Yaliyomo
Dhiki, unyogovu wakati wa ujauzito
Dhiki hupunguza nguvu ya watu wenye afya na wenye nguvu: hubadilisha asili ya homoni, kuathiri vibaya afya ya viungo muhimu. Wanawake wajawazito ni nyeti haswa, na mafadhaiko wakati wa ujauzito yanaweza kuchukua mama na mtoto. Je! Uzoefu unaweza kusababisha nini na jinsi ya kuyaepuka? Tafuta katika nakala hii.
Dhiki wakati wa ujauzito: athari zinazowezekana
Haiwezekani kuondoa kabisa hisia zisizofurahi, lakini inapaswa kueleweka katika hali ambayo huwa hatari kwa afya ya mtoto ujao.
Dhiki ya ujauzito: ishara za hatari
Inafaa kuwa na wasiwasi na kutafuta msaada wa matibabu katika kesi zifuatazo:
ikiwa una usingizi;
ukosefu wa hamu ya kula;
hofu isiyoeleweka inaonekana, ilionyesha athari za wasiwasi;
mapigo ya moyo na kutetemeka kwa miguu huzingatiwa.
Ukandamizaji na unyogovu wakati wa ujauzito sio kawaida kabisa. Je! Umeona angalau moja ya ishara zilizoorodheshwa? Tafuta matibabu, hii itasaidia kupunguza uwezekano wa ukuaji wa mtoto wako.
Matokeo yanayowezekana ya mafadhaiko wakati wa ujauzito
Hisia mbaya za mama anayetarajia zinaweza kusababisha hypoxia ya fetasi na kuzaliwa mapema na shida zote zinazofuata: uzito mdogo wa mtoto, maendeleo duni ya viungo vya ndani. Walakini, hata ikiwa ujauzito ulienda vizuri, mtoto anaweza kuwa na shida kubwa za kiafya:
kasoro za moyo;
shida za neva: kuhangaika sana, ugonjwa wa akili, kuongezeka kwa wasiwasi, phobias;
athari kali ya mzio;
hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kisukari.
Ili kuzuia shida za ukuaji wa fetasi wakati wa ujauzito, mama anayetarajia anapaswa kufuatilia hali yake ya kihemko. Dawa za kisaikolojia hazipendekezi kwa matibabu ya unyogovu wakati wa ujauzito, lakini kuna miongozo rahisi kusaidia kusawazisha mhemko wako.
Jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko wakati wa ujauzito?
Njia moja ya kufurahisha zaidi ya kupunguza mafadhaiko ni kupitia mazoezi ya mwili. Pamoja na harakati hai, mwili hutoa homoni ya furaha - endorphin, ambayo inaboresha papo hapo mhemko. Kwa mama anayetarajia, matembezi ya nje, kuogelea, na mazoezi maalum kwa wajawazito yanafaa.
Masaa kadhaa kabla ya kulala, kunywa glasi ya chai ya joto na kuongeza mizizi ya valerian au chamomile, jaribu kulala angalau masaa 8 kila siku.
Pata hobby ya utulivu ambayo unafurahiya
Je! Umeota juu ya kujifunza jinsi ya kuchora na rangi za maji kwa muda mrefu? Je! Unataka kuunganisha buti za kwanza kwa mtoto ambaye hajazaliwa na mikono yako mwenyewe? Ni wakati wa kuijaribu.
Jaribu kufikiria vitu vizuri na ufurahie hali hii ya kushangaza, lakini ya muda mfupi.