Kombe la miji ya Urusi katika mazoezi ya mwili na ujenzi wa mwili litafanyika huko Penza

jamii: bikini ya mazoezi ya mwili

Vingine: urefu 160 cm, 90-68-95.

Ni nini kilikufanya uje kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?

Mara tu kutafakari kwangu kwenye kioo kuliacha kunifurahisha, na niliamua kuwa ni wakati wa kupoteza uzito. Huu ulikuwa mwanzo wa maisha yangu ya kimichezo.

Je! Ni programu gani bora ya mazoezi kwako?

Kufanya mazoezi ya kiwango cha juu ambayo ni pamoja na nguvu na shughuli za aerobic.

Je! Unatumia mlo wowote?

Mimi sio msaidizi wa lishe katika udhihirisho wao wote, lishe bora tu na hesabu ya BJU binafsi.

Umewahi kushindana? Mafanikio yako ni yapi?

Hii ni mara yangu ya kwanza kushiriki kwenye mashindano, lakini nilikuwa najiandaa vizuri na kwa utaratibu. Natumahi kuwa matokeo yangu yatakuwa mazuri kati ya Kompyuta kama mimi.

Je! Lengo lako ni nini unapojiandaa kwa Kombe la Fulani la Miji na Ujenzi wa Miili?

Kwangu, hii ni, kwanza kabisa, ushindi juu yangu mwenyewe. Ushindi juu ya yote "siwezi" na "sitaki". Hukuza ujasiri na nidhamu. Na pia fursa ya kupata mwili mzuri, sawia na ulioendelea ... Na kwa kweli, mafanikio ya michezo ya kibinafsi!

Toa ushauri kwa wasomaji wetu jinsi ya kuwa na sura kila wakati?

Ujanja wote ni rahisi. Inatosha kuongoza maisha ya kazi, kula chakula kizuri na usiogope kuondoka kwenye sofa tena. Baada ya yote, harakati ni maisha!

jamii: iliyopigwa (bikini)

Vingine: urefu 165 cm, uzani wa kilo 55.

Ni nini kilikufanya uje kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?

Nilipata kazi kama msimamizi katika mazoezi. Baada ya hapo nilianza kutoa mafunzo.

Je! Ni programu gani bora ya mazoezi kwako?

Nguvu, "kwa misa", kwani mimi mwenyewe ni mwembamba.

Je! Unatumia mlo wowote?

Wakati wa kujiandaa kwa mashindano, mimi hubadilisha lishe bora, isipokuwa vyakula vitamu / vyenye wanga.

Umewahi kushindana? Mafanikio yako ni yapi?

Mashindano ya wazi ya miji ya Urusi, Penza, 2015 (nafasi ya 5), ​​Mashindano ya wazi ya mkoa wa Volga na Samara, 2015 (nafasi ya 5), ​​ubingwa wa Urusi katika usawa wa riadha WFF-WBBF 2015 (1 th mahali).

Je! Lengo lako ni nini kujiandaa kwa Kombe la Fulani la Miji na Ujenzi wa Miili 2016?

Mimi hushiriki, kwanza kabisa, kwaajili yangu mwenyewe, ili nisiridhike na yale ambayo tayari yametimizwa na kuendelea kujiboresha. Na, kwa kweli, kwa sababu ya mashindano ya haki na ya haki! Kila mmoja wetu ana roho ya ushindani.

Toa ushauri kwa wasomaji wetu jinsi ya kuwa na sura kila wakati?

Nidhamu ya kibinafsi katika kila kitu: mafunzo, lishe. Unahitaji kujipenda mwenyewe na mwili wako.

Jamii: bikini ya mazoezi ya mwili

Vingine: 88-62-92.

Ni nini kilikufanya uje kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?

Mchezo, kimsingi, umekuwepo maishani mwangu. Jinsi safari ya mazoezi ilikamilishwa tayari katika umri wa fahamu, sikumbuki haswa. Uwezekano mkubwa zaidi, msukumo ulikuwa hamu ya mabadiliko katika maisha na maendeleo ya kibinafsi.

Je! Ni programu gani bora ya mazoezi kwako?

Ninapenda kutofautisha kati ya mafunzo ya nguvu na moyo, napenda kukimbia, hivi karibuni itawezekana kuifanya kila mahali, ambayo ni ya kushangaza sana.

Je! Unatumia mlo wowote?

Situmii mlo wowote maalum, siku zote nimekuwa sijali kwa chakula cha haraka, rolls, nk Ninapenda bidhaa za asili, utafutaji wao unaoendelea ni hobby yangu.

Umewahi kushindana? Mafanikio yako ni yapi?

Sijawahi kushiriki mashindano hapo awali, hii ndio njia yangu ya kwanza kutoka.

Je! Lengo lako ni nini kujiandaa kwa Kombe la Fulani la Miji na Ujenzi wa Miili 2016?

Kwanza kabisa, kukidhi mahitaji yako na bar iliyowekwa, kutekeleza kila kitu kilichotungwa. Natambua kuwa hii ndio utendaji wa kwanza na kuna mapungufu, lakini kutakuwa na kitu cha kujitahidi. Kwa hali yoyote, hii ni kazi kwako mwenyewe na ni nzuri!

Toa ushauri kwa wasomaji wetu jinsi ya kuwa na sura kila wakati?

Ninaamini kuwa hakuna vigezo vikali katika ufafanuzi wa "kuwa katika umbo", ni ngumu kushauri kitu juu ya mada hii. Jambo kuu ni kuwa vizuri katika mwili wako na kuipenda. Kila kitu kiko kichwani mwetu, ikiwa tunataka mabadiliko - tutafanya hivyo! Haiwezekani inawezekana kila wakati!

jamii: bikini

Vingine: 85-60-85.

Ni nini kilikufanya uje kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?

Tamaa ya kuboresha sura yangu na kupenda michezo iliniongoza kwenye mazoezi.

Je! Ni programu gani bora ya mazoezi kwako?

Ninapenda nguvu na mafunzo ya utendaji.

Je! Unatumia mlo wowote?

Wakati wa kujiandaa kwa mashindano, kwa kweli, ninatumia lishe, lakini kwa jumla ninazingatia lishe bora.

Umewahi kushindana? Mafanikio yako ni yapi?

Haya ni mashindano yangu ya kwanza, kabla ya hapo sikushiriki kwenye mashindano ya muundo huu.

Je! Lengo lako ni nini kujiandaa kwa Kombe la Fulani la Miji na Ujenzi wa Miili 2016?

Lengo ni kuwa mfano na kiburi kwa jamaa zao, wapendwao na wanafunzi.

Toa ushauri kwa wasomaji wetu jinsi ya kuwa na sura kila wakati?

Lishe yenye usawa, mafunzo ya kawaida, na kwa ujumla hufurahiya kila wakati na kupata bora kila siku!

Jamii: bikini ya mazoezi ya mwili

Vingine: urefu 161 cm, uzito wa kilo 52, 64-88-86.

Ni nini kilikufanya uje kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?

Tamaa ya kuwa bora.

Je! Ni programu gani bora ya mazoezi kwako?

Mpango wa nguvu.

Je! Unatumia mlo wowote?

Hapana, lakini ninatumia lishe maalum kujiandaa kwa utendakazi.

Umewahi kushindana? Mafanikio yako ni yapi?

Huu ni uzoefu wangu wa kwanza.

Je! Lengo lako ni nini kujiandaa kwa Kombe la Fulani la Miji na Ujenzi wa Miili 2016?

Lengo ni kujishinda!

Toa ushauri kwa wasomaji wetu jinsi ya kuwa na sura kila wakati?

Kula sawa na fanya mazoezi!

Jamii: iliyopigwa (bikini)

Vingine: 97-66-99.

Ni nini kilikufanya uje kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?

Kijana alinileta kwenye ukumbi wa mazoezi ili kumuona kocha. Sikuwa rafiki sana haswa na michezo, lakini kulikuwa na majaribio ya kuanza kwenda kwenye mazoezi, hata hivyo, nilifanya bila mkufunzi. Kulikuwa na majaribio mengi ya ujinga na lishe, moyo usio na mwisho na hofu ya vifaa vya mafunzo ya nguvu: "Ghafla nitapiga, nitakuwa kama mtu." Lakini wakati wa mazoezi na Alexei Netesanov, niligundua kuwa mazoezi ya nguvu sio ya kutisha sana.

Je! Ni programu gani bora ya mazoezi kwako?

Yale ambayo kocha atafanya. Mara nyingi, hii ni mafunzo ya kurudia-kurudia na uzito mdogo.

Je! Unatumia mlo wowote?

Nilikuwa nikijaribu lishe anuwai, lakini baada ya muda niligundua kuwa unaweza kula sawa na usiwe na njaa kwa wakati mmoja.

Umewahi kushindana? Mafanikio yako ni yapi?

Kwa kweli miezi sita baadaye, niliamua kushindana katika kitengo cha Bikini. Ilikuwa ya kupendeza kwangu kushiriki tu, jaribu lishe kali na mafunzo magumu. Nilijaribu - niliipenda, niliamua kujiandaa tena. Mara ya pili nilishiriki katika kitengo cha "Usawa", ingawa baadaye niligundua kuwa nilikuwa bado sijakua kikundi hiki. Kila kitu kina wakati wake!

Je! Lengo lako ni nini kujiandaa kwa Kombe la Fulani la Miji na Ujenzi wa Miili 2016?

Sitasambaza. Lengo langu ni kushinda katika kitengo changu, na vile vile kushinda mwenyewe, juu ya hofu yangu na mashaka!

Toa ushauri kwa wasomaji wetu jinsi ya kuwa na sura kila wakati?

Unahitaji kujipenda mwenyewe, pata wakati wa michezo na shughuli za nje. Ishi kwa mwendo wa kudumu na ufute safu "KWA CHAI" kutoka kwenye orodha ya bidhaa zinazotumiwa!

Jamii: bikini ya mazoezi ya mwili

Vingine: uzito 57, 90-66-90. Mnamo 2014, uzito wangu wa ushindani ulikuwa kilo 49, mwaka huu, nadhani, itakuwa angalau 55.

Ni nini kilikufanya uje kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?

Kwa kweli sijui. Labda alitaka kupoteza uzito, kaza misuli. Ilikuwa zamani sana. Lakini nataka kusema, sijawahi kuwa dimbwi.

Je! Ni programu gani bora ya mazoezi kwako?

Ninafanya mazoezi kwenye mazoezi ya "Bear" chini ya mwongozo wa Alexei Netesanov. Kwa kweli, mimi sipendi sana moyo. Napenda mazoezi ya nguvu zaidi. Lakini ili kufikia sura nzuri, unahitaji kuchanganya mafunzo ya moyo na nguvu. Kwa hivyo, pamoja na mafunzo ya nguvu, Cardio iko kwenye programu yangu kila siku.

Je! Unatumia mlo wowote?

Kwa sasa niko kwenye lishe (kukausha), kwani najiandaa kwa mashindano. Kwa ujumla, napendelea kushikamana na lishe sahihi. Ninajaribu kula chakula kizuri, lakini wakati mwingine kuna "dhambi" nyuma yangu.

Umewahi kushindana? Mafanikio yako ni yapi?

Alicheza mnamo 2014 kwenye Kombe la Wazi la miji ya Urusi katika kitengo cha baiskeli ya mazoezi ya mwili (mshindi wa medali ya shaba - nafasi ya 3).

Je! Lengo lako ni nini kujiandaa kwa Kombe la Fulani la Miji na Ujenzi wa Miili 2016?

Kwanza kabisa, ninapambana na mimi mwenyewe ili kuwa na nguvu kimwili na kiroho, kwa sababu mchezo huwa na hasira sana kwa watu. Kuwa hodari zaidi na mwenye afya. Na kisha kupigania ushindi! Kwa kweli, kila mtu anataka kushinda kila wakati. Na wale wanaosema: "Jambo kuu sio ushindi, lakini ushiriki," kwa maoni yangu, ni ujanja kidogo. Ingawa, labda mtu ana lengo kama hilo. Baada ya mashindano yetu ya Penza, nina mpango wa kutembelea miji michache zaidi!

Toa ushauri kwa wasomaji wetu jinsi ya kuwa na sura kila wakati?

Nenda kwa michezo, kula sawa. Na muhimu zaidi, usiwe wavivu. Baada ya yote, uvivu ni kitu cha ujinga, ikiwa utakipa angalau mara moja na kupumzika, itakuchukua kabisa. Jipende na uwe na afya!

jamii: bikini ya mazoezi ya mwili

Vingine: urefu 173 cm, uzani wa kilo 60.

Ni nini kilikufanya uje kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?

Napenda tu michezo, mwili mzuri.

Je! Ni programu gani bora ya mazoezi kwako?

Badala yake, mtu wangu binafsi.

Je! Unatumia mlo wowote?

Kwa sasa, kwa kweli. Wakati maandalizi ya mashindano yanaendelea, mkufunzi anaagiza lishe maalum ya kukausha mwili. Wakati wa kawaida, usio na mashindano, mimi hula lishe bora. Situmi nyama, sinywi vinywaji vya kaboni, juisi zilizofungashwa, sikula chakula haraka.

Umewahi kushindana? Mafanikio yako ni yapi?

Hii ni mashindano yangu ya kwanza ya mazoezi ya mwili. Mashindano tu ambayo nilishiriki ni yale ya densi.

Je! Lengo lako ni nini kujiandaa kwa Kombe la Fulani la Miji na Ujenzi wa Miili 2016?

