Vuta uzito kwa kifua kwa mtindo wa Sumo
  • Kikundi cha misuli: Trapeze
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya nyongeza: Adductor, Hips, Quads, Mabega, Glutes
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Uzito
  • Kiwango cha ugumu: Kati
Safu ya Sumo Kettlebell Safu ya Sumo Kettlebell
Safu ya Sumo Kettlebell Safu ya Sumo Kettlebell

Vuta uzito kwa kifua kwa mtindo wa mazoezi ya Sumo - mbinu:

  1. Weka kettlebell sakafuni kati ya miguu yake. Miguu nafasi sana na kushika kettlebell kwa mikono yako. Weka kifua na kichwa wima. Macho hutazama juu. Huu utakuwa msimamo wako wa awali.
  2. Anza zoezi hilo na kunyoosha magoti. Ni muhimu sana wakati wa kufanya mazoezi ya kuweka mgongo wako sawa. Unaposimama, vuta uzito kutoka kiunoni hadi kidevu (kifua), ukijaribu kuongeza matumizi ya trapeze.
  3. Rudi kwenye nafasi ya kuanza. Kumbuka kwamba nyuma yako inapaswa kuwekwa sawa kila wakati.
mazoezi kwenye mazoezi ya trapeze na uzani
  • Kikundi cha misuli: Trapeze
  • Aina ya mazoezi: Msingi
  • Misuli ya nyongeza: Adductor, Hips, Quads, Mabega, Glutes
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Uzito
  • Kiwango cha ugumu: Kati

Acha Reply