Baada ya ujauzito, hali ya tumbo inaweza kuwa na tumaini kidogo kwa mama mpya. Usiogope, wakati na vidokezo vichache vitakusaidia kupata tumbo linalofanana au karibu sawa na kabla ya ujauzito.

Tumbo mara nyingi ni sehemu ya mwili wako ambayo unaona imekazwa zaidi. Tumbo lako bado ni kubwa kwa sababu uterasi yako haijarudi mahali ilipo asili na vipimo. Ngozi ya tumbo inaweza kuwa na alama za kunyoosha, na mstari wa katikati wa kahawia. Misuli ya tumbo haina sauti. Kwa kifupi, una tumbo kubwa, laini, ambayo inaweza kuwa huzuni. Lakini, kuwa na subira, utapona mwili wako kabla ya ujauzito.

Mabadiliko ya uterasi (uterasi ambayo inarudi mahali pa asili na ujazo) hufanyika polepole kwa siku 5 hadi 10. Inapendelewa na mikazo ya baada ya kujifungua (mitaro). Lochia pia inahusika katika kupungua kwa kiasi cha uterasi. Upotezaji huu wa damu hudumu kati ya wiki 2 hadi 4. Baadaye, matumbo yako yanabaki ambayo yameteseka, na kusababisha tumbo kuwa na sauti kidogo. Tumbo lilipumzika wakati wa ujauzito na hazifanyi tena jukumu lao la kawaida la shea. Unaweza kufanya ukarabati wa tumbo baada ya kukamilika kwa ukarabati wa perineal. Mbinu hii ya urekebishaji inakufundisha kufanya kazi ya misuli ya kupita ambayo inaunda silhouette. Kwako na tumbo la gorofa.

Alama za kunyoosha ni vidonda vya nyuzi za tishu zinazojumuisha za ngozi ambazo huonekana kama matokeo ya kuongezeka kwa usiri wa homoni kutoka kwa tezi za adrenal na kuchochewa na kuenea kwa ngozi. Ili kupunguza alama za kunyoosha, tumia matibabu ya ndani: misting maji kutoka La Roche-Posay, massages na Jonctum cream au arnica gel au siagi ya shea. Baada ya kunyonya, ikiwa unanyonyesha, unaweza kujaribu creamu za kisasa zaidi, kama vile Percutafla, Fibroskin, nk.

Ikiwa matibabu haya hayaleta uboreshaji wowote baada ya wiki chache, ni bora kushauriana na dermatologist. Daktari wako anaweza kuagiza cream yenye tindikali ya vitamini A au kukupa matibabu ya leza.

Baada ya kuzaa, unataka kupata tumbo lako kama hapo awali na sura yake. Hakuna mvua. Inachukua muda kurejesha takwimu yako kabla ya ujauzito. Zaidi ya yote, hatupaswi kuanguka katika mtego wa vyakula vyenye vikwazo. Utajitia njaa na kisha kurejesha pauni zote zilizopotea (au zaidi) mara tu unapoanza tena lishe ya kawaida. Kwa hiyo, ili kurejesha uzito wako hatua kwa hatua, bet juu ya chakula bora, matajiri katika matunda na mboga mboga, kuepuka vitafunio, kufanya milo halisi, kunywa angalau lita 1,5 za maji kwa siku, kuepuka au hata kuondoa nyama ya mafuta. , nyama baridi, siagi, crème fraîche, keki na keki, vyakula vya kukaanga, soda ...

Baada ya ukarabati wa msamba unaweza kufanya kazi kwenye matumbo yako ya kina ili kupata tumbo la gorofa. Lakini kamwe kabla ya kupata msamba wa misuli. Wiki 8 baada ya kujifungua, unaweza kuendelea na mazoezi ya kupumzika ya mwili. Kuzingatia shughuli zinazofanya kazi kwa mwili mzima: yoga, kuogelea, aerobics ya maji. Kumbuka kwamba kutembea ni mchezo mzuri wa kuimarisha mwili. Mara baada ya ukarabati wako wa perineal kukamilika, unaweza kuanza kukimbia au kucheza tenisi tena.