Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 1920 Kcal.
Lishe ya Kremlin ni maarufu zaidi nchini Urusi, Ulaya, na nchi za Amerika (katika nchi zingine lishe ya Kremlin ina majina tofauti - lakini athari ni sawa). Chakula hiki kinapendekezwa na divas nzuri na wanasiasa mashuhuri - ni wazi kwamba kulingana na mapendekezo ya wataalamu wao wa lishe - ambayo inazungumzia ufanisi wake.
Hasa, lishe ya wanaanga wa Amerika - mazoezi ya mwili ni ya chini sana katika nafasi - huundwa kulingana na kanuni za lishe ya Kremlin. Lishe kama hiyo ya Atkins kimsingi ina njia sawa ya kupoteza uzito kama lishe ya Kremlin.
Mlo wa Kremlin unategemea kanuni ya kupunguza ulaji wa chakula cha wanga katika mwili - kwa aina zote. Mwili, kwa kutokuwepo kwa wanga katika chakula, baada ya masaa 12 itatumia ugavi wao katika RNA ya seli na uhamisho ili kudumisha shughuli muhimu kwenye hifadhi ya mafuta - kutoka kwa amana kwenye safu ya subcutaneous. Kwa kanuni hiyo hiyo, ngamia huunganisha maji - tu chakula kina madhumuni tofauti. Kwa kuzingatia ukweli kwamba chakula kitakuwa kidogo sana kuliko kawaida ya wanga na mafuta, upungufu wao utajazwa na nyuzi za mboga, vitamini vya mboga safi na protini. Kwa mahesabu sahihi zaidi, wataalamu wa lishe wa vyakula vya Magharibi hufuatilia usawa wa wanga katika kilocalories - na hii ni ngumu sana - hata kwa bidhaa hiyo hiyo, hali ya usindikaji hubadilisha thamani ya nishati (kwa mfano, kukaanga na kuanika). Kinyume na wao, lishe ya Kremlin kwa ugonjwa wa kunona sio sahihi kwa kiasi fulani - lakini wakati mwingine ni rahisi - usawa hurekodiwa kwa alama kulingana na jedwali la bidhaa za lishe ya Kremlin au kulingana na vikokotoo vya mapishi ya lishe ya Kremlin ( pakua jedwali la lishe la Kremlin - tumia kikokotoo cha lishe cha Kremlin kwa mapishi yoyote).
Mpaka mwekundu wa lishe ya Kremlin - alama 40 - ni mbaya sana kuvuka mpaka huu - basi, kwa kweli, kupoteza uzito kutafanyika. Ikiwa pendekezo hili la lishe ya Kremlin linafuatwa, upotezaji wa hadi kilo 5 za uzani umehakikishiwa kwa siku 7. Baada ya kupoteza uzito kwa matokeo unayotaka, idadi inayoruhusiwa ya alama itakuwa 60 - uzani utabaki bila kubadilika. Ikiwa idadi ya alama huzidi 60, basi mtu huyo atapata uzito. Katika jedwali la lishe ya Kremlin kwa kila bidhaa, alama zimedhamiriwa zinazoonyesha thamani ya nishati ya bidhaa hii, kwa kuzingatia yaliyomo kwenye protini, mafuta na wanga ndani yake (kwa mfano, kwa gramu 100 za sukari, idadi ya alama ni kutoka 96 hadi 99,9, ambayo zaidi ya mara mbili ya thamani ya kila siku ya alama zinazoruhusiwa).
Lishe ya Kremlin peke yake sio ya jamii ya haraka. Lakini, kufuata madhubuti mapendekezo yake, mtu yeyote atapunguza uzito sana. Pamoja ya pili ya lishe ya Kremlin ni kwamba hakuna menyu iliyoelezewa kabisa. Unaweza kula chochote unachotaka, lakini kisichozidi alama 40.
Ingawa unaweza kujumuisha chakula chochote katika lishe ya chakula cha Kremlin, haswa kiwango cha juu cha vidonge vya wanga kwa muda mrefu karibu inakunyima pipi, keki na vyakula vingine kadhaa. Mapishi yote yenye usawa kwa lishe ya Kremlin ni pamoja na idadi kubwa ya protini na vyakula vyenye mafuta mengi. Upungufu wa pili ni kwamba wakati wa kuandaa menyu, meza ya lishe ya Kremlin inahitajika (ingawa idadi kubwa ya menyu tayari zimetengenezwa). Ubaya wa tatu ni kwamba lishe ya Kremlin imekatazwa kwa watu wenye magonjwa sugu - kushauriana na daktari kabla ya lishe ni ya kuhitajika kwa hali yoyote.
Ingawa lishe ni maarufu zaidi, wakati wa kuunda menyu yako mwenyewe, lazima pia uzingatie yaliyomo kwenye kalori - kwa mfano, nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe !!!, jibini ngumu na hata mafuta ya nguruwe !!! wana alama sifuri kwa wanga, ingawa maudhui yao ya kalori ni ya juu sana.