wa polepole, ambao unakaribisha mameneja kuongoza kwa njia huru na rahisi zaidi ili wasiweze kuwasisitiza wafanyikazi wao na kuongeza moja kwa moja uzalishaji wao. Katika miaka ya hivi karibuni, njia kadhaa zimewekwa katika mwelekeo huu: kufanya kazi kwa simu, masaa ya bure, kuanzisha burudani na shughuli za michezo mahali pa kazi, nk.

Ngono polepole

Utendaji na ushindani umeingiliana katika ujinsia wetu, na kusababisha mafadhaiko, shida, na hata shida za kijinsia. Kufanya mazoezi ya ngono polepole kunamaanisha kufanya mapenzi kwa ufahamu kamili, kupendelea polepole juu ya kasi, kuhisi hisia zote, kuwa na nguvu yako ya kijinsia na hivyo kupata starehe kali zaidi. Hii inaitwa tantrism. "Kufanya mapenzi polepole hukuruhusu kugundua mwili wa mpenzi wako kama kwa mara ya kwanza, kutoa maoni yako kwenye eneo fulani lililoguswa".

Maisha polepole huleta faida nyingi za mwili na kisaikolojia. “Kupunguza kasi kunachangia sana maendeleo yetu binafsi na furaha yetu. Inaathiri afya yetu kwa sababu kwa kuimarisha ustawi wetu siku baada ya siku, tunapunguza mafadhaiko, tunaboresha usingizi wetu na kula vizuri ”, Mjulishe mtaalamu. Kwa wale ambao wanaweza kuuliza swali, maisha ya polepole yanaambatana kabisa na maisha ya jiji, mradi ujitie nidhamu mwenyewe. Kuweka maisha ya polepole kwa vitendo, lazima utake kwa sababu inakuhitaji kukagua vipaumbele vyako ili urudi kwenye misingi (asili, chakula bora, kupumzika, nk). Lakini mara tu unapoanza, ni nzuri sana kwamba haiwezekani kurudi nyuma!