Pipi na mikate: mtoto wangu ni addicted!

Kwa nini mtoto wangu anakula?

Imewezeshwa na. Mtoto anayekula chakula kidogo siku nzima, tayari kuliwa, kwa hivyo ni mafuta na tamu. Chakula chake cha nne, vitafunio, kisha hunyoosha hadi mlo wa jioni. Na mara moja mbele ya sahani yake, yeye quibbles.

Kwa mazoea. Mtoto anayekula hupoteza haraka tabia ya milo ya familia, wakati wa kubadilishana, elimu na kuamka muhimu sana. Mwili wake huzoea "mwako" unaorudiwa wa chakula. Hajui jinsi ya kutambua ishara za shibe; labda ana njaa? Vitafunio vingine huwa na njaa ikiwa sehemu zinazotolewa wakati wa mlo ni ndogo sana na menyu ni nyepesi sana. Mtoto anayekua hataridhika na sahani ya ham na maharagwe ya kijani.

Kutoka kwa kuchoka. Ni kawaida kwa vitafunio vidogo kwa ukosefu wa shughuli za kuvutia. Anaweza pia kujaribu kuepuka mfadhaiko, wasiwasi, kwa kujaza tumbo lake (kama vile anavyojaza macho yake na picha za televisheni!)

Sukari kidogo, lakini sio nyingi

Inahitaji, kama tafiti zimeonyesha: watoto wachanga wana upendeleo wa asili kwa ladha tamu. Hakuna haja ya kupigana nao, kwa hivyo lazima uishi nao. Na kisha mwelekeo wa "raha" ya chakula ni muhimu kwa usawa wa lishe. Kwa kuongezea, kwa mtoto, pipi sio chakula, lakini vitu vya ulafi ambavyo huwekeza kwa uzito mkubwa wa ishara na kihemko. Kwa hali yoyote, wana sifa ya kutoa haraka kwa nishati. "Sukari ya haraka" iliyotengenezwa na molekuli ndogo ambazo huingizwa haraka, wanga katika vyakula na ladha tamu ni nishati muhimu kwa mwili (kwa ubongo na kwa misuli).

Katika dozi ndogo, huharibu meno: caries ya meno ni bidhaa ya uchafuzi wa kinywa na bakteria ambayo, mbele ya sukari, hutoa asidi ya lactic ambayo ni babuzi sana kwa enamel ya jino. Pili, hutoa kalori zisizovutia. Wanapochochea spikes katika sukari (au hyperglycemia) na insulini katika damu, "husimama" kwa muda mfupi sana na mara moja hufanya unataka kurudi. Sukari huita sukari. Kwa kupita kiasi na kwa vitafunio vya mara kwa mara, wana hatari ya kusababisha uzito kupita kiasi kwa muda mrefu. Mifano: 100 g ya gummies hutoa karibu 330 kcal, glasi ya soda ina sawa na donge tatu au nne za sukari! Hatimaye, wanaweza kuharibu anga haraka? kwa urahisi kuwa vyombo vya kutisha vya usaliti kati ya wazazi na watoto, na sarafu mbaya kupendwa na marafiki?

Vidokezo vya kupunguza vitafunio kwa mtoto wako

Badala yake, mwishoni mwa milo, watoto wanapaswa kuambiwa kuwa pipi ni sehemu ya lishe yao, badala ya kuwatia pepo. Lakini ni bora kuwapa nafasi katika matukio fulani (siku za kuzaliwa, karamu za Krismasi ...), lakini sio kudumu kwenye kabati na jokofu. Unaweza pia, mara kwa mara, kuziunganisha kwenye milo, ukizitoa kama dessert au kama sehemu ya vitafunio. Kwa hivyo kufyonzwa, huchanganywa na vyakula vingine na kushiriki, kwa njia sawa na wao, katika hyperglycemia ya kawaida ambayo hufuata chakula. Usiruke vitafunio! Ikiwa mtoto wako amepata kifungua kinywa chepesi sana, mpe vitafunio kabla ya saa 10 asubuhi, mbali na chakula chao cha mchana. Kuhusu vitafunio, inapaswa pia kuchukuliwa muda mzuri kabla ya chakula cha jioni. Tofautisha muundo wake, na unapendelea mkate wa mraba wa chokoleti kwa keki ya mafuta. Milo halisi kwa nyakati maalum. Ili kupigana na njia hii isiyo na mwisho na isiyo na njaa ya kula, unahitaji kuweka milo kwa nyakati zilizowekwa, kwa amani, karibu na meza. Uwezekano wa kuongeza mgawo wake wa bidhaa za nafaka au wanga, matunda au mboga. Na kagua, ikiwezekana, nyakati za chakula: chakula cha jioni saa 20:30 jioni wakati chai ya alasiri ilifanyika saa 16 jioni ni motisha ya kula vitafunio. Ni katika umri huu ambapo mila, nzuri au mbaya, huanza.

Maswali yako

• Je, ninaweza kumpa mtoto wangu keki na peremende zilizo na vitamu?
• Hapana, kwa sababu kadhaa: kwa sababu baadhi ya tamu hizi (kama vile aspartame), zinazotumiwa kwa ziada, zinaweza kusababisha kuhara; zingine, kama vile xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, zinazotumiwa katika utungaji wa pipi nyingi na gum ya kutafuna, ambayo huhifadhi enamel ya jino, ina kalori nyingi kama sukari halisi. Na wote wanazoeza gourmand kidogo kwa ladha tamu sana.
• Je, tunapaswa kupendelea asali na sukari ya kahawia ili kulainisha bidhaa za maziwa?
• Ni suala la ladha, lakini sio usawa wa chakula! Asali, sukari ya kahawia au blond, vergeoise au sukari nyeupe zina hasara sawa kwa meno na usawa wa chakula wakati zinatumiwa kwa ziada!
• Anataka kuwa na vitafunio vyake mbele ya televisheni: nimzuie?
• Ndiyo, kwa sababu ni kutofanya kazi kwa mikono ya mtoto mbele ya skrini, pamoja na hisia, ambayo inamfanya ate mate mbele ya picha na ambayo inamtia moyo kuweka popcorn, chips, pipi kwenye tanuri, bila hata kutambua nini. anafanya! Ongeza kwa hili kwamba programu zilizokusudiwa kwa watoto wachanga ndio huingiliana zaidi na matangazo ya bidhaa hizi mnene, tamu sana na zenye mafuta.