- Kikundi cha misuli: Trapeze
- Aina ya mazoezi: Kutengwa
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Dumbbells
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Sragi na dumbbells - mazoezi ya mbinu:
- Simama moja kwa moja na dumbbells katika kila mkono. Mikono ikielekeza chini. Mitende inakabiliwa na mapaja.
- Juu ya kuvuta pumzi kuinua dumbbells juu iwezekanavyo. Shikilia mabega katika nafasi ya juu kwa sekunde 1-2. Kidokezo: jaribu kutotumia biceps zako wakati wa kufanya mazoezi. Haja tu ya kufanya kazi mabega.
- Punguza polepole dumbbells.
Zoezi la video:
mazoezi kwenye trapeze mazoezi na dumbbells ya srage
- Kikundi cha misuli: Trapeze
- Aina ya mazoezi: Kutengwa
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Dumbbells
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta