Sababu kuu za kupata uzito

Shida yoyote na uzani huibuka, kwanza, kwa kichwa chetu, nina hakika Mikhail Moiseevich Ginzburg. Daktari wa saikolojia, profesa, daktari wa sayansi ya matibabu na mkurugenzi wa Taasisi ya Utafiti ya Dietetics na Dietetics ya Samara, alijitolea kwa miaka mingi kusoma suala hili na akafikia hitimisho kwamba katika hali nyingi shida na uzito kupita kiasi huanza kichwani.

1. Dhiki ni kiini cha kila kitu

Kufikia Miaka Mpya, tunajitahidi kukamilisha kazi ambayo tumeanza na kuleta kila kitu kwa ukamilifu: kununua zawadi, kufanya amani na jamaa, tafadhali mama-mkwe, tafadhali wakubwa ... Na hatuoni kuwa tunavaa mabega yetu zaidi ya vile wanaweza kuvumilia. Kwa hivyo, kujiendesha kwa dhiki. Kulingana na madaktari, hivi ndivyo mzozo wa siri (fahamu fupi) unavyoanza kati ya matarajio yetu na ukweli unaozunguka.

Nini cha kufanya: ikiwa hali ya mzozo imetokea, unahitaji kujaribu kuipokea au kuibadilisha kuwa bora. Kwa mfano, huwezi kupata lugha ya kawaida na jamaa zako, wewe hukasirika kila wakati na hukasirika. Onyesha tabia, tulia, usijibu maoni, au bora zaidi, jibu kwa ucheshi. Mara tu wasiwasi unapopungua, uzito hurudi kwa kawaida. Hata bila chakula na mazoezi.

2. Uzito hutegemea tabia

Watu ni wenye hasira-haraka na wenye utulivu, wenye fujo na wenye kubadilika, wasio na utulivu na wasio na kazi. Profaili tofauti ya kisaikolojia pia inamaanisha uzito tofauti. Kwa mfano, wale wenye fussy wana uwezekano mkubwa wa kuwa wembamba, na wenye nguvu, wenye heshima wana uwezekano mkubwa wa kuwa wanene. Lakini usikimbilie kuhamishia jukumu kwenye uvivu wako mwenyewe. Mikhail Ginzburg anafafanua kuwa programu ambazo zinamaanisha maelewano (na hii ni nguvu na uhamaji) ziko katika kila mmoja wetu, ni kwamba wale wembamba hutumia mara nyingi, na mafuta mara chache.

Nini cha kufanya: jifunze kuwa simu. Na ikiwa ni ngumu, fanya kupitia "Sitaki".

3. Uzito katika jamii huongeza uzito kwa mwili

Mara nyingi, watu walio katika nafasi za uongozi hutafuta kujipa uzito katika jamii, lakini kwa kweli wanapata uzito wa ziada. Mazoezi ya kisaikolojia yanaonyesha kadiri mtu anavyojielewa vizuri, asili ya matendo yake, mwenye usawa na utulivu katika nafsi yake, mwenye afya njema, aliyefanikiwa zaidi na ... ni mwembamba zaidi.

4. Chakula kama tiba ya wasiwasi

Watu huguswa na wasiwasi kwa njia tofauti. Wengine hawapati mahali pao wenyewe, wakikimbilia kutoka kona hadi kona (mazoezi ya mwili hutuliza). Wengine huanza kula zaidi (chakula hutuliza), na jaribio lolote la kufuata lishe katika hali hii huongeza tu wasiwasi na haraka husababisha kuvunjika.

Nini cha kufanya: Hoja zaidi, tembea, fanya mazoezi. Kwa kweli, hii itasaidia kupunguza kasi ya ukuaji wa uzito na, labda, kusababisha kupoteza uzito. Lakini itakuwa kali zaidi kumfundisha kuwa na wasiwasi kidogo.

