Tunakula bila mpangilio na bila afya, tunaishi kwa mafadhaiko ya kila wakati na tunalala kidogo sana. Kwa kuongezea, tunavuta bila kujua vitu vyenye madhara. Kila moja ya vipengele hivi hufanya mwili kujazwa na sumu kutoka kwa hewa, maji na chakula. Inaathiriwa na tabia mbaya na maisha yasiyofaa - hasa chakula kisichofaa, bidhaa nyingi za kusindika sana kwenye orodha, ulaji wa haraka na usio wa kawaida. Jinsi ya kusafisha mwili wako na kujisikia vizuri? Shukrani kwa nguvu ya mboga na matunda yenye afya!
Detoxing mara kwa mara itakuwa na athari nzuri kwa mwili. Kula kwa busara na kwa uangalifu, yaani kuchagua bidhaa ambazo hazijachakatwa, kutafanya hali yako mbaya kutoweka haraka. Madhumuni ya chakula cha utakaso ni kudhibiti kimetaboliki kwa kutoa mwili kwa viungo muhimu. Aina hii ya chakula haikusudiwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuondokana na kile kinachojulikana. amana, yaani sumu hatari.
Bila shaka, si lazima kuathiri takwimu - kwa kawaida njia hiyo ya kula ni ya chini ya kalori, ina index ya wastani ya glycemic, hivyo mwili huchota nishati kutoka kwa mafuta yaliyozalishwa na kuondokana na kile kisichohitajika. Kula kwa njia hii kwa muda mrefu, si siku chache tu, tuna nafasi ya kupoteza uzito.
Mbali na siku hizi chache (hadi wiki), lishe kali zaidi ya detox, unaweza kujumuisha bidhaa fulani katika lishe yako ya kawaida. Mboga na matunda ni ya gharama nafuu na wakati huo huo bidhaa bora za utakaso, ambazo, wakati wa kula mara kwa mara, husaidia si tu kujisikia vizuri, bali pia kupoteza uzito.
Aina hii ya chakula cha mboga na matunda inapaswa kuanza na ugavi wa kiasi kikubwa cha maji ya madini. Jitayarishe jikoni yako na mboga na matunda 10 zinazounga mkono utakaso, lettuki, mchuzi wa mboga (lakini sio cubed), celery, machungwa na mizizi ya tangawizi. Detox pia itaharakishwa na matembezi yanayounga mkono kimetaboliki (lakini sio bidii ya mwili, kwa sababu basi asidi ya lactic hutolewa), mazoezi ya kupumua katika hewa safi, sauna au bafu katika chumvi maalum (zitasaidia kuondoa sumu kupitia ngozi pamoja na jasho. )
Mboga bora na matunda ambayo husafisha mwili wa sumu:
- Beetroot - kusaidia kuondolewa kwa asidi ya uric;
- Matango - muundo wao unatawaliwa na maji, ambayo ni msingi wa detox;
- parsley - ina athari ya diuretiki na ni chanzo cha chuma;
- nyanya - vyenye lipoken, antioxidant asilia, pia huzuia uhifadhi wa maji katika mwili, kusaidia digestion;
- Pears - kusaidia uondoaji wa bidhaa taka za kimetaboliki;
- apples - kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya na vyenye antioxidants;
- Zabibu - wanapunguza misombo ya kansa,
- lemons - glasi ya maji na limao iliyonywewa kwenye tumbo tupu inaboresha digestion.