Kufundisha mtoto kula kwa kujitegemea: inapaswa kuwa nini kwenye jokofu

Wazazi wengi wanatarajia wakati huu wakati mtoto anaweza tayari kujilisha peke yake. Lakini mara nyingi wao wenyewe huahirisha mwanzo wa wakati huu, wanasema, bado ni mdogo sana.

Na, wakati huo huo, mtoto wa shule, akirudi kutoka darasani, anaweza kuwa na vitafunio peke yake, bila kusubiri chakula cha mchana au chakula cha jioni. Au, wakati wa karantini au likizo, akiwa amekaa nyumbani kwa muda bila wazazi, lazima awe na uwezo wa kutunza kukidhi njaa yake. Na hapa ni muhimu kwamba bidhaa zinazofaa na zenye afya ziko mbele na jikoni. 

Jinsi ya kujaza jokofu ili usiwaache watoto wetu wakiwa na njaa?

Mboga mboga na matunda 

Ni vyanzo vyenye afya vya vitamini na madini ambayo kila mtoto anahitaji. Watatoa nguvu na kufanya ubongo ufanye kazi. Weka vyakula hivi vya kutosha kwenye friji ili iwe rahisi kutengeneza saladi au uwe na vitafunio vyote. Maapuli, machungwa, ndizi, zabibu, nyanya, matango, pilipili ya kengele.

Bidhaa za maziwa na sour-maziwa

Bidhaa hizi ni muhimu kwa ukuaji na maendeleo ya usawa ya mfumo wa mifupa ya mtoto. Ni chanzo cha protini, kalsiamu na vitamini D. Zaidi ya hayo, vyakula hivi ni tayari kwa kuliwa au rahisi kufanya vitafunio vya haraka. Kunywa kefir, maziwa yaliyokaushwa, changanya jibini la Cottage na cream ya sour na matunda - na mwanafunzi wako atakungojea kutoka kwa kazi kwa hali nzuri.

Vitafunio vyenye afya

Jikoni yako haipaswi kuwa na pipi nyingi zilizokatazwa na keki nzito tamu. Vitafunio vyema havitakudhuru, lakini vitakusaidia kukaa kamili. Hizi ni kila aina ya karanga, matunda yaliyokaushwa ambayo yataongeza kinga, yatuliza njaa na ikusaidie kuzingatia kazi yako ya nyumbani.

Kazi rahisi

Ikiwa mtoto wako anaweza kushughulikia microwave, andaa mapema sehemu rahisi ambazo unaweza kupasha joto au kupika - keki, mikate ya kabichi, nafaka, vipande vya nyama. Ni muhimu kwamba "zimepikwa" kwani sio watoto wote wanafuata maagizo ya kurudia tena na wana hatari ya kula chakula kibichi.

Kiamsha kinywa na chakula cha mchana tayari

Hata ukikatisha tamaa vyakula rahisi, wakati mwingine unaweza kuzitumia kuweka watoto wako na njaa. Muesli, ambayo unahitaji tu kumwaga na mtindi, kugawanywa kwa lasagna, supu, cutlets, ambayo unahitaji tu kuwasha moto kwenye oveni. Ikiwa mtoto anakaa nyumbani mara kwa mara, hii inaweza kukusaidia kutoka.

Nunua daladala nyingi

Sio ngumu kuendesha duka kubwa, jambo kuu ni kumwelezea mtoto idadi ya kupikia - na mtoto yeyote wa shule atakabiliana na utayarishaji wa uji, na kutakuwa na zaidi kwako. Kwa kweli, watoto hawana uwezekano wa kupika supu, lakini wanaweza kupasha chakula kwa urahisi.

Bahati nzuri kwa wanafunzi wako!