5. "Kwanza nitapunguza uzito, na hapo ndipo nitapona…"

Wengi wetu hushirikisha ugumu wetu au aibu na kuwa mzito na tunajitahidi kupunguza uzito. Tunafuata lishe, tunafanya mazoezi, tembelea mazoezi. Lakini wakati huo huo, tunabaki kizuizi na aibu. Ikiwa tungekuwa na tabia ya kuonyesha zaidi (wanasaikolojia wanasema - dhahiri), kupoteza uzito kungeenda haraka sana.

Nini cha kufanya: sababu ya kawaida ya kupiga marufuku ni uthabiti wa kujithamini, ugumu wa udharau. Ikiwa unafanikiwa kuiondoa au angalau kuipunguza, mtu hubadilika, huanza kuvaa vizuri zaidi, kwa sherehe ... na hupunguza uzito haraka zaidi. Kwa njia, ubora huu uliopatikana unalinda zaidi dhidi ya uzito.

Kwa hivyo, jambo kuu kwa mtu ni kuhisi maelewano, ambayo inamaanisha utulivu. Jinsi ya kufikia hili?

Jinsi ya kutulia na kupunguza uzito

Jaribu kuangalia kwa karibu wale walio karibu nawe na ujibu maswali rahisi: je! Unampenda huyu au mtu huyo au hupendi, je! Ungeenda kufanya uchunguzi naye au la. Sikiza kwa uangalifu hisia zako, intuition karibu haitudanganyi kamwe.

Majibu yatakusaidia kupata njia ya kushinda hii au mtu huyo na jinsi ya kuepuka mgongano naye. Lakini, muhimu zaidi, wakati tunatatua shida hizi, tunahusika na kukaa katika hali nzuri. Na zaidi tunapowatilia maanani watu wengine, tunajaribu kushinda usikivu wao, kufanya mawasiliano kuwa sawa, mapema tutapunguza uzito.

Shida za kupunguza uzito mara nyingi huibuka wakati kuna aina fulani ya maana ya kinga katika ukamilifu huu ambao hupunguza wasiwasi. Ikiwa maana hii inaweza kutambuliwa, basi shida hutatuliwa kwa urahisi kabisa. Walakini, haiwezekani kila wakati kufanya kazi hiyo peke yako. Wakati mwingine mtaalam lazima afanye kazi na fahamu fupi - mwanasaikolojia au mtaalam wa kisaikolojia.

Wakati ushiriki wa mtaalam unahitajika sana

1. Unakula mara nyingi ili utulie. Kujaribu chakula huongeza wasiwasi au unyogovu.

2. Katika maisha yako kuna hali maalum, ya kusumbua, mzozo kazini au katika maisha ya kila siku, kwa mfano, katika uhusiano na wapendwa.

3. Uzito ulitokea baada ya mabadiliko ya mtindo wa maisha: ndoa, kuhamia mji mwingine, na kadhalika.

4. Ulikuwa unapunguza uzito, lakini, baada ya kupoteza uzito, ghafla ulihisi "kutoka mahali", ikawa ngumu kuwasiliana na marafiki, na hisia ya upweke ilionekana. Kupunguza uzito hakujaleta mabadiliko yanayotarajiwa katika maisha yako.

5. Unapunguza uzito mara nyingi, na kwa mafanikio kabisa. Lakini ukiwa umepoteza uzito kidogo, unazidi kupata uzito tena.

6. Haikufurahisha kwako kusoma sehemu kadhaa za nakala hii na ulitaka kumshtaki mwandishi wa kitu.

7. Huwezi kujielezea wazi kwanini unahitaji kupoteza uzito. Hauwezi kuorodhesha faida tatu au nne ambazo kupoteza uzito zitakupa. Mawazo yanakuja akilini, kama vile: kutoshea kwenye jeans ya mwaka jana au kudhibitisha kwa wapendwa kuwa unafanya vizuri na nguvu.

8. Unajisikia kubanwa na kampuni ya wageni na jaribu kukaa kimya kando kimya, ili hakuna mtu anayekujali. Unahusisha hii na ugonjwa wa kunona sana na kuahirisha tabia dhahiri kwa kipindi baada ya kupoteza uzito ("ikiwa nitapunguza uzani, basi nitaishi").