Okoka usaliti: Ninaandamwa na matukio ya nyuma

Unatazama filamu na ghafla inakuja na mahusiano ya nje ya ndoa. Unaanza kutembeza kichwani mwako kila kitu ambacho ulifikiria na uzoefu ulipogundua juu ya usaliti wa mwenzako. Hisia zote za mwili, pamoja na hasira na maumivu ambayo ulipata wakati wa ugunduzi wa kusikitisha, mara moja hurudi kwako. Unapata matukio ya kurejea yaliyo wazi na ya kweli. Baada ya mkasa wa Septemba 11 nchini Marekani, watu waliogopa kutazama angani: waliona bluu yake kabla ya ndege kuharibu minara ya Kituo cha Biashara cha Dunia. Unachopitia ni sawa na PTSD.

Watu ambao wamepata kiwewe "halisi" hawataelewa mateso yako na uchokozi wa kujihami. Mwenzi wako atashangazwa na majibu yako ya vurugu kwa kumbukumbu. Pengine atakushauri kuweka kila kitu nje ya kichwa chako. Tatizo ni kwamba huwezi kufanya hivyo. Mwili wako humenyuka kwa njia hii kwa kuumia.

Athari za kihisia ni kama mawimbi ya bahari. Daima huwa na mwanzo, kati na mwisho. Habari njema ni kwamba kila kitu kitapita - kumbuka hii, na hii itasaidia kupunguza uzoefu ambao unaonekana kuwa ngumu.

Nini kinaendelea kweli

Huna lawama kwa lolote. Ulimwengu wako umeanguka. Ubongo haukuweza kuhifadhi picha ya zamani ya ulimwengu, kwa hiyo sasa unakabiliwa na matokeo mabaya. Psyche inajaribu kupona, ambayo husababisha uvamizi wa ghafla wa kumbukumbu zisizofurahi. Inatosha kutembea nyuma ya mgahawa ambapo mwenzi alikutana na mwingine, au wakati wa ngono, kumbuka maelezo ya mawasiliano uliyosoma.

Kwa kanuni hiyo hiyo, askari walioshuhudia kifo cha marafiki wakati wa mlipuko huo wana jinamizi. Walishikwa na woga na wakati huo huo kutokuwa tayari kuamini kuwa ulimwengu ni wa kutisha sana. Ubongo hauwezi kushughulikia shambulio kama hilo.

Wakati majibu kama haya yanapoingia kwenye fahamu, haioni kama sehemu ya zamani. Inaonekana uko tena kwenye kitovu cha mkasa huo. Unapata maumivu yasiyovumilika hivi sasa, bila kutofautisha yaliyopita na ya sasa.

Mwenzi alitubu, wakati unapita, na hatua kwa hatua huponya majeraha. Lakini wakati wa kurudi nyuma, unahisi hasira kama hiyo na kukata tamaa ambayo ulifanya dakika ya kwanza kujua juu ya usaliti.

Nini cha kufanya

Usizingatie vituko, tafuta njia za kujisumbua. Usipuuze mapendekezo ya kawaida: fanya mazoezi mara kwa mara, lala zaidi, kula haki. Katika kilele cha hisia zako, jikumbushe kwamba wimbi litapita na yote yatapita. Mwambie mwenzako jinsi ya kukusaidia. Inaweza kuumiza sana mwanzoni hata hutaki kusikia juu yake. Lakini uhusiano unapokuwa mzuri, utafaidika kwa kukumbatiwa au fursa ya kuzungumza. Mweleze mpenzi wako kwamba hawezi kutatua tatizo, lakini anaweza kupitia na wewe.

Lazima aelewe: hakuna haja ya kuogopa hali yako mbaya. Eleza kwamba msaada wowote alionao utamsaidia kupona.

Ikiwa unahisi kuwa unaanguka katika kukata tamaa, tafuta mtu ambaye unaweza kumwaga roho yako. Muone mtaalamu aliyebobea katika kujenga upya mahusiano baada ya kukosa uaminifu. Mbinu sahihi zitafanya mchakato huu usiwe na uchungu.

Mara tu unapojifunza kutambua flashbacks, unaweza kupanda wimbi la hisia bila hofu. Baada ya muda, utaanza kugundua kuwa zinafifia. Ikiwa flashbacks kurudi, ni uwezekano mkubwa ni ishara kwamba wewe ni uchovu au dhaifu kutokana na dhiki.

Jisikie huruma, kwa sababu ndivyo ungefanya kwa mtu mwingine yeyote katika nafasi kama hiyo. Usingemwambia atoe kila kitu kichwani mwake au kuuliza ana shida gani. Usiruhusu mume wako au rafiki wa kike kukuhukumu - hawakuwa katika viatu vyako. Tafuta watu wanaoelewa kuwa jeraha kama hili huchukua muda kupona.