- Kikundi cha misuli: nyuma ya chini
- Misuli ya ziada: mgongo wa kati, trapezoid
- Aina ya mazoezi: Kunyoosha
- Vifaa: Hakuna
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Kunyoosha paka - mazoezi ya mbinu:
- Pata kila nne.
- Vuta tumbo lako na kuzunguka mgongo wako, ukishuka chini ya nyuma ya chini, mabega na shingo. Punguza kichwa.
- Shikilia msimamo huu kwa sekunde 15.
mazoezi ya kunyoosha kwa mazoezi ya chini ya mgongo
- Kikundi cha misuli: nyuma ya chini
- Misuli ya ziada: mgongo wa kati, trapezoid
- Aina ya mazoezi: Kunyoosha
- Vifaa: Hakuna
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta