Thesis ambayo mtu anahitaji kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku hivi karibuni imekuwa imara zaidi na zaidi katika ufahamu wa umati. Ingawa watu wengi bado wanaamini kuwa kadri unavyokunywa maji, ndivyo utakavyopata edema zaidi. Na kwa ujumla, kunywa lita mbili za maji kwa siku sio rahisi sana kwa kila mtu. Kwa nini, jinsi gani na kwa kiasi gani mtu anapaswa kunywa maji na ikiwa inawezekana kuibadilisha na kitu kingine ni njia yangu mpya.
Kwanza kabisa, wacha tujue kwa ujumla ni nini upungufu wa maji mwilini na dalili zake ni nini. Kulingana na Taasisi ya Tiba (USA), wanaume wanahitaji takriban lita 3,7 kwa siku kwa utendaji wa kawaida wa mwili, na karibu lita 2,7 kwa wanawake, lakini takwimu hizi ni pamoja na maji yanayopatikana kutoka kwa chakula, ambayo ni karibu 20% ya maisha ya kila siku. matumizi ya maji. Na kumbuka: vinywaji ni tofauti. Kwa hivyo, chai ya mitishamba au laini kadhaa (kwa mfano, jogoo wa unyevu mwingi, kichocheo ambacho unaweza kupata katika kiambatisho changu) inaweza kuwa chanzo cha ziada cha unyevu wa kutoa uhai, wakati kahawa inaharibu mwili.
Katika orodha yangu ya tabia za watu wenye afya, niliweka tabia ya kunywa maji mara kwa mara mahali pa kwanza. Katika chapisho hili, utajifunza kuwa hata ukiwa na upungufu wa maji mwilini, mifumo yote ya mwili huacha kufanya kazi vizuri, kwa hivyo unaweza kuhisi uchovu na uvivu, itakuwa ngumu kwako kuzingatia. Huko utapata pia ujanja ambao utakusaidia "kukabiliana" na kiwango cha chini cha kila siku cha lita mbili za maji.
Ni muhimu kunywa maji mwanzoni mwa siku, au tuseme, hata kuanza siku na maji ya joto, au bora zaidi, ongeza maji ya limao (au chokaa) yaliyokamuliwa: matunda haya ya machungwa yanachangia michakato ya utakaso mwili na imejaa vitamini С.
Na usishangae na "siki" kama hii kuanza kwa siku. Kwa kweli, maji ya limao hutengeneza mwili, na kurudisha kiwango cha afya cha pH. Na maji ya joto na limao huanza mchakato wa kuondoa sumu, husafisha ini, hurekebisha digestion, na huchochea motility ya matumbo. Unaweza kusoma juu ya kile kingine ni muhimu kwa maji, ambayo maji safi ya limao yanaongezwa, kwenye kiunga hiki.
Katika chapisho hili la blogi, nimezungumza juu ya mabadiliko matano ambayo utagundua unapoanza kunywa maji ya kutosha kila siku. Hasa, unajua kwamba mara nyingi tunachanganya njaa na kiu? Kwa kunywa maji muda kidogo kabla ya kula, unaweza kujilinda kutokana na kula kupita kiasi, na ikiwa kuna njaa kali, jaribu kunywa glasi ya maji: ikiwa baada ya hayo bado unajisikia njaa, basi kula kwa ujasiri!
Na mwishowe, bonasi nzuri: hadithi kuhusu jinsi lita tatu za maji kwa siku zitakufanya uonekane mchanga!
Kunywa maji na kuwa na afya!