Yaliyomo
Pistachio ni mbegu za matunda ambazo hukua Asia ya Kati na Mashariki ya Kati. Wao huvunwa mwishoni mwa vuli; halafu, hukaushwa kwenye jua, hutiwa maji ya chumvi, na kukaushwa tena. Pistachio zina mali ya kushangaza ambayo inaweza kumponya mtu kufanya mfumo wake wa kinga kuwa na nguvu na kuishi kwa muda mrefu. Hapa kuna sababu 9 za kuingiza pistachios kwenye lishe yako.
Zina virutubisho anuwai
Pistachio - chanzo cha mafuta yenye afya, protini, na madini. Gramu 100 za karanga hizi zina kalori 557, lakini vitamini E, B, na antioxidants hulinda seli kutokana na kuzeeka mapema. Pistachio - chanzo cha shaba, potasiamu, zinki, seleniamu, na chuma.
Husaidia moyo
Ulaji wa mara kwa mara wa pistachio hupunguza cholesterol na triglycerides katika damu, husafisha mishipa ya damu, na hupunguza uvimbe ndani yake. Kwa hivyo, moyo huanza kufanya kazi kwa ufanisi zaidi.
Kuboresha utungaji wa damu
Kwa sababu ya vitamini B6, ambayo karanga nyingi, pistachio husaidia kuzuia upungufu wa damu; pistachios pia hutoa seli na tishu na oksijeni na kusaidia uzalishaji wa hemoglobin.
Punguza uzito kupita kiasi
Karanga ni vitafunio bora kwa wale wanaofanya kazi kupatanisha takwimu yako. Pistachio zinajumuishwa katika lishe nyingi kwa kupoteza uzito kwa sababu zina nyuzi, protini nyingi, na mafuta ya mboga yaliyojaa.
Boresha macho
Pistachio - chanzo cha lutein na zeaxanthin, ambayo hakuna karanga zingine. Dutu hizi ni antioxidants ambayo inalinda tishu za macho kutoka kwa uchochezi na athari mbaya za mazingira. Pia hutibu kuzorota kwa sababu ya kuona kwa sababu ya upofu katika utu uzima.
Kuongeza kinga
Ni vitamini B6 - moja ya vifaa vya mfumo wa kinga kali wa mtu. Upungufu wa vitamini hii huathiri uwezo wa seli nyeupe za damu kupuuza virusi. Ndio sababu pistachio zinaamriwa hata kwa watu walio na magonjwa sugu na kupungua kwa mfumo wa kinga.
Tuliza mfumo wa neva
Pistachio zinachangia uzalishaji wa myelin - miisho ya neva ya ala, ambayo inaweza kuwalinda kutokana na mzigo kupita kiasi. Vitamini B6 husaidia mwingiliano wa epinephrine, serotonin, na asidi ya gamma-aminobutyric, ikiboresha usambazaji wa ujumbe kupitia mfumo wa neva.
Kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari
Pistachio husaidia kupunguza hatari ya aina ya ugonjwa wa kisukari aina ya II inayosababishwa na upinzani wa insulini. Matumizi ya karanga za pistachio hupeana mwili fosforasi, ambayo hubadilisha protini kuwa asidi ya amino na huongeza uvumilivu wa sukari.
Unyevu ngozi
Pistachio husaidia kuboresha muonekano. Mafuta ambayo yana karanga hizi hulainisha na kulainisha ngozi, na vioksidishaji vilivyomo kwenye muundo wa pistachio hulinda seli za ngozi kutokana na kuzeeka mapema. Vitamini E na A hulinda ngozi kutoka kwa miale ya UV, kutunza ujana wetu wa ngozi.