"Wewe ndio unakula." Kila mtu anajua quote kutoka utoto ambayo haina kupoteza umuhimu wake. Baada ya yote, labda sababu kuu inayoathiri hali ya afya ya binadamu ni chakula kinachotumiwa. Hebu tuchunguze ni vyakula gani vinavyosaidia kufuta mkusanyiko wa mafuta katika mishipa. Cranberries Uchunguzi umeonyesha kuwa cranberries yenye potasiamu nyingi husaidia kupunguza cholesterol mbaya na kuongeza cholesterol nzuri katika mwili. Matumizi ya mara kwa mara ya beri hii itapunguza sana hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa. Watermeloni Kulingana na Chuo Kikuu cha Jimbo la Florida, watu ambao walichukua L-citrulline ya ziada (asidi ya amino inayopatikana kwenye tikiti maji) walipunguza viwango vyao vya shinikizo la damu ndani ya wiki sita. Kulingana na watafiti, asidi ya amino husaidia mwili kutoa oksidi ya nitriki, ambayo hupanua mishipa ya damu. Garnet Pomegranate ina phytochemicals ambayo hufanya kama antioxidants na kulinda utando wa mishipa kutokana na uharibifu. Utafiti uliochapishwa na Chuo cha Kitaifa cha Sayansi unasema kwamba juisi ya komamanga huchochea utengenezaji wa oksidi ya nitriki (kama ilivyo kwa tikiti maji). spirulina Kiwango cha kila siku cha 4,5 g ya spirulina hupunguza kuta za mishipa na kurekebisha shinikizo la damu. manjano Turmeric ni viungo na mali yenye nguvu ya kuzuia uchochezi. Kuvimba ni sababu kuu ya atherosclerosis (ugumu wa mishipa). Utafiti wa 2009 uligundua kuwa curcumin ilipunguza mafuta ya mwili kwa 25%. Mchicha Mchicha una nyuzinyuzi nyingi sana, potasiamu na asidi ya foliki, yote haya husaidia kupunguza shinikizo la damu na kuweka mishipa wazi. Mti huu husaidia kupunguza kiwango cha homocysteine - sababu inayojulikana inayoathiri maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa.
2022-11-11