Michezo 5 bora ya kupambana na mafadhaiko
Mchezo ni shughuli ya kupambana na mafadhaiko kwa ubora. Kwa kweli, tunapocheza michezo, mwili wetu hutoa homoni za kutuliza: endorphins. Lakini michezo mingine ni bora kuliko zingine katika kupunguza mafadhaiko, kupunguza mvutano na kuboresha ari. Tafuta zipi.
Le Qi Gong
Imetamkwa "tchikong", the Qi Gong iko karibu na sanaa ya kijeshi na inachukuliwa kama dawa nchini China.
Kwa njia ya mazoezi ya kimwili na kutafakari ya akili, Qi Gong ni kamili kwa kupunguza mafadhaiko.
Masomo ya Qi Gong hufanywa katika utulivu. Baada ya salamu ya jadi, tuna joto na ishara polepole, basi, tunafunga mkao rahisi na mazoezi ya kupumua, huku akiweka akili yake kwenye mwili wake. Kikao kinaisha na kurudi kwa utulivu.