Kila majira ya joto ni kitu kimoja, tunataka kurudi tanned kutoka likizo. Inawezekana, bila shaka, lakini kiwango cha chini cha maandalizi ni kuhitajika ili kuepuka kuchomwa na jua na kuhifadhi ngozi yako.
Jihadharini na cabins za UV
Tunafikiri, vibaya, kwamba cabins za UV zitaruhusu ngozi kujiandaa kwa tan. Mfiduo mwingi kwa mionzi ya asili na ya bandia ya ultraviolet ni sababu kubwa ya hatari katika maendeleo ya saratani ya ngozi na hasa melanomas. "Kwa sasa, wakati mwingine mimi hufanya uchunguzi wa saratani kwenye thelathini na kitu! Inasikitisha, "anasema Dk Roos. Isitoshe, si kwa bahati kwamba mnamo Julai 2009, Kituo cha Utafiti wa Saratani kiliainisha "baadhi ya kansa kwa wanadamu" mionzi ya jua ya UV na vile vile mionzi inayotolewa na vifaa vya kutengeneza ngozi. Kwa kweli, nguvu ya mionzi inayotolewa na vibanda vya kuchua ngozi ya UV nchini Ufaransa mara nyingi hulinganishwa na jua kali sana. Hivyo, kipindi cha UV bandia ni sawa na kufichuliwa kwa muda sawa kwenye ufuo wa kitropiki bila kinga ya jua! "Kwa kuongezea, kuna aina ya uraibu mara tu unapoanza kuwa na miale ya UV. Madawa ya kulevya kwa ustawi na rangi ya dhahabu ya ngozi, ni hatari sana! »Anasisitiza daktari wa ngozi Nina Roos.
Maandalizi ya chakula
Wiki mbili kabla ya kwenda likizo, unaweza kuanza matibabu "maalum" ya matunda na mboga kwenye jua. Ili kufanya hivyo, jitayarishe karoti, melon na parsley smoothies kwa mfano. Vyakula hivi ni matajiri katika carotene na vitamini. Ikiwa una ngozi kavu, usisite kupika na mafuta yenye asidi ya mafuta na omega 3. Mara mbili au tatu kwa wiki, kula samaki wenye mafuta mengi kama vile lax, sardini au makrill (ya kikaboni).. "Kwa kuongeza, ni nzuri kwa mstari" anabainisha Paule Neyrat, mtaalamu wa lishe. Kwa mwanzo, unaweza kuandaa nyanya na leeks mpya ndogo katika vinaigrette. Kwa dessert, pendelea matunda nyekundu kama vile jordgubbar au cherries. "Ni bora kuendelea kula hivi ukiwa likizoni, viuavijasumu ni nzuri kwa ngozi yako na ni nzuri kwa afya yako!" »Anasisitiza mtaalamu wa lishe.
Maandalizi ya ngozi
Hatutakuwa tumeona jua nyingi mwaka huu. Una wazo moja tu akilini, kurudi dhahabu kutoka likizo yako. Daktari Nina Roos, dermatologist huko Paris anashauri kuchukua virutubisho vya chakula. "Ni matajiri katika antioxidants na ufanisi wao umethibitishwa kwa miaka kadhaa". Afadhali kuanza tiba mwezi mmoja kabla ya kupigwa na jua na kuendelea wakati wa kukaa. Wana faida ya kuandaa ngozi kwa ajili ya ngozi na kuepuka kutovumilia kidogo kwa jua kama vile chunusi nyekundu kwenye shingo kwa mfano. Bila shaka, virutubisho hivi vya chakula usijiepushe na kujikinga na jua. Kwa tani za ngozi nzuri, ni bora kuanza na index ya 50. Mara tu tan imeunda, unaweza kwenda hadi index ya 30 mwishoni mwa likizo. Jihadharini na mawazo ya awali: index ya 50 haikuzuia kuoka! Kumbuka kuwa tan haifai kwa ngozi. Nenda hatua kwa hatua : “Hatupaswi kulazimisha asili! Anasisitiza Dr Roos.
Ushauri wa ziada: kwa ngozi isiyo na uvumilivu, unapendelea kununua mafuta ya jua kwenye duka la dawa au duka la dawa, formula yao itakuwa ya kinga zaidi.
Onyo: epuka kujianika wakati wa saa ambapo jua lina nguvu zaidi, yaani kati ya 12 jioni na 16 jioni.
Angalia ununuzi wetu maalum "vianzisha tan"