Kuwa mwangalifu, tiba ya utakaso sio lishe. Haikusudiwa kupoteza uzito. Hapa inashauriwa kutumia: 

Penda chakula kidogo, ambayo mengi huenda kwa matunda na mboga. Chagua haswa kwa zile zilizo na vitamini C kama matunda ya machungwa au acerola, bet kwa kupikia na mvuke ambayo inafanya uwezekano wa kuhifadhi vitamini na virutubisho vilivyomo kwenye mboga bila kuongeza mafuta (broccoli, maharagwe ya kijani, n.k ...) na kuongeza kwenye menyu chakula kinachokamua na antioxidant kama radish nyeusi, artichoke au limao.

Piga kura orodha zake ili kuepuka uchovu na kula kwa raha. Tofauti ladha na rangi ili kufanya sahani zako ziwe nzuri na za kupendeza. Epuka nyama yenye mafuta na pendelea nyama konda kama kuku au Uturuki kujaza protini ya wanyama, au hata soya au tofu kwa protini ya mboga.  

Epuka vichocheo kama kahawa, pombe na sigara. Chukua fursa ya kupunguza au hata kuacha kabisa kuvuta sigara! Ondoa au punguza kutoka kwa lishe yako iliyosafishwa sukari na mafuta ya wanyama iliyo juu sana katika asidi ya mafuta iliyojaa. Chai ya kijani ni mbadala nzuri kwa kahawa kwani ina matajiri sana katika vioksidishaji.