Chakula cha Strawberry - kupoteza uzito hadi kilo 3 kwa siku 4

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 799 Kcal.

Moja ya lishe ya haraka zaidi ni lishe ya jordgubbar. Kwa kweli, lishe chache hukuruhusu kupoteza hadi kilo 4 kwa siku 3 tu. uzito kupita kiasi. Kawaida, lishe hii imeanza kutoka wakati jordgubbar safi zinaonekana.

Kwa kila siku ya lishe ya jordgubbar, vikombe 4 vya jordgubbar (0,8 kg) vinahitajika. Ingawa jordgubbar huchukuliwa kuwa moja ya matunda mazuri, sukari yao (wanga) ni ndogo ikilinganishwa na matunda mengine (chini tu ya cranberries na bahari buckthorn) - ndio sababu lishe hii ni nzuri na yenye afya.

Tamu, keki, mkate - kikomo, saladi zote ni chumvi tu

Menyu ya lishe ya jordgubbar siku ya kwanza

• Kiamsha kinywa: glasi ya jordgubbar, apple ya kijani, glasi ya mafuta ya chini (1%) kefir, kijiko kimoja cha asali - chaga na changanya kila kitu kupata saladi.
• Chakula cha mchana: saladi ya jordgubbar - glasi ya jordgubbar, matango mawili safi, gramu 50 za kuku ya kuchemsha, juisi mpya ya nusu ya limau, walnut moja, wiki yoyote, kijiko cha mafuta ya mboga.
• Vitafunio vya hiari vya mchana: glasi ya jordgubbar na kipande kidogo cha mkate wa rye.
• Chakula cha jioni: saladi ya jordgubbar - gramu 100 za viazi, kitunguu kidogo, glasi ya jordgubbar, gramu 50 za jibini la chini la mafuta, glasi nusu ya kefir, juisi mpya ya limau.

Menyu ya lishe kwa siku ya 2

• Kiamsha kinywa cha kwanza: glasi ya jordgubbar na kipande kidogo cha mkate wa rye.
• Kiamsha kinywa cha pili cha hiari: glasi ya jordgubbar iliyokunwa na glasi ya kefir yenye mafuta kidogo (usiongeze sukari).
• Chakula cha mchana: pancakes tatu zilizojazwa na jordgubbar iliyokunwa (hakuna sukari).
• Chakula cha jioni: saladi ya kabichi na jordgubbar - gramu 100 za kabichi safi na glasi ya jordgubbar, kijiko cha mafuta ya mboga.

Menyu ya chakula cha jordgubbar ya siku ya tatu

• Kiamsha kinywa: glasi ya jordgubbar na toast (au crouton, au kipande kidogo cha mkate wa rye).
• Chakula cha mchana: gramu 200 za tikiti, glasi ya jordgubbar, ndizi nusu.
• Vitafunio vya hiari vya mchana: glasi ya jordgubbar na kipande kidogo cha mkate wa rye.
• Chakula cha jioni: saladi - mvuke: gramu 70 za viazi, gramu 70 za karoti, gramu 70 za kabichi; glasi ya ziada ya jordgubbar masaa 2 kabla ya kwenda kulala.

Menyu ya lishe ya jordgubbar siku ya nne:

• Kiamsha kinywa: glasi ya jordgubbar na gramu 50 za jibini ngumu.
• Chakula cha mchana: saladi - glasi ya jordgubbar, kitunguu kidogo, gramu 100 za samaki wa kuchemsha, saladi, kijiko cha mafuta ya mboga.
• Chakula cha jioni: saladi ya kabichi na jordgubbar - gramu 100 za kabichi safi na glasi ya jordgubbar, kijiko cha mafuta ya mboga.

Lishe ya jordgubbar bila shaka ni moja ya haraka zaidi. Kwa sababu kwenye kiini cha lishe ya jordgubbar, lishe hii ni moja ya lishe tamu zaidi - hii ni lishe ya pili ya lishe ya jordgubbar.

Kuna ubishani kwa watu walio na magonjwa kadhaa sugu - ni muhimu kushauriana na daktari wako na mtaalam wa lishe. Kitengo cha pili cha lishe ya jordgubbar kwa thamani ndogo ya vitu vya nishati - inashauriwa kukaa kwenye lishe hii wikendi au wakati wa likizo (na vile vile kwenye lishe ya kabichi). Kurudia kurudia kwa lishe hii haiwezekani mapema zaidi ya miezi 2 baadaye.