Yaliyomo
Vyakula bora vya kusoma
Chakula hakihakikishi idhini lakini inasaidia kukipata ikiwa tutakula chakula chochote ambacho tunaangazia.
Kusaidia ubongo kuacha kuzeeka na kuongeza uwezo wa kukariri ni changamoto za mwanafunzi yeyote, haswa katika kozi hii ya mwisho, iwe shule, chuo kikuu au mtaalamu.
Chakula kinachangia afya yetu kile kinachohitajika kuishi, na katika hali ya kuweka mwili kwa mafadhaiko maalum au ya mara kwa mara, ulaji wa vyakula fulani utaboresha sana utunzaji wa data, au uwezo wa utambuzi kuongeza mkusanyiko.
Kwa kweli sio wote wapo, lakini uteuzi huu ni mfano mzuri wa jinsi lishe bora na tabia nzuri ya lishe hutusaidia kila siku, sio tu kwa mwanafunzi au upande wa kumbukumbu, lakini pia katika uwanja wa kitaalam , ambaye kujifunza na umakini huhitajika kila siku.
Vyakula 7 ambavyo husaidia kusoma na kukariri vizuri:
Chocolate
Inapunguza mafadhaiko, na huchochea utengenezaji wa endofini kwa kuongeza mtiririko wa damu kichwani, kusaidia kufikiria wazi na wepesi zaidi.
Berries
Blueberries, Blackberries au raspberries ni chanzo cha antioxidants na vitamini C, ambayo husaidia kuamsha enzymes zinazolinda ubongo. Wanachelewesha kuzeeka na kuboresha uwezo wa kukariri.
Asali na Royal Jelly
Ulaji wake huongeza nguvu za mwili wetu, kupunguza uchovu wa mwili na akili. Mchango wa ziada wa vitamini na virutubisho ambavyo vimeimarishwa kama mbadala bora ya sukari.
Karanga
Na maudhui ya juu ya fosforasi, husaidia kuboresha uwezo wa kiakili. Chanzo cha vitamini kama B6 na E, na asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6 yenye faida, ambayo husaidia kupambana na cholesterol, kuboresha mfumo wa damu.
Kuku au Uturuki
Ni nyama nyeupe inayokosa mafuta na yenye kiwango cha juu cha Vitamini B12, ambayo inalinda na kudumisha uwezo wa utambuzi.
Salmoni
Na yaliyomo juu ya omega 3, inasaidia kudumisha umakini na kupunguza kuzeeka kwa ubongo.
Mayai
Pingu yake ina Vitamini B na asidi ya amino ambayo huboresha urefu wa umakini na kumbukumbu ya muda mrefu.