Washiriki wengine wanaona lishe ya keto kama tiba, lakini mpango wa ulaji wa chini wa carb, mafuta mengi sio faida kwa kuzuia ugonjwa wa sukari na kupunguza uzito kama mashabiki wake wanavyodai. Kwa kweli, mlo huu unaweza kuwa na madhara makubwa, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, mawe ya figo, cholesterol ya juu, mafua ya keto, upungufu wa selenium, usumbufu wa dansi ya moyo, na hata kifo.
Kwa sababu ya ukosefu wa faida halisi za kiafya na uwezekano wa madhara makubwa, madaktari wanaonya watu dhidi ya kufuata mbinu ya lishe ya keto. Moja Tayari tumeelezea kwa nini lishe bora zaidi ni vyakula vizima, vinavyotokana na mimea. Na ikiwa bado haujashawishika kabisa, hapa kuna sababu 8 za matibabu za kuachana na lishe ya keto na kwenda vegan!
1. Inuit si chini ya mchakato wa ketosis
Licha ya dhana potofu maarufu, Inuit ambao hula lishe iliyo na mafuta mengi ya wanyama na protini hawako chini ya mchakato wa ketosis, haswa kwa sababu ya muundo wa kijeni ulioenea katika idadi ya Inuit ya Aktiki ambayo inazuia kutokea. Hili linaweza kuonekana kama jambo dogo la kutaka kujua, lakini kwa kweli lina maana mbaya. Ketosisi inaonekana kuwadhuru Inuit kwa vizazi na kuchangia kuishi kwa watu walio na mabadiliko ambayo yalipita uzalishaji wa miili ya ketone. Toleo moja la jambo hili ni kwamba ketoacidosis—tatizo linaloweza kusababisha kifo—hutokea kwa urahisi sana wakati wa mfadhaiko wa mwili, kama vile ugonjwa, jeraha, au njaa. Mchanganyiko wa lishe ya keto na mkazo ulipunguza usawa wa asidi-msingi wa mwili hadi viwango vya ketoacidosis, na kusababisha damu kuwa na asidi nyingi na kusababisha kifo.
2. Upungufu wa vitamini na madini
Lishe ya keto ina historia ndefu ya matumizi kama matibabu kwa watoto walio na kifafa cha kukataa. Katika moja, watoto hawa walionekana kuwa na upungufu wa thiamine, riboflauini, niasini, asidi ya pantotheni, vitamini B6, folate, biotin, vitamini C, kalsiamu, fosforasi, magnesiamu, chuma, zinki, shaba, selenium, manganese, chromium na molybdenum. . Mbaya zaidi, kiwango cha upungufu kawaida huongezeka kadiri nguvu ya ketosisi inavyoongezeka kama matokeo ya mlo unaozidi kuwa kizuizi.
3. Ukuaji uliodumaa
Pia, kwa mujibu wa vyanzo vilivyoandikwa juu ya mada ya kifafa ya utoto, athari nyingine ya kawaida kwa watoto kwenye chakula cha ketogenic ni. Watoto kwenye lishe hii hawakukua haraka kama wenzao ambao walipokea wanga ya kutosha. Sababu moja ya hili ni kwamba yamepatikana kuwa na madini mengi muhimu yanayohitajiwa kwa ukuaji wa mfupa, kama vile kalsiamu, fosforasi, na vitamini D.
4. Viwango vya Glucose havipunguki
Mashabiki wa lishe ya keto wanadai kuwa inaweza kupunguza viwango vya sukari - ambayo ina maana kwani lishe huzuia sana ulaji wa wanga. Walakini, katika uchambuzi wa meta kulinganisha lishe ya ketogenic ya chini ya kabohaidreti na lishe ya chini ya mafuta, watafiti waligundua tofauti katika viwango vya sukari ya damu ya haraka kati ya vikundi viwili baada ya mwaka kwenye lishe. Ufafanuzi mmoja unaowezekana ni kwamba licha ya ulaji mdogo wa kabohaidreti, kimetaboliki ya glucose inaharibika na ulaji wa juu wa mafuta kwenye chakula cha ketogenic.
5. Pancreatitis
Kuna kongosho kadhaa kwenye lishe ya ketogenic katika fasihi juu ya mada ya kifafa cha watoto, na angalau mmoja wao alisababisha. Haijaanzishwa kwa nini chakula cha ketogenic kinaweza kusababisha kongosho, lakini ni hypothesized kuwa ni kutokana na maudhui ya juu ya mafuta ya chakula, ambayo husababisha cholesterol iliyoinuliwa ya damu na viwango vya triglyceride. Kiwango cha juu sana cha triglycerides katika damu ni sababu inayojulikana ya kongosho.
6. Matatizo ya Utumbo
Mbali na kongosho, lishe ya ketogenic inajulikana kusababisha shida nyingi za njia ya utumbo. Hii ni kwa kiasi kikubwa kutokana na ukosefu wa fiber, ambayo ndiyo sababu. Fiber huathiri kiasi na ukubwa wa kinyesi katika mwili na hupatikana tu katika vyakula vya mimea. Keto dieters hula mboga zisizo na wanga na kupata nyuzinyuzi, lakini matumizi ya kupita kiasi yatasimamisha mchakato wa ketosisi, kwa hivyo wanapaswa kupunguza ulaji wao wa nyuzi. Matatizo mengine ya kawaida ya matumbo ni pamoja na kichefuchefu na kutapika, pamoja na madhara mengine ya jambo hili lisilo la kufurahisha, linaloitwa "".
7. Kasoro za kuzaliwa
Ushahidi unaibuka kuwa lishe ya chini ya kabohaidreti, kama vile lishe ya ketogenic, inaweza kuwa hatari kwa watoto ambao hawajazaliwa. Utafiti mmoja uligundua kuwa akina mama ambao walikuwa na lishe ya chini ya kabohaidreti walikuwa na hatari kubwa ya 30% ya kupata mtoto aliye na uti wa mgongo au ubongo usio na maendeleo.
8. Mifupa yenye brittle
Kwa upungufu wa virutubishi muhimu kwa mifupa kama vile kalsiamu na vitamini D, haishangazi kwamba watoto wengi wako kwenye lishe ya ketogenic. Watoto wengine wamepata kupungua kwa mfupa, wakati wengine wamepungua. Sababu nyingine ya afya mbaya ya mfupa inaweza kuwa asidi ya kimetaboliki ya muda mrefu inayoonekana na vyakula vya ketogenic, ambayo inaweza kudhoofisha mifupa baada ya muda kwani mwili hutumia alkali kutoka kwa mifupa ili kuzuia asidi katika damu.
Orodha ya sababu kwa nini unapaswa kuachana na lishe ya keto inakua kila wakati. Ni ngumu kupata sababu nzuri ya kushikamana na lishe hii, haswa inapoongeza hatari ya kupata shida nyingi za kiafya. Watu wanaotaka kupunguza uzito au kubadili ugonjwa wa kisukari au ugonjwa mwingine wowote ambao umetokea kwa sababu ya mtindo mbaya wa maisha wanapaswa kuzingatia lishe yenye afya ya vegan ambayo ina vyakula kamili kama matunda, mboga mboga, nafaka nzima, karanga na kunde.
Hatimaye, mlo bora ni ule unaozingatia vyakula vyote kutoka kwa vyanzo vya mimea, matumizi ambayo kwa njia yoyote hayasababishi maendeleo ya matatizo yote yanayoonekana na chakula cha ketogenic.