Fikia umbo lako bora. Kwa kuwa mimi ni mshiriki wa mradi wa ibada ya mwili, moja ya maoni kuu ambayo tungependa kufikisha kwa watu ni kwamba hata mama wachanga walio na watoto wanaweza kuwa wembamba, wazuri na wa riadha!

Toa ushauri kwa wasomaji wetu jinsi ya kuwa na sura kila wakati?

Ushauri muhimu zaidi ni kuangalia lishe yako. Huu ndio msingi wa afya zetu! Kama unavyojua, waandishi wa habari hufanywa jikoni. Na, kwa kweli, ingia kwa michezo. Kwa kuongezea, michezo inaweza kuwa tofauti kabisa - chumba cha mazoezi ya mwili, dimbwi la kuogelea, programu za kikundi, kucheza, kukimbia barabarani. Jambo kuu ni kutaka na usiwe wavivu!

jamii: kukosa sauti

Vingine: urefu 165 cm, uzani wa kilo 51.

Ni nini kilikufanya uje kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?

Tamaa kubwa ya kubadilisha mwenyewe na mtindo wako wa maisha.

Je! Ni programu gani bora ya mazoezi kwako?

Mzigo mkali zaidi, kwenye mazoezi mimi ni mtaalam wa macho.

Je! Unatumia mlo wowote?

Hapana tu lishe bora.

Umewahi kushindana? Mafanikio yako ni yapi?

Haya ni mashindano yangu ya kwanza, lakini sio ya mwisho. Na mafanikio yangu kuu ni binti yangu.

Je! Lengo lako ni nini kujiandaa kwa Kombe la Fulani la Miji na Ujenzi wa Miili 2016?

Tambua. Itakumbukwa na watazamaji, majaji na washiriki.

Toa ushauri kwa wasomaji wetu jinsi ya kuwa na sura kila wakati?

Kulala, lishe bora na mazoezi ya mwili ambayo ni sawa kwako. Jambo muhimu zaidi ni kuepuka mafadhaiko, ambayo ni rahisi ikiwa unathamini kile ulicho nacho.

Vingine: 83-62-89, urefu wa 168 cm, uzito wa kilo 50.

Ni nini kilikufanya uje kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?

Mara ya kwanza kuja kwenye mazoezi ilikuwa mnamo Februari 2014 kwa kampuni hiyo na rafiki na kutafuta kitu kipya. Madarasa yaliniletea raha kubwa, nilisoma kwa kujitegemea na kwa mkufunzi wa kibinafsi, na sasa, wakati mimi pole pole nilianza kutafakari mada hii, niligundua kuwa nilitaka kuifanya sio hivyo tu, bali kwa kusudi fulani!

Ni programu ipi ya mazoezi inayokufaa zaidi?

Baada ya kujaribu programu nyingi tofauti, nilifikia hitimisho kwamba programu hiyo inaonekana kama kitulizo kwangu zaidi!

Je! Unatumia mlo wowote?

Ninaamini kwamba ikiwa unatumia lishe sahihi kwa kushirikiana na mafunzo ya nguvu na moyo, basi hakuna lishe inayohitajika! Isipokuwa, kwa kweli, ni maandalizi ya mashindano.

Umewahi kushindana? Mafanikio yako ni yapi?

Mafanikio yako ni yapi? Huu ni mashindano yangu ya kwanza, kwa hivyo nina wasiwasi sana na wasiwasi juu ya matokeo.

Lengo lako ni nini wakati wa kuandaa Kombe la Wazi la Miji ya Urusi katika Usawa na Ujenzi wa mwili - 2016?

Kwa kweli unataka kushinda! Lakini huu ni mwanzo wangu wa kwanza, na bila kujali ni sehemu gani ninayochukua kwenye mashindano haya, hakika nitajitayarisha kwa ijayo, kwa kuzingatia kufanyia kazi makosa na kuboresha kila wakati!

jamii: kukosa takwimu

Vingine: urefu 164 cm, uzani wa ushindani 63 kg.

Ni nini kilikufanya uje kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?

Mara moja mwishowe niliamua kubadilisha maisha yangu na kuanza na sura yangu, kwani haikunifaa kamwe. Nilikuwa mzito - nilianza kupigana naye. Mwanzoni ilikuwa tu kukimbia na lishe sahihi. Baadaye kidogo niligundua mchezo wa "chuma". Lilikuwa jambo bora zaidi ambalo nimewahi kufanya! Mchezo umekuwa sehemu kubwa ya maisha yangu!

Je! Ni programu gani bora ya mazoezi kwako?

