Ukosefu wa maji mwilini ni shida ambayo ni ya kawaida sio tu kwa msimu wa joto. Upungufu wa maji huathiri viungo vya ndani tu, bali pia tishu zote za mwili, kwa hiyo inashauriwa usipuuze ushauri wa kunywa maji mara kwa mara. Pia, baadhi ya bidhaa zitasaidia kudumisha usawa wa maji.
Watermeloni
Inaongoza kati ya bidhaa zenye maji kwani ina asilimia 91 yake. Watermelon inaweza kuongezwa kwa smoothies, saladi, kufanya sorbets chilled na tu kula nzima.
Tango
Mmiliki wa rekodi ya yaliyomo kwenye maji kati ya mboga. Matango ya kubana tu ni ya kuchosha, lakini kupika supu, saladi na vitafunio kulingana na hilo ni jambo lingine!
Radish
Mboga ya mizizi ambayo ni asilimia 95 ya maji. Usipuuze matumizi yake katika msimu, ongeza kwenye saladi, okroshka na supu, na pia ula na michuzi au mtindi.
Melon
Tikitimaji pia ni bora katika kupambana na upungufu wa maji mwilini. Inafanya dessert nzuri - laini, barafu, saladi na vitafunio.
Strawberry
Berry za Strawberry pia zitasaidia kudumisha usawa wa maji mwilini, mradi usiwe na athari ya mzio kwa matunda nyekundu. Hakuna haja ya kumshawishi mtu yeyote kuongeza jordgubbar kwenye sahani - ni ladha na inaburudisha.
Karoti
Karoti ni asilimia 90 ya maji, lakini kwa hali ya kwamba utakula mbichi. Kwa msingi wa karoti, unaweza kuandaa saladi ya matunda, smoothies, juisi - hata tu kubariza karoti badala ya vitafunio itakuwa ni pamoja na kubwa.
Nyanya
Mboga ya kuridhisha sana, lakini ina maji ya kutosha kuwa katika kiwango cha iliyo na maji zaidi. Nyanya huwa na itikadi kali ya bure ambayo italinda mwili kutokana na athari mbaya za mazingira.
Celery
Celery ni mboga yenye juisi sana, ina nyuzi nyingi na vitamini. Hawakata kiu tu, bali pia njaa. Celery hupunguza kuzeeka, huchochea mmeng'enyo, hutuliza mfumo wa neva na ina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa.
Brokoli
Mbali na maji, broccoli ina vitamini C nyingi, K na A na ni antioxidant nzuri. Ili kuhifadhi faida kubwa, brokoli inapaswa kupikwa kwa muda mfupi, hadi al dente, na kuhifadhiwa kwenye jokofu.