Afya na nguvu za wanaume hutegemea lishe sio chini ya mwili wa kike. Seti tu ya bidhaa kwa ngono kali ni tofauti - zaidi ya kikatili na ya juu-kalori. Ni nini kinachofaa kwa wanaume kula ili kujisikia vizuri?
nyama nyekundu
Nyama nyekundu konda ni chanzo cha protini na leucine, ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa misuli, kwa hiyo ni muhimu kusahau kuhusu nyama kwa wanariadha. Na pia kuna chuma nyingi katika nyama, ambayo ni muhimu kwa mzunguko wa damu.
Oysters
Zinc ni kipengele muhimu kwa mtu, kwa kazi ya moyo wake na mfumo wa uzazi. Zinc, pamoja na oysters, hupatikana katika nyama ya ng'ombe, kuku, Uturuki na mbegu za malenge.
Samaki yenye mafuta
Asidi ya mafuta ya Omega-3 ni muhimu sana kwa afya ya mtu yeyote, na wanaume sio ubaguzi. Wao ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa moyo na mishipa ya damu.
Mayai
Wao ni chanzo cha protini, chuma na luteini, na ni msingi wa kupata misuli ya misuli na hematopoiesis. Kwa kuwa kuna cholesterol nyingi katika yai, unapaswa kufuatilia kwa makini kiasi cha mayai kuliwa.
oatmeal
Sio tu nyuzi na wanga sahihi polepole ambayo itaboresha kazi ya digestion. Lakini pia ni msaidizi katika utakaso wa mishipa ya damu kutoka kwa cholesterol, na wanaume wanapaswa kufuatilia hasa kiwango chake.
Maziwa na mtindi
Pia ni msingi wa chakula cha protini, ambacho kitaongeza kasi ya kujenga misuli na kutoa nguvu na ujasiri kwa mtu yeyote. Bidhaa za maziwa yenye rutuba zaidi zitaboresha kazi ya njia ya utumbo na matumbo, na pia itakuwa vitafunio bora kwa mwanariadha.
Avocado
Bidhaa bora ya kupunguza viwango vya cholesterol na kuzuia magonjwa ya moyo, haswa infarction ya myocardial, ambayo wanaume wanakabiliwa nayo.
Ndizi
Chanzo cha potasiamu na hisia nzuri, ambayo ina maana ya mifupa yenye nguvu na misuli, shinikizo la kawaida la damu na kazi ya ngono iliyoanzishwa vizuri.
Tangawizi
Bidhaa hii ina athari ya kupinga uchochezi na itasaidia wanariadha kupona baada ya mafunzo, kupunguza maumivu ya misuli.
nyanya
Nyanya na michuzi iliyotengenezwa kutoka kwao ni matajiri katika lycopene, na inalinda prostate kutokana na saratani. Na kwa suala la maudhui ya kalori, mchuzi wa nyanya ni chini kuliko cream, kwa sababu hii inapaswa pia kupendekezwa.
pistachios
Protini, nyuzinyuzi na zinki zilizomo kwenye pistachio husaidia kupunguza kolesteroli na kusaidia afya ya wanaume kwa ustadi - moyo, mishipa ya damu na mfumo wa uzazi.