Yaliyomo
Tangu kuanza kwa janga la Covid-19, mawasiliano ya simu yameenea. Inafanywa kila siku, na bila tahadhari, inaweza kusababisha shida kadhaa: maumivu ya mgongo, shingo ngumu, matako ...
Utumaji simu wa jumla, amri ya kutotoka nje saa 18 jioni… Tunazidi kukaa tu, na mara nyingi sana tunakaa kwenye kiti mbele ya kompyuta yetu. Msimamo ambao unaweza kusababisha matatizo mbalimbali: maumivu ya mgongo, mvutano wa shingo, kunyoosha miguu ... na kusababisha ugonjwa usiojulikana, unaoitwa "syndrome ya punda aliyekufa". Hiyo ni nini ?
Ugonjwa wa punda aliyekufa ni nini?
Ugonjwa wa "punda aliyekufa" unamaanisha ukweli wa kutojisikia tena matako yako, kana kwamba wamelala, baada ya kukaa kwa muda mrefu. Ugonjwa huu pia huitwa "gluteal amnesia" au "gluteal amnesia".
Ugonjwa huu unaweza kuwa chungu. Unapojaribu kuamsha glutes kwa kusimama na kutembea, unatumia viungo vingine au misuli. Hizi zinaweza kusisitizwa kupita kiasi. Kwa mfano: magoti ambayo hubeba wewe. Maumivu pia wakati mwingine yanaweza kushuka chini ya mguu kama sciatica.
Amnesia ya kitako: ni sababu gani za hatari?
Hisia hii ya matako ya usingizi husababishwa na misuli ya matako ambayo haina mkataba kwa muda mrefu, kutokana na ukosefu wa shughuli za kimwili. Kwa kweli, hauinuki tena, hautembei tena, hauchukui tena mapumziko ya kahawa, hauinama tena au kushuka ngazi.
Jinsi ya kuepuka "syndrome ya punda aliyekufa"?
Ili kuepuka kupata "dead punda syndrome", inuka mara kwa mara kufanya shughuli yoyote isipokuwa majukumu yako ya kazi. Angalau dakika 10 kwa saa, tembea ndani ya nyumba yako, nenda bafuni, fanya squats, kusafisha kidogo, nafasi ya yoga… Ili kufikiria juu yake, piga kikumbusho kwenye simu yako mara kwa mara.
Ili kuamsha sehemu za chini za mwili, nyosha viuno, miguu, matako. Mkataba kila moja ya maeneo haya, kwa mfano.
Hatimaye, songa haraka mara tu unapohisi kiungo kigumu au tumbo. Hii itarejesha mzunguko wa damu na kupumzika misuli.