Mwanzoni niliifanya mwenyewe, bila msaada wa kocha. Kulikuwa na mazoezi mengi ya chini ya mwili: gluti na miguu, na pia abs. Kawaida kabisa ya msichana rookie. Kisha nikakutana na mshauri wangu na mkufunzi Oleg Tumanov na "ujenzi" halisi wa mwili ulianza! Kwa miaka mitatu nimekuwa nikifanya kazi kwa vikundi vyote vya misuli mwilini mwangu, haswa nikizingatia zile zinazobaki. Wakati huu, tumepata matokeo bora, ingawa sura bora bado inakuja!

Je! Unatumia mlo wowote?

Kwa mwaka mzima, nina lishe yenye afya. Katika msimu wa mbali ninajiruhusu tamu, matunda, nyama ya mafuta. Lakini ninajaribu kutotumia wingi kupita kiasi. Kwa ujumla, niko vizuri kula chakula rahisi na cha afya! Tu katika kipindi cha maandalizi kwa ajili ya ushindani ni muhimu kupunguza baadhi ya bidhaa, na kuondoa kabisa kitu kutoka kwa chakula.

Umewahi kushindana? Mafanikio yako ni yapi?

2016 ni mwaka wa 3 kwangu katika mashindano ya ujenzi wa mwili. Mshindi wa tuzo ya Open Cup ya miji mnamo 2015.

Je! Lengo lako ni nini kujiandaa kwa Kombe la Fulani la Miji na Ujenzi wa Miili 2016?

Nataka kuchukua tuzo inayostahili! Lakini ushindi kuu ni ushindi juu yako mwenyewe!

Toa ushauri kwa wasomaji wetu jinsi ya kuwa na sura kila wakati?

Ili kuwa na sura kila wakati, lazima kwanza uwe na lengo maalum na uelewe kuwa ili kuifanikisha, itabidi uachane na njia yako ya kawaida ya maisha. Unahitaji kula sawa, kucheza michezo na kufurahiya maisha!

Jamii: bikini ya mazoezi ya mwili

Vingine: 89-64-90.

Ni nini kilikufanya uje kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?

Kwa mara ya kwanza nilikuja kwenye ukumbi wa mazoezi kupata misuli, kwani nilikuwa mwembamba sana.

Je! Ni programu gani bora ya mazoezi kwako?

Mpango wangu ni mafunzo mazito, fanya kazi na uzani mkubwa.

Je! Unatumia mlo wowote?

Situmii lishe, lakini mimi hula sawa.

Umewahi kushindana? Mafanikio yako ni yapi?

Alishindana katika mashindano ya kupita njia.

Je! Lengo lako ni nini kujiandaa kwa Kombe la Fulani la Miji na Ujenzi wa Miili 2016?

Natumaini kwamba kwa muda mfupi nitaweza "kutengeneza" takwimu ambayo inahitajika kutekeleza katika kitengo cha "bikini". Na hii ni kazi ngumu, hii ni mapambano na wewe mwenyewe!

Toa ushauri kwa wasomaji wetu jinsi ya kuwa na sura kila wakati?

Ili kuwa na sura nzuri kila wakati, haitoshi kujiua kwenye mazoezi, unahitaji kula sawa na usile vitu vyovyote vibaya. Unahitaji kuelewa fomula rahisi: tunapunguza uzito kupitia lishe tu, na kwenye mazoezi tunaunda mwili mzuri!

Nadezhda Kostina alikua mshindi kulingana na matokeo ya upigaji kura. Mshiriki alipokea kura nyingi kutoka kwa wageni wavuti (kura zote zilikaguliwa na msimamizi wa mfumo wa wavuti!). Natumahi, tunakupongeza!

Katika fainali hiyo, itakayofanyika Aprili 23 saa 17:00 katika Ukumbi wa Tamasha la Penza, mshindi atapata tuzo maalum kutoka kwa Siku ya Mwanamke na washirika wa kupiga kura. Washiriki wote 12 watapewa zawadi muhimu kutoka kwa waandaaji wa upigaji kura.

Studio ya urembo SOVA ni studio ya kwanza ya urembo inayofanya kazi mchana na usiku. SOVA ni uzuri wa wakati wote.

Mtakatifu Volodarsky, 17, simu 252-772.

Duka la "Sekta Nzuri" hutoa uteuzi mkubwa wa bidhaa za utunzaji wa uso, mwili, nywele na mikono. Kwa neno, huduma ya saluni bila kuacha nyumba yako.

Mtakatifu Moskovskaya, 71, hoteli "Russia", ghorofa ya 2, simu. 78-88-77. Barua pepe: ki-shop@mail.ru