Kamba

Plank - mazoezi ya mbinu:

1. Lala kwenye sakafu kifudifudi, ukishikilia uzito wa mwili kwenye vidole vya miguu na mikono ya mbele. Viwiko lazima iwe madhubuti chini ya viungo vya bega. Miguu pamoja.
   
2. Weka mwili wako sawa wakati wa mazoezi kwa muda mrefu iwezekanavyo. Tip: Ili kuongeza ugumu, inua mkono mmoja au mguu.